拆頁六 《高效能人士的時(shí)間和個(gè)人管理法則》83 頁

【R閱讀原文片段】

拖延是“內(nèi)因”時(shí)間強(qiáng)盜最常見（多數(shù)人公認(rèn)）的形式。對一些人而言，拖延很常見，“今天事明天做”；對另一些人而言，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來卻不停止。

我們?yōu)槭裁匆涎?？換句話說，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活，例如：填寫每月清單、繳稅、結(jié)識新朋友、發(fā)言講話、答復(fù)郵件、倒垃圾、看牙醫(yī)、做鍛煉等。高效、成功、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”。對于不愉快的任務(wù)，我們通常會(huì)推遲。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們，我們的效率會(huì)降低，從而自尊心也降低。避免這種降低趨勢的唯一途徑是控制我們生活中的事件，即便他們有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建議：

? 設(shè)立最后期限，這會(huì)帶來本沒有的緊迫感。

? 先做最不愉快的事，這樣做你便會(huì)期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感

? 將任務(wù)游戲化，有效地將無味的任務(wù)變得有趣。

? 設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，刺激你快速完成任務(wù)。

【I用自己的語言重述知識】

拖延最大的敵人恐怕是我們自己的“畏難”情緒：因?yàn)椤半y”所以放一放、“硬骨頭”留著慢慢啃，于是越放越難啃。解決的辦法就是：面對它，先苦后甜、不留后路、提升趣味、及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。

【修改后的I】

拖延最大的敵人恐怕是我們自己的“畏難”情緒：因?yàn)椤半y”所以放一放、“硬骨頭”留著慢慢啃，于是越放越難啃。解決的辦法就是：1、設(shè)立期限，2、先苦后甜，3、提升趣味，4、及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。

【A1過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

我經(jīng)常會(huì)拖欠客戶的方案，不到最后關(guān)頭總會(huì)有“賴著”的心理。比如昨天中午（時(shí)間）我（人物）答應(yīng)了一個(gè)客戶今天上午給她方案（起因），（經(jīng)過）然后從昨天下午開始，本來可以安排時(shí)間優(yōu)先做方案的，但是我選擇了一些 “更緊急”（其實(shí)是“更輕松”）的事情去做。（結(jié)果）一直拖到了最后期限，只用一個(gè)小時(shí)完成了方案，但還是耽誤了對客戶的提交。（反思）或許這樣的方式會(huì)一直讓我自己產(chǎn)生“那一個(gè)小時(shí)的效率很高”的錯(cuò)覺；或許我一直沒有意識到“做方案”這件事情中某些修改、編排的繁瑣任務(wù)其實(shí)會(huì)讓我感到不愉快，因此才一直拖延（對應(yīng)）。

【修改后的A1】

我經(jīng)常會(huì)拖欠客戶的方案，不到最后關(guān)頭總會(huì)有“賴著”的心理。比如昨天中午（時(shí)間）我（人物）答應(yīng)了一個(gè)客戶今天上午給她方案（起因），結(jié)果一直拖著沒有開始，直到今天早上11點(diǎn)了才著手弄（經(jīng)過），耽誤了對客戶的提交（結(jié)果）。

（反思）在遲交方案這件事情上，我沒有設(shè)定自己的最后期限，也沒有一開始就著手去做修改和排版那些讓我覺得心煩的事，沒有設(shè)置趣味，也沒有給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。

【A2（將來如何應(yīng)用）】

我的RIA訓(xùn)練營的作業(yè)已經(jīng)從第一期拖到第四期還沒有寫完。（將來的具體時(shí)間）2月13日晚上訓(xùn)練營結(jié)營，我（人物）要完成作業(yè)、順利畢業(yè)（目的）。因此我要對這個(gè)任務(wù)做個(gè)規(guī)劃（行動(dòng)規(guī)劃）：

1、寫完作業(yè)的最后期限是2月13日早上7點(diǎn)之前，要留給教練批改和我自己修改的時(shí)間。

2、在這個(gè)任務(wù)里，最“令我不愉快”的是第六、第七篇關(guān)于“拖延癥”的片段，這不是我喜歡探討的內(nèi)容（因?yàn)槲揖褪莻€(gè)“重癥患者”），所以一會(huì)兒要先把這兩篇寫完。

3、改變原來一口氣寫完再提交的做法，每寫完一篇就提交一篇，可以提前看到大家有趣的評論，就如同玩游戲打怪升級一樣，每天都登陸上線、領(lǐng)取獎(jiǎng)勵(lì)。既讓教練有更充裕的審閱時(shí)間，也可以及時(shí)得到反饋，在寫后面幾篇作業(yè)的時(shí)候提高準(zhǔn)確率。

4、我最喜歡吃的薯片前兩天批發(fā)了一大箱回來，待會(huì)兒每寫完一篇就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一包。