書名：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》
豆瓣評(píng)分： 8.5 分
作者簡(jiǎn)介：
羅伯特·戴博德（Robert de Board），畢業(yè)于劍橋大學(xué)賽爾文學(xué)院，曾任教于英國(guó)亨利商學(xué)院，是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)研究者和臨床實(shí)踐者。本書凝聚了作者多年心理咨詢工作的心得，也是英國(guó)暢銷20多年的國(guó)民級(jí)心理咨詢?nèi)腴T書。
6月，我剛回國(guó)，應(yīng)該說(shuō)我是帶著心理創(chuàng)傷回來(lái)的。本想回國(guó)應(yīng)該會(huì)是一種解脫，可等待我的卻是更大的心理落差。接著，我脾氣開始暴躁，情緒持續(xù)低落，不愿意見(jiàn)人，不想說(shuō)話，只想自己待著，把自己關(guān)在房間。
我覺(jué)得自己這樣的狀態(tài)不對(duì)，然后出去旅游了半個(gè)月?；貋?lái)后，我開始做自己喜歡的事——閱讀。看到這本書，我就買了。
這本書是講述蛤蟆先生得了抑郁癥，通過(guò)它朋友們的介紹，去看了心理醫(yī)生。在十次的心理咨詢中，蛤蟆勇敢地探索自己自卑、軟弱、愛(ài)炫耀的個(gè)性，最后它重新找回對(duì)生活的信心和希望。
作者在書中強(qiáng)調(diào)了童年經(jīng)歷對(duì)人格的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長(zhǎng)大成人，獨(dú)立、自信、充滿希望地生活。
本書中講到的一些理論：
兒童自我狀態(tài)：是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過(guò)的所有情感。這些情感逐漸發(fā)展演變成更微妙、更復(fù)雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心，融為我們自身的一部分，定義了我們一生的行為。它包括自然型兒童和適應(yīng)型兒童。
父母自我狀態(tài)：從出生起，我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀，還包含了對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。父母是最能左右我們行為的人，他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對(duì)我們之后的人生產(chǎn)生影響。每個(gè)人都有父母狀態(tài)，
成人自我狀態(tài)：指我們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事，它讓我們能應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。
以上三種狀態(tài)形成了自我狀態(tài)的三位一體：即父母、成人、兒童狀態(tài)，也代表了人格的結(jié)構(gòu)。
其實(shí)在生活中，隨著自己慢慢年長(zhǎng)，漸漸地我會(huì)關(guān)注自己的情緒。一旦有情緒，就問(wèn)自己我現(xiàn)在的感受是什么樣的，為什么我會(huì)有這樣的感受，我該怎么處理現(xiàn)在的情緒。
唯有通過(guò)和自己的情緒做聯(lián)結(jié)，才能夠充分理解自我，最終我們才不被情緒綁架。
