雙十一終于結(jié)束了，你們都把購物車清空了嗎？血拼戰(zhàn)果如何？
這兩天還有另一個high點就是剛結(jié)束的維密大秀，前兩天西西分享了她最關(guān)注的超模們的妝容，我最愛看的還是這些性感尤物們的好身材！
這倆話題最近辦公室討論最熱烈，一個讓人清空錢包，一個讓人想清空脂肪……
后面這個話題，我應(yīng)該還算有發(fā)言權(quán)的，好歹我也有過花了不到半年的時間，從110多斤瘦到了90多斤的“偉大”戰(zhàn)績。
“減肥是女人一生為之奮斗的事業(yè)”，我們辦公室里不少同事也超拼的。
上周辦公室的“搞怪”少女600同學(xué)出鏡“優(yōu)衣庫女孩”，后臺惹來不少姑娘打聽。
她的瘦身戰(zhàn)績也很猛：只花了三個月時間，身高173cm的她，從142斤瘦到了122斤！
我是600，一名嗜糖少女，天生對各種甜品、奶茶的迷戀基本上就是離了不能活，經(jīng)常到深夜還得來塊蛋糕和奶茶，才能確認(rèn)“人間很值得”，結(jié)果當(dāng)然就是胖啦……
加上天生骨架大，一胖就巨明顯。在減肥路上我也一直是屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)。
印象最深的一次，就是大二的時候，靠吃素、極端節(jié)食一個月瘦了將近八斤。
對吃貨，這種方式實在“殘忍”，當(dāng)時覺得人生變得好無趣。后來去長沙玩了一趟，意志力終于被擊潰，于是一頓胡吃海喝，還把自己吃到吐……同時那次減肥也以失敗告終了。
今年過完年，體重更是飆到了142斤，坐著就是一團(tuán)肉球，現(xiàn)在看還是頗為“震撼”……我經(jīng)常攝像外拍，但因為太胖，經(jīng)常還沒拍幾小時就感到虛弱乏力。
最打擊的就是地鐵高峰期時，虛得擠不上地鐵，胸悶氣短，那種無力感讓我好絕望……
嚇得我爸媽五月份立馬給我辦了張健身卡。一開始我是拒絕的，這輩子就不愛運動，后來抗?fàn)幖m結(jié)下還是決定試一下。
沒想到，就此踏上人生巔峰！知道我瘦了22斤，好多朋友差點沒嚇掉下巴，問我到底怎么做到的。其實，還是管住嘴，邁開腿
減肥最重要還是得運動
我本身是個特別討厭運動的人，過往的減肥方法基本都是靠少吃或餓，但特別不健康，也很難堅持。
這次算是我第一次通過健身來減肥。我是運動白癡，所以還是請了專業(yè)的倩狐體脂規(guī)劃師，根據(jù)我的體質(zhì)，分階段的幫我安排課程。每周大概去三次健身房，每次保證一個半小時左右的運動時間。
一開始是訓(xùn)練提升體能，比如波比跳、高抬腿，光半小時就被折磨得趴下，一個半小時對我來說簡直就是“難于上青天”。
因為我長時間不運動，剛開始難受得想吐，還頭暈?zāi)垦！绻銈冞\動時也有出現(xiàn)這種癥狀，一定不要勉強，停下來舒緩放松，像我教練就會讓我躺在地上，把腳抬起來休息，緩一下再繼續(xù)。
這種狀態(tài)大概持續(xù)了半個月到一個月，才有所好轉(zhuǎn)。為什么這么難還能咬牙堅持？最重要的還是調(diào)整好心態(tài)，人這輩子連體重都不能把握，還能干啥大事！
功夫不負(fù)有心人這句話不是雞湯：一個月后上秤時體重掉了八斤，看著數(shù)字變低，真的特別有成就感，心態(tài)也越來越好。
第二階段就是減脂階段。第一次的有氧運動差點沒要了我的“小命”，十分鐘就要累個半死。所以特別需要教練的專業(yè)指導(dǎo)，學(xué)習(xí)正確的動作姿勢和發(fā)力模式，慢慢從原本只能做十分鐘的有氧運動，到現(xiàn)在能堅持半個小時了??
因為訓(xùn)練量的增大，到第二個月時效果就很明顯了，瘦到了十五斤。眼看著褲頭越來越松，堅持下去更有動力，對于健身減肥也越來越上癮。
最后就是增肌塑形階段，主要會做一些力量訓(xùn)練。
包括偶爾睡前還會在床上做側(cè)抬腿等簡單的小運動，每次三、四十分鐘，徹底愛上了運動帶來的快感！
當(dāng)然，運動完一定要記住做好拉伸和肌肉放松，否則可能會變壯實……
堅持三個月后，成功減了22斤，達(dá)到了我減肥史上的巔峰！身邊的朋友都能明顯感到我瘦了，最值得驕傲的就是，之前我超愛的一條牛仔褲，終于穿上了，簡直開心到爆！
也再沒有因為太胖?jǐn)D不上地鐵的煩惱了！
控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
自從下定決心健身的第一天起，我就開始嚴(yán)格克制自己的飲食，各種蛋糕、炸雞、奶茶等高糖分、高熱量、高油分的美食就徹底跟我say bye bye了～
但我控制力太差，因為有“前車之鑒”，所以這次每一餐都會拍照給我教練讓他幫忙監(jiān)督，同時還在票圈里打卡，不敢有絲毫的懈怠。（以下是我的部分健康餐）
早餐是一定要吃的。因為經(jīng)過一晚的睡眠，肌肉和細(xì)胞都會處于饑餓狀態(tài)，需要及時補充能力，保證身體正常的新陳代謝，開啟元氣滿滿的一天。
早餐我會吃到七八分飽，全麥面包搭配一杯脫脂牛奶，偶爾還會來杯咖啡促進(jìn)一下新陳代謝；午餐基本吃的都是沙拉，有肉有菜，但切記不能放沙拉醬，放了就輸了，哈哈～晚餐依然是沙拉，有時也會自己炒青菜、炒蛋吃，但一定是少油少鹽。
即使偶爾放縱點外賣或是聚餐外吃，所有菜我都拿水涮一遍，涮掉油分才吃。嗯，有點變態(tài)，但我真的就是這么逼自己的。
