開始重新塑造自己的身體體態(tài)這是第九天。
作息，飲食習(xí)慣的改變，加上運動。慢慢感受到身體的變化。
下圖是運動加上碳水循環(huán)規(guī)律飲食情況下，四天的對比照片
開始前的我
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四天后的我
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每天都按照碳水循環(huán)飲食規(guī)律，無碳日，低碳日，中碳日，高碳日，來循環(huán)。加上運動增加肌肉，刷掉脂肪。
無碳日：以蛋白質(zhì)，蔬菜為主，沒有主食。
低碳日：以蛋白質(zhì)，蔬菜為主，玉米，紅薯為少量主食。
中碳日：蛋白質(zhì)，蔬菜為主，雜糧米飯為輔。
高碳日：正常飲食，可食用精細(xì)主食。
人人都說七分吃，三分練。九天以來，我確實沒有餓過肚子，每日三餐都按時吃，遵循早上吃好，中午晚上八分飽的習(xí)慣。加上有氧運動與無氧運動交替循環(huán)，體重從116斤下降到113斤，肚皮曲線慢慢出現(xiàn)，身體肌肉的力量也慢慢可以感受到。每天自己都有進(jìn)步。
重塑身體的過程，雖然是艱辛的過程，但當(dāng)你每次照鏡子，從鏡子里看到自己身體曲線慢慢變的越來越好，所有的堅持都是值得的。
堅持下去，以后你只會遇到更好的自己。
