站著的時(shí)候，腰椎承受的壓力是一倍體重，因?yàn)橄轮年P(guān)節(jié)幫您負(fù)擔(dān)了壓力；平躺的時(shí)候，腰椎承受的壓力是四分之一的體重；但是坐著的時(shí)候，所有壓力都是被我們的腰椎承受了。

對(duì)健康最有益的幾大類運(yùn)動(dòng)：排名第三位的是有氧運(yùn)動(dòng)，就是慢跑、快走這些有氧運(yùn)動(dòng)。但是也有要求，比如每周要三次以上，每次要三十分鐘到四十五分鐘，達(dá)到身上微微出汗的狀態(tài)。排名第二的運(yùn)動(dòng)是正念類的運(yùn)動(dòng)，就是要有意識(shí)參與的運(yùn)動(dòng)，像太極拳、瑜伽。排名第一的運(yùn)動(dòng)特別有趣（我讀到這個(gè)文獻(xiàn)的時(shí)候，我也覺(jué)得挺有意思的），是廣場(chǎng)舞。因?yàn)樗且粋€(gè)有社交參與的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合。