2022年11.14日
1.今天學習了積極心理學關于習得性樂觀的來歷。因為我們的大腦看待事物會產(chǎn)生一定的負面偏差，總是對壞事的關注比好事要多，對壞的刺激的反應比對好的刺激的反應更強烈。心理學過去更多地研究那些負面的導致人們抑郁的習得性無助，雖然治愈了他們，卻并不能讓人變得更樂觀，所以現(xiàn)在心理學也要研究習得性樂觀，推薦閱讀相關書籍《活出最樂觀的自己》。
2.樂觀的人更健康、表現(xiàn)更好，成績也更好。
3.我們可以建立自己的樂觀檔案。
今天三件好事
1.夸了我家大寶！因為我在努力發(fā)現(xiàn)了他的品格優(yōu)勢。
2.夸了我家先生！因為我在努力發(fā)現(xiàn)他的品格優(yōu)勢！
3.開心的投入一天的工作，注重工作效率。中午抽時間繼續(xù)學習了積極心理學。
2022年11.15日
一、學習感悟:
? ? ? 其實正常情況下，我們需要不同的情緒來應付各種壞事的發(fā)生，這并非壞事。但由于壞事的后果比好事的后果更嚴重，更不可逆轉(zhuǎn)，而人類大腦能處理的信息是有限的，就會產(chǎn)生偏差，這其中也包括負面偏差。為了防止負面偏差造成惡劣影響，我們要盡量規(guī)避，所以我們可以收集各種積極的材料，放在最醒目的地方，時刻提醒我們多想一想那些令人快樂的事情。也就是建立積極檔案。它可以是親朋好友的照片、我們?nèi)〉玫暮贸煽?，獲得的獎項獎章、美好的回憶、憧憬的未來、我們向往的地方、喜歡的藝術、音樂、名畫、詩句，以及積極的榜樣等等。
? ? ? ? 生活中我們會在家里掛上母親親自為我們做的十字繡，“家和萬事興”配梅蘭竹菊四君子圖，“相親相愛，珍愛一生”，那一針一線都是母親的深情和厚愛！
? ? ? ? 作為媽媽我們會經(jīng)常為寶寶們拍照記錄他們的成長！真的是一天一個樣，慢慢地他就長大了，他會的東西越來越多！
? ? ? 2.習得性無助是指個人經(jīng)歷了挫折與失敗后，面臨問題時產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)與行為。它也是導致抑郁的原因。
? ? ? 3.樂觀歸因測試告訴我們，我們的樂觀情況如何，我們在哪些方面更樂觀，在哪些方面比較容易悲觀。原來我自己并非是一個特別樂觀的人，只是中等樂觀程度。
今天三件好事
1.老公早上送孩子上學、給父母送菜、還送我上班。因為他很愛我們。
2.今天工作解決了好多問題，依然是高效率。我狀態(tài)特別好！今天晚上我依然志愿參加核酸檢測信息錄入工作。
3.非常感謝冬冬姐和李老師給我們贈送了學習好禮，還有這么多勵志電影可看，特別開心！
三、今日鏈接，上午一大半的時間都在溝通，協(xié)調(diào)處理某銀行和客戶矛盾，并將結(jié)果反饋到社區(qū)做情況掌握。
? ? ? ? 下午和同事一起做客戶滿意度調(diào)查回訪工作，各種溝通及后續(xù)跟進處理。并按時完成了各種報表和日常工作安排。
2022.11.16日
一、學習收獲
1.關于積極情緒與健康:積極情緒會更少疾病疼痛、老年中風風險更低、冠心病復發(fā)概率更低、對孕婦的生產(chǎn)更有利，對于有希望治愈的疾病有好處。
2.積極情緒可以促進認知能力:學生帶著積極情緒參加標準化考試，考試成績會更好；有積極情緒的醫(yī)生，他的診斷也更準確；積極情緒會使管理人員的決策更準確更仔細，在人際關系上更好，幫助團隊更好的協(xié)作，降低管理的成本。
3.積極情緒還能預測成功，未來可能收入更好、對工作更滿意，更少被解雇。
4.積極情緒的人更樂于助人。
5.積極情緒的進化意義:構(gòu)建資源，包括生理、心理、智力以及社會各方面的資源。
6.積極情緒能促進創(chuàng)造力。
7.獲得積極情緒的方法:①享受積極情緒 ②發(fā)現(xiàn)積極情緒? ③創(chuàng)造積極情緒。
8.冥想的好處:
①讓人更放松，提高免疫力，更好地應對壓力
②讓你更幸福
③提高記憶、智力、成績和學習能力
④提高創(chuàng)造性
⑤促進人際關系
⑥促進靈性
? ? ? 我的分享，上個月我們公司組織了全員技能大練兵考評工作。我們團積極準備，心態(tài)一直很積極，很樂觀，最后我們獲得了較好的成績。同時我個人也獲得了非常好的成績，公司還給發(fā)放了獎金。
二、今天三件好事
1.感謝媽媽，為全家人都做了早歺，我們真的很幸福。
2.感謝我的寶寶們，家里總是洋溢著他們快樂的笑聲。小寶喊那一聲:“媽媽，早上好！”我的心都開始萌化了。大寶早上給了我一個擁抱，我這次沒有批評他考試考得不好，而是積極鼓勵他，相信他。寶貝身上其實有很多優(yōu)點，只不過我以前更關注他的缺點，做得不好的地方，學了積極心理學，我看待問題就客觀了很多。
3.感謝我的領導，上午來指導工作，給我們賦能和解惑，因為他是一個好的領導。
三、今日鏈接:電話和父親聊一聊。我爸爸是一個特別樂觀的人，他總是神采奕奕，從小給了我很多積極的建議和鼓勵。
