萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到！根治跟腱炎竟然這么簡(jiǎn)單,五年足跟痛過(guò)來(lái)人無(wú)償分享！

我的寶寶才一歲，每天都要抱著她走來(lái)走去，真的很累，時(shí)間長(zhǎng)了我就感覺(jué)到腳踝有點(diǎn)不舒服了，感覺(jué)總是使不上勁，有時(shí)半夜睡覺(jué)也疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，感覺(jué)都快要產(chǎn)后抑郁了。當(dāng)時(shí)真的差點(diǎn)想要放棄，要不是家人的鼓勵(lì)與支持，我想我現(xiàn)在還沉浸在跟腱炎的痛苦中無(wú)法自拔。今天我把我的方法全部分享出來(lái)，希望對(duì)大家有所幫助。

第一點(diǎn)是好好休息，雖然說(shuō)出現(xiàn)了跟腱炎問(wèn)題，我們必須使用外涂療法才能從根本上解決問(wèn)題，但是第一步基本的工作就是先休息好，就像感冒發(fā)燒一樣，注意休息是有一定道理的，不僅為我們下一步的方案打下基礎(chǔ)，也能在一定程度上避免再次加重。

第二點(diǎn)才是最關(guān)鍵的，因?yàn)樯厦嫖宜f(shuō)只是急救方法，要想徹底好轉(zhuǎn)，消滅跟腱炎，必須使用外用的yao

膏，市面上常見(jiàn)的品種我基本上都試用過(guò)了，有的不僅沒(méi)有效果甚至還會(huì)起到反作用。我用下來(lái)效果最好的是足利 芙跟痛

膏，使用方法為外涂，每日二到三次即可。我在網(wǎng)上還做了功課，足利 芙跟痛

膏是純中藥萃取的，本身含有川芎，伸筋草，威靈仙，桂枝，元胡索等中藥成分。這些成分具有舒筋活絡(luò)，行氣活血，拔出濕寒，抗炎止痛的作用，對(duì)疼痛緩解有很大效果。怪不得我說(shuō)用著效果怎么這么好呢！

我當(dāng)時(shí)主要是用泡腳再搭配足利芙跟痛膏，泡完后擦干腳再進(jìn)行涂抹，因?yàn)榕菽_可以促進(jìn)我們的一個(gè)局部血液循環(huán)，更有利于跟痛膏的吸收滲透。不過(guò)需要注意泡腳的水溫和泡腳的時(shí)間，水溫不可過(guò)高也不要過(guò)低，泡腳的時(shí)間控制在15分鐘左右，否則會(huì)對(duì)足部造成一定的影響。

與此同時(shí)，適當(dāng)?shù)睦旆潘墒呛苡斜匾模昧烁煅资且煤眯菹?，但也不能完全不?dòng)，做一些簡(jiǎn)單的拉伸放松鍛煉是很有好處的。我說(shuō)幾個(gè)我常做的，大家可以參考參考。

1、直腿扶墻運(yùn)動(dòng)

面向墻壁，兩腿保持前后站立，后腿距離墻壁約半米；前腿屈膝，身體往前傾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交換兩腿位置；每天4組，每組5次。

2、曲腿扶墻運(yùn)動(dòng)

面向墻壁，兩腿保持前后站立，后腿距離墻壁約半米；手撐墻壁，緩慢彎曲膝蓋直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交換兩腿位置；每天4組，每組5次。

3.小腿泡沫滾輪練習(xí)

雙手撐在地面以支撐身體，將泡沫滾平衡放在倆小腿下面。慢慢移動(dòng)身體，使泡沫滾在小腿下方前后滾動(dòng)，如碰到緊繃或酸痛處就暫停。前后滾動(dòng)5次；每天4組，每組5次。

跟腱炎，聽(tīng)起來(lái)很可怕。事實(shí)上也確實(shí)很容易復(fù)發(fā)。但是只要你采取了正確的方法，就會(huì)把握住恢復(fù)的最佳時(shí)間。一定要堅(jiān)持，才能達(dá)到有效的結(jié)果！