1.找到焦慮的事情

2.給焦慮打分

3.想到最壞的結(jié)果

4.如果出現(xiàn)最壞的結(jié)果下我能做什么：至少六條

5.當(dāng)下我能做什么避免出現(xiàn)最壞的結(jié)果至少六條；

6.給焦慮再次打分

用這個(gè)六部曲處理了今天的焦慮，從8分降到3分，心情變得平和輕松，讓自己坦然的面對(duì)一切的發(fā)生。

老公的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：顧家愛孩子：1.每次喝酒回來都給我們娘仨買來愛吃的東西.2.每天睡覺前都去孩子們屋里看看有沒有蓋好被子，關(guān)好窗戶。3.吃飯總把好吃的飯菜先盛給孩子。4.不回家的住時(shí)候，每次都會(huì)打電話讓我關(guān)好燃?xì)夂烷T。5.每年都會(huì)帶著一家人自駕旅游，迄今已走了大半個(gè)中國(guó)，讓孩子們?cè)鲩L(zhǎng)了見識(shí)。

兒子的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：善良有愛：1.見到可憐的老人賣東西，就讓我多買一些。2.看到流浪的動(dòng)物，就會(huì)拿東西喂他們。3.看到可憐的人需要幫助，總會(huì)提醒我捐助。

建高速公路：看到兒子現(xiàn)在墮落的狀態(tài)，我很高興，因?yàn)?.兒子在犧牲自己，提醒爸爸媽媽改善關(guān)系。2.兒子讓媽媽看到他需要陪伴和愛3.提醒媽媽需要成長(zhǎng)，平和情緒。4.兒子需要更多的理解和尊重 5.我需要找到和兒子相處的正確方式。6.相信一切都是最好的安排

好事情：兒子太胖了1.他體質(zhì)好，一年到頭不生病 2.他在長(zhǎng)身體的關(guān)鍵期，需要更多的營(yíng)養(yǎng)3.隨著年齡的增長(zhǎng)，他會(huì)注意儀容儀表的，會(huì)主動(dòng)減肥的 4.現(xiàn)在是緯度增長(zhǎng)，慢慢的就拉長(zhǎng)變成經(jīng)度增長(zhǎng)，奠定良好的基礎(chǔ)。5.我們要想辦法帶動(dòng)他多運(yùn)動(dòng) 6.一切的發(fā)生都有助于我