(每天早上6：00，我們一起用聲音喚醒一整天的好心情，在閱讀中遇見更真實的自己)
我們今天共讀了人生五件套---早冥讀寫跑中的最后一項：運動（P236-241）。
通過本節(jié)的閱讀，我們了解了運動和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，以及如何更好地運動。
01
作者說：
“靈魂想要走得遠，身體必須在路上?！?/p>
這個觀點倒是打破了我根生蒂固的認為：身體和靈魂，總要有一個在路上。
在我過往的經(jīng)驗里，當腦力消耗過多時，身體同樣會感到虛脫，得調(diào)整好久才能過來勁兒；而身體消耗到一定程度，腦力同樣會宕機。
所以我的體力和腦力，從來都是交叉進行，很少有同步的時候。
不過作者同時用2點幫我解除了疑惑：
其一，“好的事物往往是正相關(guān)的”。
運動能夠調(diào)節(jié)人體的各種激素，使人達到最佳狀態(tài)，使身體這個內(nèi)部生態(tài)系統(tǒng)充滿能量和活力。
時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像一潭死水。
這也是對于那些有焦慮、抑郁、消沉、低落情緒的人，心理工作者會建議他們讓身體先動起來的原因。
其二，運動可以使大腦長出更多的新的神經(jīng)元，直接從物理上提升我們的專注力、自控力和思維能力等。
作者在文中提出一個觀點：運動之于學(xué)習(xí)，想要達到最佳效果，便要啟動“運動后學(xué)習(xí)復(fù)雜內(nèi)容”的模式。
因為光有新的神經(jīng)元細胞產(chǎn)生，不給它生成發(fā)育成熟的刺激，那些好不容易長出來的神經(jīng)元便會隨即消散，我們也因此錯失了變“聰明”的機會。
相信有人讀到這里，已經(jīng)躍躍欲試了。
02
那如何正確地運動，防止掉入我之前腦力與體力不可同時進行的誤區(qū)呢？
---讓自己保持做有氧運動時有些氣喘的狀態(tài)即可，不必高強度地折磨自己，也不要閑庭信步。
也就是把握好“度”。是不是跟我們的古老智慧“中庸之道”特別相符？！
同時，在10分鐘有氧熱身之后再結(jié)合瑜伽、舞蹈、體操、太極等復(fù)雜運動。
不由得想起之前在健身房找私教，他一直都只讓我在跑步機上做10~15分鐘的有氧熱身，其它時間則是與其它運動的結(jié)合。
03
到這里，我們又在作者的幫助下打開了一個新的認知：運動更大的意義不在于健身而在于健腦，靈魂想要走得遠，身體必須在路上。
接下來，讓我們給自己的運動計劃賦予一個新的意義，開啟“四肢發(fā)達，頭腦更發(fā)達”的美麗人生吧。
