——張德芬《活出全新的自己》
推薦編輯? 縷縷芳香
推薦理由 ：這是一篇療愈心靈的文章，告訴我們要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，感受自己的情緒，積極面對(duì)生活。本文值得品讀，使人受益匪淺。
生活中，你也許會(huì)遇到這樣的場(chǎng)景：昨晚熬夜趕寫述職報(bào)告，導(dǎo)致今晨起晚，匆忙駕車趕路又與別車發(fā)生剮蹭；夫妻倆省吃儉用好幾年，又東拼西湊終于湊夠買房的首付，突然老家打來電話說小叔子出車禍，急需用錢醫(yī)治；讀高三的兒子一直品學(xué)兼優(yōu)，令在外辛苦打拼的你們夫妻很是欣慰，突然接到媽媽電話說孩子最近談起了戀愛，成績一落千丈。
雖然有人說，生活不如意事常八九，可面對(duì)這樣的煩惱，有幾個(gè)人能心平氣和，不去抱怨命運(yùn)的不公呢！又有誰能幫你平復(fù)內(nèi)心的焦慮，擺脫困境呢！最近讀了一本叫做《活出全新的自己》的書，或許能慰藉你那受傷的心靈，帶你走出人生的困境。
本書作者張德芬曾多年擔(dān)任臺(tái)灣電視公司的記者、主播，之后辭去高薪工作致力于心靈潛修及寫作。其系列作品總銷量超過千萬冊(cè)，被譽(yù)為華語世界深具影響力的身心靈作家。這本書一問世很快位列各大圖書銷量排行榜榜首，給身處困境不能自拔的人們帶來福音。
本書是男女主人公共同參與了一堂奇妙的生命課程，更是一次找回內(nèi)心真實(shí)自我的生命之旅。它以喚醒、療愈和創(chuàng)造為三個(gè)階段，以故事的形式為我們呈現(xiàn)了男女主人公的心靈成長歷程。
臺(tái)北商人幸雄正遭遇的人生的“滑鐵盧”，生意失敗，股票套牢，家庭即將分崩離析。他像行尸走肉一樣，終日與網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)榘?。而北京女?qiáng)人向東事業(yè)有成，生活優(yōu)渥，并且集美貌與智慧于一身，但親密關(guān)系始終不順?biāo)臁Ｔ陬I(lǐng)養(yǎng)了一個(gè)小女孩后，她對(duì)自己的生活感到迷茫，發(fā)出這樣的質(zhì)疑:“難道人生就只能這樣?”
機(jī)緣巧合之下，兩人相遇，經(jīng)過三個(gè)階段的學(xué)習(xí)、感悟和實(shí)踐，他們學(xué)會(huì)了觀照自己的內(nèi)心，療愈了童年的舊傷，找回了自己的真正力量，并幸福得生活在一起。
下面我將本書分成三個(gè)要點(diǎn)，為大家解讀本文的精髓，它也是男女主人公心靈成長的三個(gè)階段。
第一階段——喚醒? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)照內(nèi)心的聲音，接納負(fù)面的情緒
機(jī)緣巧合之下，幸雄和向東被帶到了太空艙，跟隨外星人圖特和助理阿凸，開始了他們奇妙的太空之旅。這是他們心靈成長的第一個(gè)階段。
圖特認(rèn)為，人類之所以不快樂，是因?yàn)樽约旱囊庾R(shí)層次沒有突破性提升。比如幸雄把自己的遭遇完全歸咎于自己的時(shí)運(yùn)不濟(jì)，自己的倒霉，自己只是一個(gè)受害者，這樣的想法是不公允的。他之所以這樣想，這是由他現(xiàn)在的內(nèi)在的意識(shí)層次決定的。這里所說的意識(shí)層次呢，就是我們的認(rèn)識(shí)水平，直白一點(diǎn)說就是你的三觀，三觀正了，看問題才會(huì)公正，不偏頗。
那么怎樣才能提高自己的意識(shí)層次呢?作者認(rèn)為，只有認(rèn)識(shí)到真實(shí)的自己，才是改變命運(yùn)的關(guān)鍵。我們每個(gè)人都是由身心靈組成的三位一體的產(chǎn)物?！吧怼敝傅氖俏覀兊纳眢w，“心”指的是我們的思想、情緒、感受等，“靈”指的是靈魂，即“真實(shí)的自己”。
打個(gè)比方，一個(gè)光芒四射的太陽，有時(shí)會(huì)被烏云遮住，不見天日。那么太陽就是真實(shí)的自己，烏云就是你的思想、情緒和感受，當(dāng)你的思想情緒波動(dòng)時(shí)，只有沉下心來，等待心里的各種噪音平靜下來，也就是烏云散盡的時(shí)候，你才會(huì)看到自己真實(shí)的本性，也就是明心見性。
幸雄和向東之所以生活中遇到那么多煩惱，正是像被烏云遮住的太陽，看不到真實(shí)的自己。如何才能明心見性，看到真實(shí)的自己呢？
那就要在生活中不斷觀察自己，接納自己的負(fù)面情緒。當(dāng)負(fù)面情緒來臨時(shí)，不要批判自己，或是為自己的情緒辯護(hù)，甚至為自己的行為自圓其說。
那要如何去做呢？當(dāng)負(fù)面情緒到來時(shí)，你要能夠覺察到它的存在，然后告訴自己:“此刻我有負(fù)面情緒了?！苯又彩亲钪匾囊稽c(diǎn)，就是把注意力放在自己的內(nèi)在，而不要只放在那些引起負(fù)面情緒的人、事、物上。
先觀察此刻你的肢體動(dòng)作，這樣使你不至于完全陷入情緒沖擊中。接下來感受你此刻心里在想什么，請(qǐng)你帶著覺知和愛去觀照它們，提醒自己，它只是一種思想，不代表你，不要去認(rèn)同它，也不要去批判它。你要明白，你心口發(fā)悶，身體緊繃或顫抖，這些不適感都是情緒在你身上作用的結(jié)果。你去觀察它、觀照它允許它的存在，不要抗拒，只有這樣，才會(huì)讓它很快消失，甚至化為喜悅。
比如幸雄在接到妻子電話，要求他盡快在離婚協(xié)議書上的簽字的時(shí)候，這是用這種觀察自己，接納自己情緒的方法，才平復(fù)了情緒，擺脫了煩惱。因此，只要你的內(nèi)心改變了，再去看那些引起你煩惱的人或事時(shí)，感受就完全不同了。也就是觀照到了內(nèi)心的聲音，去接納負(fù)面情緒。
好了，以上是提升自己意識(shí)層次的第一步，喚醒自己，觀照自己內(nèi)心真實(shí)的感受，這是平復(fù)負(fù)面情緒的第一步。
第二階段 ——療愈? ? ? ? ? ? ? 療愈童年的舊傷，找回真實(shí)的自己
我們的這些負(fù)面情緒看似都是生活的不如意帶來的，那么生活中的這些困擾又是怎么形成的呢？
作者認(rèn)為:成年后遭遇的種種困擾，絕大部分源于童年的傷痛。孩子在童年時(shí)期，正當(dāng)?shù)男枨鬀]有被滿足，致使他們?nèi)狈ψ銐虻陌踩泻痛嬖诟?。在心理上就?huì)形成錯(cuò)誤的判斷和認(rèn)知，造成他們行為上的偏差。如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)和糾正，就會(huì)伴隨孩子一生，成為他們一生行為的主要模式。
幸雄的成長經(jīng)歷正驗(yàn)證了這一點(diǎn)。兒時(shí)幸雄常見的畫面：酒醉的父親揮動(dòng)皮鞭抽打母親，妹妹躲在墻角瑟瑟發(fā)抖，幸雄哭嚎著哀求父親放過母親，結(jié)果父親轉(zhuǎn)而把皮鞭抽向自己，最后母子抱頭痛哭。年少的幸雄痛恨父親的粗暴，同時(shí)在潛意識(shí)里對(duì)軟弱無能的母親也心生怨恨，怨她不能保護(hù)好自己和孩子。
這些童年的經(jīng)歷在潛意識(shí)里形成錯(cuò)誤的認(rèn)知:一直覺得自己是父母不當(dāng)教育下的受害者，但同時(shí)又想成為一個(gè)拯救者去拯救母親，但以一個(gè)孩子的力量是無力拯救母親的，于是內(nèi)心深處的愧疚感和挫敗感又使他認(rèn)為自己很失敗，但同時(shí)不自覺把這種失敗后的痛苦、沮喪、負(fù)罪情緒轉(zhuǎn)嫁給別人，來解脫自己，對(duì)別人來說不自覺的又成為一個(gè)迫害者。
成年后無論生意失敗還是股票被套牢，亦或是自己的包養(yǎng)二奶導(dǎo)致家庭瓦解等困擾，在他看來這一切不順利都是外因的造成的，不是他的過錯(cuò)。他只是一個(gè)受害者，這些想法恰恰證明這一點(diǎn)，那就是童年的傷害已經(jīng)使他形成了錯(cuò)誤的認(rèn)知和行為。
那么，找出癥結(jié)所在，如何幫助那些深陷困擾不能自拔的人們治愈童年的傷痛呢？
勇于面對(duì)你的脆弱是沖破受害者牢籠的唯一途徑。童年的傷痛讓人倍感無力和脆弱。脆弱讓你產(chǎn)生痛苦、恐懼、負(fù)罪等不舒服的感覺。面對(duì)這種不舒服的負(fù)面情緒，我們不要逃避，要勇于接納它們，與它們安然相處，然后整合這些內(nèi)在的脆弱與痛苦，進(jìn)入脆弱痛苦的核心所在，呼求光，呼求愛，讓他們給你足夠的內(nèi)在力量，這樣就會(huì)有效地應(yīng)對(duì)外在你不喜歡的人、事、物，從而沖破受害者的牢籠。
沖破了受害者的牢籠，你的心態(tài)變了，就會(huì)換一種思維看待身邊的人和事，就可以從怨恨、報(bào)復(fù)父母的行為中解脫出來。使你懂得，雖然他們傷害了你，但他們的不盡責(zé)行為也許是無意識(shí)的，他們還年輕，沒有學(xué)會(huì)做父母，你帶著怨恨生活下去于事無補(bǔ)，而且懲罰的是你自己，這種怨恨非常不理性，反而還會(huì)傷害自己和家人，寬恕他們，也就是解脫自己。
懷有“受害者”心結(jié)的幸雄正是在外星人圖特的引導(dǎo)下，放下了對(duì)家人的怨恨，沖破了受害者牢籠，開啟了快樂的人生。
那么我們的女強(qiáng)人向東又是如何走出童年陰影的呢？只有打破防衛(wèi)層，才會(huì)找回真正的自己。
人為什么會(huì)有防衛(wèi)層呢？心理學(xué)家普遍認(rèn)為，那是由于童年時(shí)代受到傷害后的應(yīng)激反應(yīng)。比如很多正常的要求沒有被滿足，很多受傷的感受和情緒會(huì)包裹起真實(shí)的自我，形成防衛(wèi)層。因此要想療愈童年舊傷，找回真實(shí)的自己，只有打破防衛(wèi)層。
而向東的原生家庭究竟發(fā)生了什么，對(duì)她造成什么樣的傷害，使她將自己包裹的如此嚴(yán)實(shí)，別人不能走進(jìn)她的內(nèi)心呢？
向東出生后，爸爸不滿意媽媽接連生下姐姐和她兩個(gè)女孩兒，兩人發(fā)生爭(zhēng)吵，爸爸打了媽媽一巴掌，盛怒之下的媽媽跳樓自殺了。向東和姐姐怨恨爸爸，致使姐妹兩人的親密關(guān)系都出現(xiàn)了嚴(yán)重問題，姐姐經(jīng)受兩次離婚的打擊，打算不再找男人。而向東呢？由于父親重男輕女思想和對(duì)母親的粗暴蠻橫態(tài)度，使得她非常痛恨父親，可她長大后卻把頭發(fā)留得非常短，不穿女裝，性格上爭(zhēng)強(qiáng)好勝，做事上雷厲風(fēng)行，完全沒有女人的溫柔細(xì)膩。
作者認(rèn)為，人生的問題都是童年舊傷浮現(xiàn)的結(jié)果。你怎么看待世界，這個(gè)世界就怎么對(duì)待你。向東痛恨父親那些行為又不自覺在自己身上顯現(xiàn)出來，做事沒耐心，性格強(qiáng)硬，外在的言行舉止行事風(fēng)格不像女孩，都是父親的行為方式映射在她身上的結(jié)果。這些行為的偏差又影響了她的親密關(guān)系，最終導(dǎo)致交往的男友都離她而去。
究其原因，都是童年時(shí)父母的相處模式給她帶來的傷害。使她將她自己緊緊包裹起來，不敢像正常家庭的女孩那樣穿漂亮衣服，對(duì)父母撒嬌，她的女性特質(zhì)，她真實(shí)的自我需求完全被隱藏，形成了現(xiàn)在的樣子。圖特的深入剖析和引導(dǎo)使向東卸下了厚厚的防衛(wèi)層，找回了真正的自己，開啟了邁向幸福人生的第一步。那今后的路該如何走呢？圖特帶領(lǐng)大家走向哪里呢？
第三階段 ——?jiǎng)?chuàng)造? ? ? ? ? ? ? ? ? 迎接人生“彩蛋”，玩轉(zhuǎn)生命的游戲
彩蛋一詞源于西方復(fù)活節(jié)尋找彩蛋的游戲，也指電影中不仔細(xì)尋覓，會(huì)被忽略的有趣的細(xì)節(jié)。它們常常會(huì)以一些幽默風(fēng)趣的場(chǎng)景出現(xiàn)在片尾，目的就是引起觀眾的觀影興趣。而在本階段中，作者借外星人圖特之口，將人生比作一場(chǎng)游戲，而將人生中的困境與挫折比作彩蛋，真是非常恰切。因?yàn)橛螒虻哪康?，就是在不斷?zhàn)勝挫折與失敗中獲得一種刺激與快樂，沒有了挫折與快樂，再好的游戲也會(huì)索然無味。
而作者的這個(gè)比喻使我們明白，挫折與失敗是人生中被人忽略的有趣的東西，遇到它會(huì)帶給你刺激與快樂，沒有彩蛋的人生是平淡無奇的。抱定這樣一種心態(tài)，當(dāng)挫折或失敗來臨時(shí)，你就不會(huì)沮喪和懊惱，你就會(huì)懷著感恩之心迎接這份驚喜與快樂。
那么幸雄在人生中又迎來了什么樣的彩蛋呢？幸雄接到前妻電話，將要帶8歲的兒子去美國讀書，這就意味著幸雄即將遭受骨肉分離之苦。聽到這個(gè)消息，他怒火中燒，他的怒火來自即將失去兒子的恐懼。他努力平復(fù)心情，告訴自己，這只是一顆彩蛋，是幻象，是不真實(shí)的。不要抗拒，要接納它，欣賞它，呼求光和愛，幫助自己贖回力量，化解負(fù)面情緒。
然而所做的一切都是徒勞，仍然不能平復(fù)他胸中的怒火，來與前妻好好進(jìn)行溝通。最后在圖特的安排下，幸雄和向東來到臺(tái)灣的中嶺山禪院，向創(chuàng)辦人張禪師學(xué)習(xí)黃庭禪功，使他們領(lǐng)悟到:要想永遠(yuǎn)獲得平安與喜悅，關(guān)鍵是內(nèi)在的心情。只有修煉好你的“內(nèi)在”，才是解決外在煩惱的終極途徑。
這就好像一個(gè)體弱多病的人，你再怎么注意防風(fēng)保暖，也可能會(huì)感冒發(fā)燒，要想少生病，增強(qiáng)自身免疫力才是關(guān)鍵。當(dāng)內(nèi)在有了抗體，外在的病菌自然不能侵入到你的體內(nèi)。幸雄正是領(lǐng)悟到這一點(diǎn)，與前妻心平氣和地溝通，才成功化解了眼前的危機(jī)。也憑借著自己的“內(nèi)功”，把意識(shí)層次提升到最高境界。
到這里神奇的太空之旅已經(jīng)結(jié)束了，幸雄和向東這對(duì)男女主人公從最初的迷茫、抱怨、憤怒，經(jīng)過了喚醒、療愈和創(chuàng)造三個(gè)階段，找回了真正的自我，玩轉(zhuǎn)了生命的游戲，活出了全新的自己。
他們不僅學(xué)會(huì)了運(yùn)用內(nèi)在力量化解生活中上危機(jī)，更大的收獲是，兩人都放下了對(duì)彼此的偏見，最終幸福地生活在一起。我們每個(gè)人生活中都會(huì)遇到種種挫折與煩惱，不要抱怨命運(yùn)的不公，好好修煉自己的內(nèi)心，放下怨恨，把它當(dāng)成人生的彩蛋，以平和心態(tài)接納它，你會(huì)收獲意想不到的驚喜。
