我也喜歡，基本上只能放在早上來做，如果早上沒有完成的話，那今天失敗的可能性就很大。

特別是跑步方面的為習(xí)慣，如果早上也沒跑的話，那我今天自找不出什么時間來跑步了。

不論下了多大的決心回歸到現(xiàn)實生活當(dāng)中，你還是要面臨人性的弱點。

好記性不如爛筆頭，把想要做的事情一個一個的寫下來，每天晚上形成檢查打卡的習(xí)慣，這樣子才能夠一個不落的完成所有想做的事情。

昨天晚上忘記做俯臥撐了。白天還在下定決心說要堅持365天，但是第一天就忘記了，所以人不能老是喊口號和下決心，要靠真正的規(guī)范化流程去培養(yǎng)習(xí)慣。

只有真正規(guī)范化的流程，我們的微習(xí)慣才能夠持久的堅持下去。

同時也要正確理解為習(xí)慣的奧秘所在，微習(xí)慣就是目標(biāo)簡單到不可能失敗。如果我們老是給自己制定雄心勃勃的大目標(biāo)，很容易就會以失敗而告終。但如果我們每一次努力都會有一個最低限度的保底目標(biāo)，有自己想要沖刺的中等的目標(biāo)，以及自己想要挑戰(zhàn)的高級目標(biāo)，我們的努力就會變成一種良性循環(huán)。

因一旦下定決心開始行動，我們就已經(jīng)解決了整個事情最重要的關(guān)鍵部分。

人在行動之前會有很多的徘徊，會有很多的恐懼，這導(dǎo)致我們在行動之前就想象出了無限大的困難，最后被自己給嚇?biāo)懒?。但我覺得微習(xí)慣就能夠解決這個問題，能讓我們在行動之前，放開所有的負(fù)擔(dān)，勇敢的開始action。這樣的話我們就會在行動當(dāng)中狀態(tài)越來越好，狀態(tài)一旦變得更好，你就不會有什么大的壓力了，然后就會挑戰(zhàn)更高級的目標(biāo)。

在跑步方面也是一樣的道理，每一天只要你開始出去戶外跑步，你就能夠很輕松的完成跑步1km/2km的計劃，如果不是因為每天早上有時間限定的話，我想我能夠很輕松的跑完4-10km。

但因為現(xiàn)階段最主要的目標(biāo)不是跑步，而是在事業(yè)上取得一定的成績，所以要把跑步的時間盡量壓縮，把寫作的時間壓縮。在20分鐘之內(nèi)完成我能夠順利完成跑步目標(biāo)寫作目標(biāo)。

所以跑步只要行動起來真的很簡單，根本就沒有什么挑戰(zhàn)，如果你覺得每天跑1-2km太難的話，那就開始放下期待，放下所謂的雄心壯志，從微不足道的小習(xí)慣開始。

每天只跑那么一兩百米，慢慢的跑下去，你會發(fā)現(xiàn)你自己的心態(tài)會變化，自信心會重新獲得。你自己的那種成就感也會油然而生，這個時候你就有底氣可以去沖刺更高的目標(biāo)了。在循環(huán)的奮斗模式之下，你會更加愿意去堅持，也會更加清醒的知道自己想要的是什么，然后在這個努力的過程當(dāng)中你知道你自己要克服的困難是什么？你也知道自己為什么要這樣子做，

再這樣子的話你就能夠把一件小事情做好，當(dāng)我們把越來越多的小事情做好的時候，那我們就具備了做大事情能力，所以人是不能夠好高騖遠(yuǎn)的，一定要腳踏實地的推進工作，一定要正視面對生活當(dāng)中出現(xiàn)的所有的問題，前進的道路肯定是曲折漫長了。