《肝好人不老》知識(shí)點(diǎn)總結(jié)

一 運(yùn)動(dòng)

1經(jīng)常拉筋

最簡(jiǎn)單的方法 反復(fù)握拳并放松

2梳頭

3噓 字功

4散步 慢跑

5吞唾液

6太極拳

7不要頻繁染發(fā)美甲

8少飲酒

二飲食調(diào)理 養(yǎng)生粥 花茶

宜：動(dòng)物肝臟、牛肉、薺菜、菠菜、芹菜、青色食物、酸味食物（秋季）

枸杞菊花茶

忌：辣椒等辛熱以及肥膩、方便面、腌制食品、甜食、燒烤食物、盲目吃補(bǔ)藥

食譜

1芹菜炒百合 百合蜂蜜水 失眠多夢(mèng)

2核桃山藥蓮子羹 補(bǔ)虛止汗

3 山楂紅糖 痛經(jīng)

4 山楂30克 石菖蒲15克 抑郁不舒

5枸杞子炒豬肝 養(yǎng)肝明目

1疏肝理氣

合歡佛手粥

紅棗蓮子玫瑰粥

2養(yǎng)肝補(bǔ)氣

枸杞檸檬茶

紅棗木耳湯

3生津潤(rùn)燥

玉竹老鴨湯

4滋補(bǔ)肝腎

紅豆薏米粥

山楂荷葉茶

枸杞子黑豆粥

5補(bǔ)肝陰、泄肝火（緩解悲秋情緒）

山楂蓮藕飲

酸棗仁飲

決明子菊花茶

菊花雞肝湯

桑葉菊花粥

6四物湯 婦科養(yǎng)血第一方

7血瘀痛經(jīng) 益母草 山楂飲 益母草燉雞 香附麥片粥 青皮山楂粥

8抑郁不舒良方 甘麥大棗湯

9補(bǔ)血 首烏紅棗粥 豬肝枸杞山藥湯

10肝郁頭疼 柴胡疏肝散 夏枯草當(dāng)歸烏雞湯

11心煩失眠? 酸棗仁湯?

12

三情緒養(yǎng)生

1制怒：大怒傷肝 運(yùn)動(dòng)發(fā)泄怒火 揉肩 屈腿

晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)

四經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

1敲打按摩足厥陰肝經(jīng)

2降火氣 太沖穴 陽(yáng)陵泉穴

3頭疼 行間穴 大敦穴

4胸悶 章門(mén)穴

5消食 期門(mén)穴

6疏肝解郁 肝腧穴

7滋肝補(bǔ)腎 太郄穴

8女性保健穴 三陰交

9補(bǔ)血 血海穴 足三里穴

10失眠 印堂穴 太陽(yáng)穴

11高血壓 勞宮穴 涌泉穴