1. 月目標(biāo)回顧
完成情況
本月共安排任務(wù)13項，完成6項，完成率53.8%，完成計劃外任務(wù)2項
3個核心目標(biāo)完成情況說明
? 核心目標(biāo)1：制定QC實驗技能提升計劃并形成腦圖—未完成，雖然自己也在把實驗技能進行梳理和總結(jié)，但是整體的一個計劃還是沒有完成，我想原因可能是這個目標(biāo)其實并沒有那么迫切，或者說比較模糊，可執(zhí)行力不強，所以在拖延
? 核心目標(biāo)2：制定QC質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，注冊文件評估項目計劃并形成A3—已完成，初步的A3和跟老板的討論完成
? 核心目標(biāo)3：完成好好學(xué)習(xí)的分析閱讀并在簡書輸出—算是完成吧，但是前期的目標(biāo)制定的不清晰，所以其實并沒有很清楚的知道好好學(xué)習(xí)要輸出什么，為什么要輸出，甚至現(xiàn)在來review把這個作為核心目標(biāo)，我覺得也是不太合理的
2. 各領(lǐng)域情境綜述
Physical
本月飲食，運動和體重
1.本月的飲食逐漸調(diào)整恢復(fù)正常狀態(tài)，從過年期間的頻繁的火鍋，吃撐到后期逐漸調(diào)整，但是沒有記錄，再往后恢復(fù)正常的記錄time logger中的飲食情況和程度，
2.?運動也是逐漸恢復(fù)，從沒有到開始恢復(fù)每周一次的乒乓球和100個stroke的拉伸
3.?體重51.1 kg，體脂30.3%，比去年略有回升
本月睡眠
o 睡眠質(zhì)量69，
o 入睡時間11:35 ，偏晚
o 床上時間6小時42分，工作日的睡眠時間不足
本月好朋友
o 好朋友比較正常，周期34天，沒有不適的感受
I-Job
本月QC工作
o 完成了質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)項目的A3draft，并和領(lǐng)導(dǎo)達成初步意見
o 繼續(xù)練習(xí)羧甲基淀粉鈉LOD，乳糖紅外和particle size的實驗并總結(jié)
o 流程化輸出總結(jié)
? 完成了OCM評估自問自答checklist
? 建立了word 問題的wiki 庫
? 建立了Gemba checklist 模板
? 經(jīng)歷了內(nèi)審，將問題總結(jié)輸出建立了audit preparation questionnaire wiki 庫
o 完成了calculator protocol，乳糖的報告，純化水的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)update
lean方面
o 跟宗宇及來娣商量確定了QA lean strategyA3
o 跟project leader 和盧明討論溝通小項目的A3，以及他們的期待
o 參加LMR 學(xué)習(xí)
I-Life
本月個人成長方面
o 結(jié)合site的項目管理meeting，完成自己的項目管理思考模型checklist
o 利用GROW思考lean plan 并在簡書輸出
o 一個月堅持晨間日記每天高質(zhì)量的反思，復(fù)盤和輸出
o 每天的微總結(jié)和成長模型抄寫輸出
提升氣質(zhì)方面
o 聽美是回來做自己的微課，并記錄聽課筆記后輸出
裝修方面
o 聽完了裝修Mp3音頻
o 約設(shè)計師上門量房，了解收集設(shè)計方案并形成總結(jié)輸出
Emotional
給爸爸買了手機，還有生日蛋糕，給爸爸過生日
羅毅哥哥給我講解裝修的注意事項和里面的坑，給我建議
跟LL的關(guān)系有了很大的突破，從在班車上討論好好學(xué)習(xí)時的習(xí)慣性防御，到滿記吃甜品時的半打開狀態(tài)，同時GROW模型用的很不流暢，到后面吃雞蛋仔的時候可以基本打開自己，聊自己的感受和成長，再到必勝客時可以充分的打開和交流，并給于及時的反饋，充分開啟綠燈思維
和LL一起去看LY和寶寶，并送上我的小禮物
南京線下俱樂部活動，認識了一群志同道合的伙伴，了解了拆書幫
南京和QQ一起聊天，對于之前LLS的了解加深，同時刻意練習(xí)GROW模型來啟發(fā)QQ思考
跟LD及其他的project leader和LPP 一起聊天，利用探尋式提問的方式來討論項目的思考
Spiritual
深刻理解并踐行了TMBRT的思考和拆解自己和他人的行為模式，了解背后的深層動機和習(xí)慣回路
增強小我的覺察，不管是TMBRT的trigger，還是未完成的情結(jié)，或者是跟別人在價值觀的沖突等等，是不是都可以開啟綠燈思維，首先是 去覺察
在跟別人起沖突的時候，看到別人的不容易，看到她是另一個我，然后同理和傾聽，并用問詢的方法來一起尋找事情的解決方案
珍惜自己的身體，時刻提醒自己P-PC balance，尤其是注意睡眠時間和睡眠質(zhì)量
黃金三問What-Why-How 心理表征刻意練習(xí)
3. 問題分析復(fù)盤
上個月最突出的3個問題是什么？
o 睡眠的事情雖然有所覺察，但是還是睡得比較晚，入睡時間偏晚，睡眠時間偏短
o 對于LL或者是一些我handle 不了的場合（如審計）依然會自動進入習(xí)慣性防衛(wèi)模式，表現(xiàn)低于預(yù)期
o 自己的一些行為其實是源于小我的未完成的情結(jié)，但是往往很多時候都是在情結(jié)中，被情緒控制，而不自知，結(jié)果往往會做出傷害別人，傷害自己，或者浪費時間的事情
它們發(fā)生的原因是什么？
o 對于睡眠帶來的影響不夠痛，沒有影響第二天精力，沒有影響好朋友，雖然理性知道不好，但是并沒有直接的痛的領(lǐng)悟。同時睡眠相比較我在進行的個人成長，我覺得沒有那么重要或者喜歡
o 本能的自我放逐意識，雖然現(xiàn)在有跟LL道晚安的方式，但是對于我的促進力度不夠，沒有明確的規(guī)則，比如上班我就一定要起床
o 首先接納這是一種本能反應(yīng)，非常正常。但是我可能需要刻意練習(xí)自己的覺察能力，積極主動做好準(zhǔn)備和風(fēng)險預(yù)估，并且之后做好復(fù)盤，這是我的痛點，我需要勇敢面對
o 增強覺察，不斷的可以練習(xí)what -why-how 黃金三問
可能的解決方案是什么？
o 電腦設(shè)置10:30自動關(guān)機
o 任何覺得自己handle不了的事情，啟動項目管理checklist 思維模式
o 遇到任何事情，有任何concern的時候啟動what-why-how 黃金思維模式
如果用這個方案，未來這個問題還可能發(fā)生嗎？
o 有可能，只能說概率可能會降低，而且需要持續(xù)不斷的刻意練習(xí)
4. 感悟心得
各個領(lǐng)域都有所改善，而且都有成果產(chǎn)生，感覺月度目標(biāo)，周度目標(biāo)，日計劃落地執(zhí)行加上晨間日記的反思復(fù)盤，還有每天的微總結(jié)整體感覺還是很贊的
在覺察方面已經(jīng)有很大的改善，后期還需要繼續(xù)刻意練習(xí)
5. 下個月的主要安排
IDP 和PE
WWAG 審計
Lean和specification項目的kick off
裝修開工
EP 9.0 OCM close
