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一聽到化解沖突，很多人首先想到的就是溝通技術(shù)，其實，單純的溝通，只能提升表達能力，并不能從根本上解決兩個人遇到的實際問題。

想要擁有幸福的婚姻，我們就要在面對分歧的時候，學習解決沖突的能力，以下的方法，能夠有效的解決沖突，改善夫妻關(guān)系。

1.調(diào)整情緒。

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一個城池的將軍更偉大”。

在日常生活中，夫妻在發(fā)生沖突的時候，最先爆發(fā)的就是情緒，情緒爆發(fā)到低沉只需要15秒的時間，但恰恰就是這短短的15秒，很有可能會讓相愛的兩個人分開。

情緒爆發(fā)時，不要試圖去溝通，其實，人在盛怒的時候，所有解釋都是蒼白無力的，因為盛怒下的雙方根本聽不進去任何言語。這時候不妨試試皮膚接觸，一個主動的擁抱，一個撫摸，輕輕的說，別生氣了，能消除掉80%的負面情緒，從而讓對方冷靜下來。

身體的接觸更容易釋放快樂的荷爾蒙，身體接觸的行為，能提高我們體內(nèi)催產(chǎn)素的水平，減少痛苦，和增加保持平靜的荷爾蒙。這種荷爾蒙的大量釋放，讓剛剛還劍拔弩張的兩個人，瞬間就平靜下來。

2.積極溝通。

戴爾·卡耐基說：“如果希望成為一個善于談話的人，那就先做一個愿意傾聽的人”。

有人說，沖突本身就源于分歧，這個觀點沒錯，但分歧并不直接導致沖突，發(fā)生分歧后的無效溝通，才是沖突產(chǎn)生的最根本原因。有效的溝通不是喋喋不休的指責對方，這不僅達不到解決事情的目的，還有可能將沖突升級。在這里分享一個積極溝通的常用語言。

在傾聽對方說話時，你可以嘗試將回應方式調(diào)整為：老婆（老公），你說的對，嗯 ，理解，還有嗎？，如果對方說完了，你想給對方你聽到的反饋，可以這樣說：“我這邊補充一下，供你參考”如果夫妻之間溝通時，說的人可以不被打斷，自由表達，聽的人可以敞開心扉，不批判，多鼓勵，那這兩個人想吵起來都很難。

3.說明需求

夫妻之間出現(xiàn)埋怨，通常是因為需求沒有得到滿足，而需求沒有得到滿足的根本原因，一、是夫妻雙方對自我需求的表達不清晰，二、是表達清晰了，但對方不在意不關(guān)注。

很多時候，當雙方的意見發(fā)生分歧時，兩個人坐下來，認真的傾聽和了解彼此想要表達的內(nèi)容背后的需求點，也就是為什么會有這個想法，兩個人的目標分別是什么？關(guān)注伴侶需求這個行為本身，就能緩解沖突，溝通的目標不是為了證明自己是對的，而是要達成一致，想要達成一致。

可以采用這個句式，“我的看法是怎么來的，我為什么會這么想”，我想要什么樣的結(jié)果，”這是目標的需求。

幸?；橐鲅芯克l(fā)現(xiàn)，對需求表達清晰的夫妻，親密關(guān)系的滿意程度也會更高。

如果一對夫妻能以積極的態(tài)度去關(guān)注和了解彼此的不同，那這些善意的舉動就能夠幫助雙方愉快相處。

在一段關(guān)系中，女人一旦沉浸在負面情緒中不能自拔，就難免會把自己的不幸歸咎于另一半，同樣，男人在情緒當中不能自控，也會埋怨女人，只會爭吵，抱怨和指責，漸漸兩個人的感情也走向陌路。

學會化解沖突，能夠更好的表達自己的需求，和認同彼此的不同，更游刃有余的處理與伴侶的關(guān)系，生活自然更加輕松自如快樂！