第29期 拖延癥的速效救心丸1
1 番茄工作法 255
2 時間交替法 5分鐘交替工作
3 象限整合：無意義+有意義
比如：運(yùn)動+陪孩子， 談戀愛+學(xué)習(xí)
第30期 拖延癥的速效救心丸2
4 化整為零：降低難度，把事物分解到每一天最小單位
瑞士奶酪法：利用碎片時間，見縫插針
5 善用拖延：用大的拖延解決小拖延
第31期 拖延癥根治的三個方法
最根本最難的方法：增強(qiáng)自控力和意志力
1 依靠系統(tǒng)：收集、排程、執(zhí)行
2 換圈子：不勞而獲的改變是不可能，堅持一件小事開始
3 重建線上線下生活：運(yùn)動、冥想、早睡早起
第32期 先完成再完美
不要總想著好好開始，這樣永遠(yuǎn)開始不了。
換個思想調(diào)個頭：爛開始、好開展、好結(jié)果。
先開始就贏得了很多的時間，咨詢，方法。
大量的重復(fù)練習(xí)就會有好的結(jié)果。
