第10天的鏡子練習內(nèi)容：

1、選出你今天想要處理的痛苦或疾病。假設是胃灼燒好了。

2、站或坐在鏡子前。

3、深深地凝視你的雙眼，問自己這些問題：這個胃灼燒是從哪里來的？它試圖告訴我什么？我是不是一直在吃不健康的食物？我是不是在害怕什么？我是不是聽到了我沒辦法消化的信息？是不是有什么情況越來越嚴重，我沒有去處理？有什么事或什么人讓我無法忍受？4、無論你現(xiàn)在的痛苦或疾病是什么，都可以說這些肯定句：“我自由且充分地呼吸。我聆聽身體給我的信息。我以健康和營養(yǎng)的食物喂養(yǎng)身體。我允許身體在需要時可以休息。我愛我這個了不起的身體。我很安全。我信任生命的過程。我什么都不怕?！背掷m(xù)重復這些肯定句。

5、現(xiàn)在，特別針對那個導致你痛苦的部位說一些肯定句。例如，如果你有胃部問題，可以說：“我愛我的胃。我真的愛你，我健康的胃。我喂你健康的食物，而你愉快地消化它們。我允許你痊愈?！?/p>

6、再重復這些肯定句兩三次。

第10天的記錄要點：

1、覺得痛苦或不舒服時，花點時間讓自己安靜下來。相信你更高的力量會讓你知道你的生命中有什么需要改變，好讓你擺脫這份痛苦。

2、攝像你最愛的花以完美自然的姿態(tài)盛開并環(huán)繞在你身旁。當甜美溫暖的空氣輕輕拂過你臉龐時，去感受、去嗅聞。專注于放松你身體的每一塊肌肉。

3、問自己這些問題：我是如何造成這個問題發(fā)生？我需要知道什么？我生命中有哪些部分必須改變？靜心思索這些問題，讓答案浮現(xiàn)，然后將答案寫在日志里。

4、從你在步驟三得到的答案中選出一個，針對它寫出一份你可以在今天采取的行動計劃。一次改變一個就好。正如老子所言：“千里之行，始于足下?！币恍〔揭恍〔椒e累起來，就能在人生中創(chuàng)造重大改變。痛苦不一定會在一夜之間消失無蹤——雖然是有可能如此。痛苦花了一段時間才浮上表面，所以，認清自己不再需要痛苦可能也要花點時間。對自己溫柔一點。

第10天的心靈信息：我仔細聆聽身體的信息

第10天的靜心：

給“健康”的正面肯定句

這里有一些可以支持你的健康和療愈的正面肯定句，請經(jīng)常復誦：我享用對我身體最好的食物。我愛的身體的每一個細胞。我會做健康的選擇。我尊重我自己。我期待健康的老年生活，因為我現(xiàn)在帶著愛在照顧我的身體。我不斷發(fā)掘新方法來改善自己的健康。我提供身體在每個層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態(tài)。我一定會被療愈。我不讓心智造成阻礙，允許身體的智慧自然地進行療愈工作。我有一位非常特別的守護天使。她的力量隨時走在引導我、保護我。完美的健康狀態(tài)是上蒼賜予我的權利，我現(xiàn)在要執(zhí)行這項權利。我感謝我這個健康的身體。我愛生命。只有我能控制我的飲食習慣。我永遠可以抗拒某樣東西，只要我選擇這么做。水是我最喜歡的飲料。我喝大量的水來清洗身體和心智。讓心智充滿愉快的想法，是通往健康最快的路。

熬夜+憋尿。愛自己。改變生活作息，飲食規(guī)律，多喝水。直面恐懼，不要再逃避?？謶譅幊?，不要怕，研究一下如何與人吵架。恐懼升職，不要怕，研究一下如何升職。