昨晚睡前的冥想不是往日的安靜，而是感覺(jué)經(jīng)歷了一次不太成功的冥想體驗(yàn)。

沒(méi)有像往常一樣在一個(gè)人的安靜環(huán)境里進(jìn)行，而是隨意散盤(pán)坐著就開(kāi)始了冥想。

剛坐下來(lái)，感覺(jué)還沒(méi)來(lái)得及給自己儀式感，各種念頭便不斷涌出來(lái)，讓我有些招架不住~

呼吸…呼吸…深呼吸…再深呼吸…一次次地提醒，一次次的調(diào)整，一次次被念頭帶走，一次次拉回注意力…

當(dāng)我游走在意識(shí)與潛意識(shí)間，五官感官全部放大，周?chē)?xì)小的聲音都能聽(tīng)到，自身的感覺(jué)也變得非常敏感，于是孩子睡著的鼾聲、空氣中的細(xì)細(xì)碎碎、冰箱工作的聲音、老公翻身、甚至撓癢癢的聲音，全都灌入耳朵，聽(tīng)得一清二楚…

本來(lái)打算清理體內(nèi)涌出的情緒，結(jié)果被這些聲音驚擾，冥想中也顧不上稱(chēng)贊自己感知力增強(qiáng)，只覺(jué)得被打擾到，感覺(jué)非常煩躁，之前還沒(méi)來(lái)得及處理的情緒與新增的著急煩躁情緒交織在一起，整個(gè)人好像一張破網(wǎng)一樣，到處是需要修補(bǔ)的破洞~

真想馬上把老公趕走，真想讓聲音趕快消失，另一個(gè)聲音又告訴自己接納、接納，于是我一邊慣性的向外發(fā)力，一邊又理智地克制自己…

大口大口地呼吸，此時(shí)的呼吸都是斷層的，吸氣…氣息到達(dá)胸口處就覺(jué)得不夠了，還想吸進(jìn)更多的氣，只能繼續(xù)全身緊繃用力吸氣，吸進(jìn)足夠多的空氣直到身體舒服為止，再呼氣…用力釋放體內(nèi)的氣…感覺(jué)自己從來(lái)沒(méi)這么費(fèi)力地呼吸過(guò)，一次呼吸結(jié)束，身體不是輕松舒服了，而是氣更不夠用，還想更用力的呼吸~

這呼吸的過(guò)程也和當(dāng)時(shí)自己的狀態(tài)一樣，都在拼盡全身力氣在向外抓取什么，卻忘了呼吸本是最自然的事情。吸氣和呼氣本是交相互補(bǔ)的存在，現(xiàn)在卻在我的體內(nèi)對(duì)抗著，就好像我體內(nèi)的一個(gè)自己和另一個(gè)自己在打架一樣。

為了證明自己沒(méi)錯(cuò)，便埋怨老公為什么總動(dòng)來(lái)動(dòng)去，總覺(jué)得把他趕走，讓聲音消失，一切就好起來(lái)了，但事實(shí)是，自己內(nèi)在的節(jié)奏不穩(wěn)，一點(diǎn)點(diǎn)超出常識(shí)的發(fā)生都成了驚擾元素。更有趣的是，我因?yàn)檫@難受的冥想過(guò)程，一直覺(jué)得是老公的錯(cuò)，感覺(jué)是他動(dòng)來(lái)動(dòng)去發(fā)出聲音影響了我，到今早還在生他的氣，上午的心情也很糟糕，這會(huì)兒記錄時(shí)才反應(yīng)過(guò)來(lái)，和外在的人事物都沒(méi)有關(guān)系，全是自己內(nèi)在的投射而已。

內(nèi)在的不穩(wěn)定讓自己把發(fā)生都當(dāng)做了壞事，現(xiàn)在想想，其實(shí)感官那么靈敏的狀態(tài)是心在一點(diǎn)點(diǎn)清除雜念的過(guò)程，那是一種要進(jìn)入潛意識(shí)的信號(hào)，我卻被自己的想當(dāng)然帶走，抽離進(jìn)入了頭腦的劇情和分析，還好有復(fù)盤(pán)，可以發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

這次的冥想體驗(yàn)讓我領(lǐng)會(huì)了兩件事：第一，冥想前，尤其是靜坐前，最好找個(gè)獨(dú)立的不被打擾的相對(duì)安靜的空間。第二，隨順冥想中的一切發(fā)生，不要用自己的頭腦給出好與壞的評(píng)判，這樣只會(huì)陷入二元對(duì)立，要用心感受才能超越二元進(jìn)入多維世界，而感官放大，恰恰是雜念被清除的提醒，是自己將進(jìn)入多維世界的信號(hào)。

雖然是一次自己認(rèn)為不太成功的冥想體驗(yàn)，甚至因此還經(jīng)歷了半天的低能量狀態(tài)，但卻實(shí)實(shí)在在給了自己很多的教訓(xùn)和新領(lǐng)悟~

每一次的經(jīng)歷都是在幫助自己進(jìn)步和成長(zhǎng)！