在偶然的情況下看到了易仁永澄老師的《個人成長的6條元規(guī)范》，好像把很多前面遇到過的一些概念或者知識點，給串起來了。

6條元規(guī)范包括：積極主動、刻意訓練、作品聲音、利他主義、同儕力量、本質(zhì)導向。

什么是元規(guī)范

看到元規(guī)范的第一反應就是，在李笑來老師的《通往財富自由之路》專欄提到的元認知能力，應該是同一個元。看到正文的解釋確是如此：

什么是元規(guī)范？1976年，心理學家弗拉威爾提出元認知的概念，主要指反應或調(diào)解認知活動的任意方面的知識或認知活動。所以，我們可以把元認知理解為認知的認知。那么，借用元認知的這個概念，確定出元規(guī)范的定義：元規(guī)范就是規(guī)范的規(guī)范。

在這里還順便了解到了元認知的來源，遇到元規(guī)范這個概念的時候有“驚到了”和“驚喜”的感覺，仿似收獲了什么寶貝和見到老熟人的感覺，經(jīng)典的知識總是在不同的優(yōu)秀作品間流動著。

1、積極主動

積極主動，源自《高效能人士的七個習慣》，永澄老師把它衍生出三個層次的含義：

1、意愿。只有自己想要（Want）改變，改變才會出現(xiàn)。

2、資源。每個人的資源都是充足的，只要想要就說出來，說出來資源就會來到你的身邊。

3、選擇權(quán)。每個人在刺激和回應之間有選擇的權(quán)利，在面對刺激的時候，將大腦暫停6秒鐘讓心靈跟上來，那個時候積極主動的自己就會回來。

4、自我決定。自己期待自己成為一個什么樣的人并因為達成而感到滿足才是最強大的動機，它決定著自己究竟是誰。

其實我們每個人的資源都是充足的，當自己明確想要什么，并且積極主動地去自我要求和努力的時候，所需的資源會來到你的身邊。

有時遇到一些事情或許有些東西是我們改變不了的，但是我們可以選擇以怎樣的心態(tài)面對、如何去回應與處理。

關(guān)于選擇權(quán)這一點，之前在一個工作坊上也有說到，我們的人生其實就是我們的選擇，我們一生就是由無數(shù)次的選擇組成，由這個層面上看，只要發(fā)自內(nèi)心想要改變，那是可以改變的，從當下就可以開始。

從想要去改變開始，這個想法也是第一個積主動的選擇。有了想法之后，會促使自己去思考自己現(xiàn)狀是怎樣，要怎樣改變，往哪方面改變，需要做些什么才能改變，具體該如何做，有什么條件或者資源可以幫助到自己的，而這每一個過程都會面臨很多不同的選擇，同時選擇權(quán)一直在我們自己手上，自己的人生確實是由自己決定與把握的。

積極主動是成長的元基礎(chǔ)，因為自己想要成為怎樣的人是最強大的動機，有了充足的動機自然會去對自我進行要求，幫助自己成長。

2、刻意訓練

永澄老師認為：刻意訓練就是能力提升中最小化的訓練方式?？桃庥柧毜哪康木褪亲尶只艆^(qū)變成學習區(qū)，讓學習區(qū)變成舒適區(qū)。

1、精細分解。將整個技能提升具象化，并且分解至極致的技能環(huán)節(jié)，每次訓練只針對一個技能環(huán)節(jié)訓練。

2、放慢速度。不要“求快、求速成”！精準地體驗、感知、學習該技能環(huán)節(jié)的狀態(tài)，用慢方法實現(xiàn)快成長。

3、重復訓練。刻意訓練中的重復體驗是對“精準”一詞的再次強調(diào)，盡可能感受到所訓技能環(huán)節(jié)的所有細節(jié)。如果離開了精深區(qū)的訓練，那還不如早點停下來。

4、強化反饋?？桃庥柧毷且粋€不斷犯錯、持續(xù)改進的過程，而強化體驗、覺察并給出反饋才是重中之重。

5、拒絕自動完成。不要用“我感覺我會了”來自動完成訓練（沒有做到積極主動，在刺激和回應之間放棄了選擇的自由），保持專注，對技能目標的感知，不要自動完成。

關(guān)于刻意訓練，一直以來都是從字面去理解，沒有深入思考過其背后的智慧，也沒有閱讀與之相關(guān)的一些解讀。看到老師對刻意訓練的解釋與提煉之后，發(fā)現(xiàn)自己在過往陷入很多誤區(qū)。

1、刻意訓練不是簡單的重復，而是有科學地把需要提升的技能細分到極致的環(huán)節(jié)，每次訓練只針對一個環(huán)節(jié)。

2、在這個過程中需要精準體驗、感知、學習該技能環(huán)節(jié)的狀態(tài)，切忌求快求速成。確實是這樣，日常中做事如果一心求快求速成，心態(tài)往往是浮躁的，對一些細節(jié)或者關(guān)鍵點的感知會弱化甚至被忽略了，很難達到想要的效果，而且回頭去看的時候也不能很好地看到哪里出了問題，哪里可以改進。

3、然后進行重復訓練，重復訓練不是簡單的重復次數(shù)，而是需要根據(jù)每次訓練的情況與結(jié)果，覺察當中的錯誤或者需要改進的地方，不斷地給給出反饋，并不斷調(diào)整改進的過程。

4、保持專注、對技能目標的感知，同時需要避免掉入自動完成的坑——“我感覺我會了“，如同學生在學習一些知識點的時候，很多時候覺得自己會了，但是考試或者是脫離了書本的時候，卻不會了。

3、作品聲音

永澄老師認為：影響力 > 注意力，而提高自己影響力的一個很好的規(guī)范就是：作品聲音。作品聲音這項規(guī)范的細節(jié)有以下4點：

1、先想后做。做之前想清楚，有目的有標準地去做，能更好實現(xiàn)有成果的成長。

2、成果導向。做到底（或者稱之為：做完）、產(chǎn)生成果，不僅僅停留在完成的層面，而是將成果產(chǎn)出。

3、作品效應。真正脫穎而出的人都是因為給出了作品。

簡單概括就是想清楚、做到底、出成果、有作品，用這四個標準來要求和給自己反饋，先想清楚這個事情的目的是什么；然后做到底，連做完都達不到，如何期待做好。

如同我們007經(jīng)常說的完成比完美重要。但不能僅僅停留在做完的層面，養(yǎng)成了做完的習慣之后，要向更高的層次邁進：產(chǎn)出成果，做出作品。

有質(zhì)量的作品能有效地提高我們的影響力，能奠實自己在對應領(lǐng)域或者群體中地位。與此同時因為有了影響力，往回看想清楚、做到底、出成果這幾個層次的時候，可能會不斷提高自己的標準，實現(xiàn)正循環(huán)。

4、利他主義

我能為你做點什么

幫助他人實現(xiàn)價值的過程就是自身價值得以實現(xiàn)的最佳途徑。

關(guān)于利他主義元規(guī)范，包括6條內(nèi)容：我能為你做點什么、照亮盲區(qū)、用絕對坐標溝通、一次性交流、避免甲方思維、認真提問。

關(guān)于這一點，在很多名人或經(jīng)典著作上都有利他這個思想。利他細分下來有很多內(nèi)容，把我能為你做點什么內(nèi)化成自己的思維模式，在為人處事的時候會自然地“利他“，比如：有事與人溝通，可以把要表達的東西編輯好一起發(fā)過去，而不要一個短句一個短句地發(fā)；遇到不懂的問題的時候，要先自己思考，去找方法，而不直接做伸手黨；不要因為自己是用戶或者客戶就對別人頤指氣使；等等……

5、同儕力量

同儕力量包括：導師指引、成長小圈子、榜樣力量、社群策展。

成長者的價值觀并不是快，而是在于長久。要知道，一個人走得確實快，但是一群人走得才更遠！使用同儕力量，可以獲得團體的身份定位、彼此的承擔和支持、擁有歸屬感和認同感、獲得積極正向的影響、創(chuàng)造更大的成功感并擁有內(nèi)心的力量，這些優(yōu)勢一個人是得不到的！

看到這個，我們007不就是這樣嗎，一個人走得快，一群人走得遠。成長的路上不在于快，而在于長久，一個人速度會快一些，但是卻很容易被各種阻力輕易擊退，一群人可以相互扶持相互幫助，實現(xiàn)的更長久的成長。

6、本質(zhì)導向

做事情要抓本質(zhì)，我們并不是要做簡單或者困難的，而是要做重要的，本質(zhì)導向就是最重要的。

以成長為例：

如果抓住了成長的本質(zhì)——個人價值積累的過程，那么，所有和成長有關(guān)的話題都有了出發(fā)點。陽志平老師曾經(jīng)定義過學科的三要素：最小問題、核心話語體系、二級推演體系，如果站在本質(zhì)導向的角度思考，如何更好地成長就是最小問題、核心話語體系應該是價值，二級推演體系就是和價值有關(guān)的各種事項！

具體怎樣做，文中以個人成長為例，給出了5個方法：站在價值的角度思考、要事優(yōu)先、抓手思維、謹慎吃藥、不滿足于有效性。也有提到What提問工具、五個Why、結(jié)構(gòu)性思維等，抓本質(zhì)的一些其他工具。