如何管理精力（七）：有氧運動。

這是《韌性思維》讀書分享的第45篇。

構(gòu)建韌性思維的第六個心理習(xí)慣是注重精力管理，給自己定期“充電”。

如何有效的管理精力？

第七個心理練習(xí)是有氧運動。

不是刻意鍛煉，而是適度運動，就能讓身體保持精力充沛。

對于上班族來說，如何讓自己長期精力充沛？

你沒必要去做強制的鍛煉，一是你可能沒有時間，二是你可能堅持不下去。

其實方法很簡單，適度運運就可以了，這里的適度運動的最佳方式就是走路。

上班族通常屬于自己的時間比較少，有三個方法可以幫助上班族適度運動。

1、走樓梯而不是坐電梯。

如果辦公室或者家在6樓以下，直接走樓梯而不坐電梯就能運動了。

如果在6樓以上，就提前五層下電梯，然后走樓梯也可以達到運動效果。

2、步行而不坐車。

如果上班在2公里以內(nèi)，直接步行上下班，就能夠適度運動了。

如果太遠(yuǎn)，選擇提前兩三站下車，然后步行也可以達到運動效果。

3、少開車多步行。

平時外出時，如果距離不遠(yuǎn)，就盡量選擇步行。

這些方法不需要你刻意拿出一個整體時間去強制鍛煉，只需要你平時適度增加步行，就能讓我們長期保持精力。