這一章再次讓我們回顧了刻意練習(xí)的原則：

1、 找一位好導(dǎo)師

2、 設(shè)計練習(xí)方法

3、 提供有效反饋

4、 創(chuàng)建心理表征

一、如何找到好導(dǎo)師？

1、 好導(dǎo)師一定是這個專業(yè)或領(lǐng)域具有豐富經(jīng)驗或技能的人，在這一行業(yè)或領(lǐng)域中有所成就。

2、 好導(dǎo)師不一定要求杰出或成就突出。因為有些杰出的人，不知道怎么教會別人。

二、在進行刻意練習(xí)時，專注和投入至關(guān)重要。

1、 刻意練習(xí)是有目的的練習(xí)，需要制訂提高和精進的目標。

2、 為達到或?qū)崿F(xiàn)目標，需要專注和投入。如果只是漫無目的的重復(fù)，無法實現(xiàn)精進。

3、 在設(shè)計練習(xí)方案時，為保持專注和投入，可以將練習(xí)進行縮短。

三、如果沒有導(dǎo)師，如何實現(xiàn)刻意練習(xí)。

富蘭克林提高寫作水平的故事，有助于我們總結(jié)沒有導(dǎo)師如何進行刻意練習(xí)。

1、 找到杰出的樣例、偶像，或期望達到的目標。

——富蘭克林以《觀察者》中的高質(zhì)量的文章作為自己練習(xí)的目標。

2、 觀察分析樣例、偶像或期望目標物的特點，并進行模仿。（在這個過程中創(chuàng)建心理表征。）

——通過教自己寫作、教投稿者寫作的方式，提高自己的寫作水平。在這個過程中，需要觀察分析高質(zhì)量文章的優(yōu)點和特點：描寫細致入微，用戶精準簡練，明確且中肯的表達觀點。

3、 找到不足，有針對性的制訂練習(xí)計劃和設(shè)計練習(xí)方法。（用心理表征來指導(dǎo)練習(xí)）

——發(fā)現(xiàn)自己詞匯積累不豐富，文章總體結(jié)構(gòu)和邏輯不完美。通過寫詩的方式積累詞匯，將文章打亂順序重新按邏輯排序的方式，來理清文章思路。

4、 建立有效及時的反饋機制。

——通過將自己的文章與高質(zhì)量的文章對比方式，來尋求反饋。發(fā)現(xiàn)不足，進而進行調(diào)整、完善。

富蘭克林的方法是在沒有導(dǎo)師指導(dǎo)下創(chuàng)建心理表征的優(yōu)秀模板

四、有效的心理表征創(chuàng)建方法：3F

l Focus? ? 專注

l Feedback? 反饋

l Fix it? ? ? 糾正

五、在進行刻意練習(xí)過程中，會經(jīng)歷停滯階段，如何跨越？

1、 以新的方式挑戰(zhàn)自己，如變換訓(xùn)練模式，或在不同類型的訓(xùn)練之間切換。

2、 攻克特點的弱點。分析停滯不前的原因，設(shè)計一種練習(xí)方法，專門改進那個特定的弱點。如富蘭克林用寫詩的方法來攻克自己詞匯積累不豐富的不足。

3、 尋求經(jīng)驗豐富的教練或?qū)煹慕ㄗh。