今年3月22日聯(lián)合國發(fā)布了2019年《世界幸福報(bào)告》，在全球156個(gè)國家和地區(qū)中，芬蘭連續(xù)第二年被評為“全球最幸福國家”。
位于北歐的小國芬蘭，全國人口552萬人，人均GDP僅4.99萬美元，雖沒有進(jìn)入全球前十名，但芬蘭社會保障體系完善，芬蘭人民信任政府、擁有自由，對他人非常大方關(guān)心彼此，人們生活在這樣一個(gè)類似天堂的地方，自然感覺十分幸福。
與此相比，世界第一經(jīng)濟(jì)大國美國近年來排名卻持續(xù)下滑，今年又滑落一個(gè)名次，跌至第19名。
生活在大國中的國民卻比不上小國民眾的幸福指數(shù)。人人都在追求幸福，但是什么才是真正的幸福，是財(cái)富，地位，還是聲望？
早在2500年前，古希臘三賢之一亞里士多德就發(fā)出過疑問：“什么是幸福的生活”？
2500年后，一位心理學(xué)家給出了他的回答，寫了這本積極心理學(xué)的經(jīng)典之作《真實(shí)的幸福》。
這位心理學(xué)家就是被譽(yù)為積極心理學(xué)之父的馬丁·賽利格曼。在26歲時(shí)，他就成為美國歷史上最年輕的心理學(xué)教授，并在一次實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)并證明了“習(xí)得性無助”的心理現(xiàn)象。1998年，塞利格曼以史上最高票當(dāng)選美國心理學(xué)會主席。
至今，塞利格曼已經(jīng)出版了21本著作，其中最為著名的就是“幸福五部曲”：《真實(shí)的幸福》、《活出最樂觀的自己》、《認(rèn)識自己，接納自己》、《教出樂觀的孩子》和《持續(xù)的幸?！贰?/p>
在《真實(shí)的幸?！愤@本書中，塞利格曼教授告訴我們：真實(shí)的幸福源于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和美德，并在生活中充分發(fā)揮它們。
那么，我們該如何發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和美德呢？
在此之前，先讓我們了解一下塞利格曼教授對于幸福的定義，一個(gè)關(guān)于幸福的公式：
H=S+C+V
在這個(gè)公式中，H代表的是幸福持久度，S是幸福范圍，C是生活環(huán)境，V則是可控因素。
幸福持久度與暫時(shí)的幸福有所區(qū)別，暫時(shí)的幸?？梢酝ㄟ^外界的刺激獲得，比如你吃了一份冰激凌，買了一件心儀的衣服，看了一部十分有趣的喜劇片，這些只是一種暫時(shí)愉悅的感覺，如果外界刺激物消失的話，那幸福的感受也就隨同消亡。
然而，幸福的持久度卻無法通過增加外部刺激而獲得，你要做的是通過自身努力，增加幸福持久度，而不是向外索取。
S幸福的范圍代表的是先天樂觀或悲觀的性格，它決定了人所能獲得幸福程度的上限和下限。同時(shí)，對幸福的適應(yīng)程度也會限制我們的幸福感。比如當(dāng)你遇到一件好事并持續(xù)享有這件好事時(shí)，你就會很快適應(yīng)它，并認(rèn)為它是理所當(dāng)然，就不再心存感恩，隨之你的期望值也會越來越高。
過去努力給你帶來的財(cái)富與名聲不能再為你帶來幸福，你必須擁有更多，否則幸福感就會消失。這就是為什么，那些百萬富豪或達(dá)官貴人并不比普通老百姓更加幸福。
C指的是你的生活環(huán)境，比如住在環(huán)境良好的社區(qū)，擁有美滿的結(jié)婚和充實(shí)豐富的社交，保持主觀上的健康，這些都會使你覺得更加幸福。此外，研究顯示金錢與幸福只有一點(diǎn)或幾乎沒有關(guān)系，當(dāng)基本生活有所保障時(shí)，財(cái)富增加帶來的幸福感微乎其微。
最后，幸福公式中的可控變量V，我們可以通過自身努力來提高V，從而增加幸福持久度。在生活中增加樂觀的積極情緒是提高V值的主要途徑。
在面對過去的負(fù)面事件時(shí)，比如童年時(shí)期的創(chuàng)傷，我們不應(yīng)一味沉溺在過去的痛苦中。過去的事不能決定你的未來，童年的不幸不能決定長大后會出現(xiàn)什么樣的問題。我們可以通過寬恕和感恩來增加內(nèi)心積極的情緒，從而改變對過往的負(fù)面記憶。
在面對當(dāng)下的生活時(shí)，我們需要學(xué)會增加滿意度來提高積極情緒。
塞利格曼教授認(rèn)為，愉悅和滿意有所不同。愉悅是立即的，來自你的感官，比如你在健身房揮汗如雨后，痛快地洗了個(gè)熱水澡。不過這種感覺是短暫的，一旦外界刺激消失，這種愉悅感也很快褪去。
而滿意則是我們做了自己最喜歡的事帶來的感覺，這種感覺會使我們沉浸其中，失去了自我意識，是一種“心流”的體驗(yàn)。比如看一本好書，專心寫作。
作者并不反對我們體驗(yàn)愉悅，但如果我們想得到真正的幸福，就應(yīng)該追求“滿意”，因?yàn)檫@樣才能帶來持久的幸福。
那么，我們怎么才能獲得“滿意”呢？
塞利格曼教授給出的答案是：發(fā)揮自己的優(yōu)勢及美德，是獲得“滿意”的最佳途徑。
美德是每個(gè)人特有的，性格中一種積極正面的力量，積極心理學(xué)家們研究并歸納出六種具有普適性的美德，分別是智慧與知識、勇氣、仁愛、正義、節(jié)制以及精神卓越。
而實(shí)現(xiàn)這些美德的途徑就是優(yōu)勢，這些優(yōu)勢可以測量，可以培養(yǎng)，可以學(xué)會。
比如你在超市結(jié)賬時(shí)，告訴收銀員他少收了50元時(shí)，會自我感覺良好。這并不因?yàn)槟阃蝗话l(fā)現(xiàn)自己有誠實(shí)的品質(zhì)，而是因?yàn)槟銥樽约鹤隽艘患_的事而感到驕傲。
這是一種有意識的選擇。當(dāng)我們用意志力去做一件好事時(shí)，就會覺得高興。美德需要意志力和選擇性的共同參與。
在我們發(fā)現(xiàn)和評估自身優(yōu)勢時(shí)，同時(shí)需要注意以下兩點(diǎn)：
1.優(yōu)勢是一種心理特質(zhì)，應(yīng)該在不同的情境中長期存在。比如，如果你的優(yōu)勢是熱愛學(xué)習(xí)，在學(xué)生時(shí)代，總是努力學(xué)習(xí)，獲得好成績。當(dāng)你畢業(yè)之后，進(jìn)入職場，你依然會在空余時(shí)間堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)，始終對學(xué)習(xí)報(bào)以極大的熱情。在這樣的情況下，熱愛學(xué)習(xí)才是你的優(yōu)勢。
2. 這個(gè)優(yōu)勢本身有價(jià)值，常能帶來好的結(jié)果。比如，如果你擁有非常優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)能力，這可以為你帶來上級的贊揚(yáng)和下屬的尊敬，甚至讓你得到升遷。但是即便領(lǐng)導(dǎo)力沒能給你帶來這些好結(jié)果，你的領(lǐng)導(dǎo)力依然具有價(jià)值，因?yàn)樗屇阍诠ぷ髦蝎@取滿意，而滿意本身就具有存在的價(jià)值。
作者認(rèn)為我們不應(yīng)花費(fèi)太多時(shí)間去改正自己的弱點(diǎn)，生命的最大成功在于建立和發(fā)揮自己的優(yōu)勢。
你可以根據(jù)這兩點(diǎn)來尋找和確定自己身上的突出優(yōu)勢，并在每一天的不同場合，例如工作上，婚姻生活或是親子教育中盡量展示它們，你將因此獲得滿足與真正的幸福。
美好的生活是每一天都用我們的優(yōu)勢去創(chuàng)造真實(shí)的幸福和豐富的滿足感。
幸福其實(shí)就在我們自己身上，只要我們學(xué)會去挖掘美德和優(yōu)勢，尋常生活的每一天都是幸福的日子。
