自從寫了篇《如何從一個沒有舞蹈基礎(chǔ)的人成為一名瑜伽教練》這篇文章以后，許多小伙伴留言說很想學(xué)瑜伽 ，但不知道怎么選一個好的瑜伽館或者好的瑜伽教練。
之前我在健身房里遇到過個幾個瑜伽教練。有的教練課程編排不合理，整節(jié)課都在站起來、坐下、躺下、再站起來、再躺下的過程中來回折騰；有的甚至把瑜伽上成了健身操；還有的教練竟然沒有精心編排課程，只是單個單個的動作演示。今天的第一個動作是XXX，第二個動作是XXX，第三個動作是XXX，完全沒有了瑜伽那種自然流暢的感覺。
所以我深深理解各位不知道如何挑選瑜伽館的困惑。
今天就統(tǒng)一來說說如何選擇一個好的瑜伽館。
廢話不多說，直接上攻略。
第一個方法：
正常情況下瑜伽館里都是可以免費(fèi)試一節(jié)課的。在正式辦卡之前 一定要去試一試課?；蛘哂械牡暝诰W(wǎng)上有團(tuán)購，可以團(tuán)購幾節(jié)課來試一試。
進(jìn)入瑜伽館之后，要先感受一下整個瑜伽館的氛圍。一個專業(yè)的瑜伽館，你進(jìn)去之后整個人感覺一定是舒適的。這一種舒適不僅僅是指裝修、整個布置等這些硬件條件，更重要的是這個瑜伽館的能量場。
整個瑜伽館能量應(yīng)該是積極的。如果這個瑜伽館是專業(yè)的，瑜伽教練是耐心的，學(xué)員在這里覺得內(nèi)心平靜，有所收獲，那么在整個瑜伽館中涌動著的一定是溫馨的、舒適的能量。你進(jìn)入這個環(huán)境之中一定是會覺得非常舒服。這是一種比較虛的感覺，但這種感覺很重要，相信自己身體的感受。
本科的時候，在教學(xué)樓地下室的那個舞蹈室里我的一次接觸了瑜伽，那個老師便是溫柔細(xì)致的。這一次的接觸讓我喜歡上了瑜伽這個運(yùn)動。
研究生時在王媚瑜伽的時候，我經(jīng)常泡在館里。許多會員下課之后都很愿意呆在館里，聊聊天，看看書，自己練習(xí)練習(xí)。還有的會員中午直接來館里午休。原因就是整個館的氣氛非常舒適，大家都愿意待在那里。
第二個方法：
你準(zhǔn)備要上課了。在上課之前專業(yè)的瑜伽教練一定會問一問，有哪些是新來的會員，或者有哪些學(xué)員是第一次接觸瑜伽，接著教練就會告訴你一些練習(xí)的基本要點(diǎn)。以免你的練習(xí)的過程中感到困惑或者受傷。
在上課時，一位好的瑜伽教練 ————
首先，她的注意力應(yīng)當(dāng)是在學(xué)員身上，因為她是在教課，不是在表演。教練需要時刻關(guān)注著學(xué)員，學(xué)員哪些地方做的不到位及時用語言和動作去幫助他。
我去過一些健身房上瑜伽課，有點(diǎn)瑜伽教練，一整節(jié)課基本都在前面坐著，很少走下來細(xì)致地糾正學(xué)員的動作。這樣，學(xué)員也不知道自己的動作是對的還是錯的，只是照貓畫虎，但是發(fā)力點(diǎn)是不對的，這樣的練習(xí)容易造成對身體的損傷。
如果遇到難度大的體位，教練一定不會勉強(qiáng)你，反而會提醒你用替換姿勢，循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)行拉伸，也可以用瑜伽器械來輔助。
還有，排課是否合理，后彎之后有沒有前彎放松，是否站姿體位、坐姿體位、仰臥等都有涉及等等。
所以選擇的時候一定要慎重，可以多試幾個瑜伽館里的課。
第三個方法：
關(guān)注教練自身是否不斷在學(xué)習(xí)瑜伽知識。
一個好的瑜伽老師必然是要時常更新自己的知識，這樣她才能不斷地把健康的、專業(yè)的瑜伽教會給其他人。
在我第一次接觸瑜伽的時候，頸部的活動都是繞圈轉(zhuǎn)動，后經(jīng)過科學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，頸部更好的運(yùn)動方式是做米字型的運(yùn)動，即向前、后、左、右四個方向，以及它們中間的四個方向去拉伸，所以后來的練習(xí)中都是采用米字方向的練習(xí)。
同時，專業(yè)的瑜伽館里每周或者每月都會有內(nèi)部集中學(xué)習(xí)的時間。
有一個周末我去一個瑜伽館，課程表上的標(biāo)注那個時間是教練內(nèi)部培訓(xùn)時間，然而我去的時候館里只有前臺一個人在冷冷清清。前臺盛情邀請我試試課，正好明天晚上的課是館里教齡最長、最專業(yè)的瑜伽教練的課。于是我滿懷期待的去了。
結(jié)果，見到了一位臃腫的有著水桶腰的瑜伽教練，我實在沒有辦法想象一個對專業(yè)的瑜伽教練，一個時常練習(xí)瑜珈的人身材會是這樣?；蛟S她有自己的原因我這樣想。然而上課以后我發(fā)現(xiàn)這位教練一直關(guān)注的都是與她相熟的舊學(xué)員，而對于我們幾個新的試課的學(xué)員很少關(guān)注，也不矯正動作，我徹底失望了。
瑜伽、太極和游泳，是世界公認(rèn)的三項最健康的運(yùn)動。在學(xué)習(xí)的過程中，挑選一個專業(yè)的場所和專業(yè)的老師，都至關(guān)重要。
希望這篇文章可以給大家一點(diǎn)幫助。如果有相關(guān)的問題，可以在留言給我。
