? ? 通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)3年多了，終于瘦了，特別是腰部，瘦成了我喜歡的樣子。減肥，我其實(shí)也走了很多彎路，現(xiàn)在終于知道了精髓，那就是少吃面食，晚上吃水果，再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

? ? ? 也許很多人都知道我說(shuō)的這個(gè)精髓，當(dāng)然在減肥之前，我與大家一樣，也知道?？墒钦嬲I(lǐng)悟卻是通過(guò)真正體會(huì)才知道的，再真再好的道理，聽無(wú)數(shù)遍，都不如自己去體驗(yàn)。

? ? ? 剛開始通過(guò)跑步減肥之后，就一直跑步，飲食和平常一樣，雖然減了不少，但是肚子還是沒有瘦，因?yàn)榕懿绞侨磉\(yùn)動(dòng)，看著全身瘦了。

? ? 中間因?yàn)橥炔渴軅荒芾^續(xù)跑步，于是增加了力量訓(xùn)練，特別是腰部訓(xùn)練，但是感覺還是沒瘦多少，飲食還是沒變。

? ? 后來(lái)朋友告訴我說(shuō)，要控制飲食，一定少吃面食，晚上吃水果。這樣堅(jiān)持了2個(gè)星期之后，我的腰部瘦了很多，這會(huì)因?yàn)闆]有吃面食，沒過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，我狂吃都3 天面食，沒想到腰部像氣球一樣胖了很多，并且比原來(lái)還胖。于是，我開始反思，減肥需要一個(gè)能長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法，我喜歡吃面食，長(zhǎng)期不吃肯定不行，現(xiàn)在，我早飯和午飯都吃一點(diǎn)點(diǎn)面食，午飯以吃飽為標(biāo)準(zhǔn)，難熬的是晚飯，我堅(jiān)持每天晚飯吃蔬菜和水果。堅(jiān)持了一段時(shí)間，現(xiàn)在終于瘦成了我想要的樣子。

? ? 減肥主要就是控制飲食，加運(yùn)動(dòng)輔助，這樣的減肥方法最好。因?yàn)槲乙呀?jīng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食瘦了很多。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人看著緊致，而純粹節(jié)食會(huì)讓人變得干瘦。兩個(gè)結(jié)合起來(lái)，減肥效果最好了。

? ? ? 減肥需要堅(jiān)持，持之以恒才能看到效果，任何事情都一樣的。一星期運(yùn)動(dòng)3 次就可以，控制飲食。

? ? 伴隨我很多年的肥肉終于沒有了，真高興。其實(shí)減肥的路也是一路荊棘，嘗試各種方法，最終找到適合自己并容易堅(jiān)持的方法。減肥，可以多吃瘦肉。