注意力一定要向內(nèi)。

白天工作我的注意力總是在分心，我知道我有明確的工作要做。下午提前離崗，我去了加油站，去了修電腦的地方。最后我到達spa店，和小姐姐聊聊天，我感知到了我的注意力在自己身上。

其實下午的很多時刻，我都在思考他人如何看待我，這其實將自己的價值決定權(quán)交給了他人，事實上當我表現(xiàn)出需要他人肯定我的架勢，我必然會得到他人的抵觸，同時當我表現(xiàn)對自己價值不確定又故弄玄虛時，我又會得到他人的輕視。所以將自己的注意力放在他人的態(tài)度上在很大的幾率上得到負面的回應(yīng)。

我現(xiàn)在的心態(tài)怎么一回事呢，我覺得很有可能和我忽略對自己內(nèi)心的關(guān)注導(dǎo)致的，另外前天面對一個小姐姐的表白，我開始將自信力放在了自己的相貌上，我對自己的外貌投注了過多的注意力，又漸漸對自己其他方面的能力，比如財力，職位，工作能力產(chǎn)生了更多的擔憂（會思考自己其他方面的吸引力）。

注意他人如何看待我，其實就是向外尋求答案導(dǎo)致的。關(guān)注自己的財力，職位，工作能力，其實也是在關(guān)注他人是否認可我的價值。這與本自具足的內(nèi)在感受相悖的。如果不將注意力內(nèi)收，停止關(guān)注他人的注意力，那么我就會一直找不到內(nèi)心平和的感受。

我今天發(fā)現(xiàn)了一個現(xiàn)象。當我不能內(nèi)在滿足，我就一直呈現(xiàn)出防御的姿態(tài)。和采耳的小姐姐聊天一直不能放松下來，這就是結(jié)果。

我見到前臺的小姐姐，其實她們也不算漂亮，但是因為我內(nèi)心匱乏，我很快感受到不安，我被消極的情緒帶走并表現(xiàn)出消極。

（我碰到漂亮的小姐姐，我會微笑，其實不算是內(nèi)在平和，而是我放棄了求證，直接表達我的友好（也有討好的意思），所以我得到了她們友好的回饋。）

晚上回到小區(qū)，我的注意力做到了一定的內(nèi)收，這時候我碰到了一個小姐姐，我發(fā)現(xiàn)我在看到她第一眼時刻，我是安靜平和的，我能感受到她看到我的反應(yīng)。