柴靜在《看見》里說：“每個輕松的笑容背后，都是一個曾經(jīng)要緊牙關的靈魂。“

那么什么才是真正堅毅，堅毅就是能夠充滿熱情的追求艱難目標，這些目標可以使人感到敬畏和鼓舞，激勵人們變得更優(yōu)秀，在情感上變得更豐盈，勇于承擔風險，并且過上他們最好的生活。

堅毅最重要的三要素：熱情、毅力和長遠的目標。

海豹突擊隊的宗旨：想要改變世界，永遠不要去碰銅鈴。

堅毅的特征：

一、堅毅的人需要和他們產(chǎn)生積極的影響（而不是去傷害別人、一意孤行....）

二、心懷希望、樂觀豁達...

三、保持謙卑

四、要自信

五、你要給予而非索取

六、適度的專注

七、頑強

八、在失敗中不斷學習，倒了再起來！

九、真誠

好的堅毅VS壞的堅毅

好：偉人的堅毅、頂級運動員（技能性訓練）的堅毅、成功人士的堅毅、普通人的堅毅...

壞：虛假的堅毅（運動員通過給自己打興奮劑獲獎）、倔強的堅毅（為了某個事傾家蕩產(chǎn)）、自戀的堅毅...

怎么讓一個人變的堅毅：

一、提問：

1、你的夢想是什么，你想成為什么樣的人，想讓這個世界因我們而如何不同...

2、你曾經(jīng)做過什么？你打算該怎么做？

3、如果沒有夢想，那么你每天醒來后想著的是什么？（這些可能是線索）

4、為什么突然來找我？覺得現(xiàn)在是正確的時機？你已經(jīng)開始準備了，

5、回憶你曾經(jīng)走過最艱難的事是什么

6、誰希望你成功（這個問題可以給你帶來社會支持）

7、你最重要的優(yōu)勢是什么？和別人不一樣的地方，你什么時候才是最好的自己。（一個人只有在自尊水平高的時候才會有行動的動力）把最好的自己寫下來，寫一篇文章。

8、你將來可能的最好的自己是什么樣？（第二篇文章）你必須克服的障礙是什么？

9、那么現(xiàn)在該怎么辦？

如何培養(yǎng)堅毅：（要像烘焙蛋糕一樣：絕不是一個單向度，而是全方位需要多種配料一起構成的）

1、堅毅需要的佐料：

A、熱情（強迫性熱情VS和諧性熱情：前者是“上癮”后的懊悔，后者是始終以使命驅(qū)動的美好的熱情）

B、尋找?guī)椭叩目旄校◣椭鷦e人可以帶來快感）

C、內(nèi)驅(qū)力的目標（有效的、堅毅的目標：來自于內(nèi)在。）自行產(chǎn)生動力去行動。方法（當目標不夠動力時，把目標寫下。）

D、自我調(diào)節(jié)（意志力：是否馬上吃棉花糖的實驗）

E：敢于冒險。做些挑戰(zhàn)自己的。提問方式：為什么做改成，為什么不做。

F：耐心。（如：去排隊、延遲決策、學會看藝術品培養(yǎng)洞察力）

G、謙卑（傲慢是不安全的表現(xiàn)），培養(yǎng)謙卑的方法：停止發(fā)自己的自拍照、一天不談論自己、找找批評讓朋友給自己提意見、真摯的給某個人寫信表示感謝（不謙卑是來源于不感恩）。謙卑會提高幸福感、充滿感激?！独献印凸馔瑝m》

清楚謙卑VS自卑：人是平等的，在任何一個方面不會比別人強多少、也不會太差。

H、堅持（方法：每天記錄自己一天做的三件難事）

收集堅毅的故事、給自己設定目標跟自己打賭、找個搭檔、主動結交有堅毅品質(zhì)的人...