學(xué)到的知識

自我是一種對“我是誰”“我要做什么”的相對明確的認(rèn)知，是一種自我認(rèn)同，它可能包含了外界的期待和標(biāo)準(zhǔn)，也就是“假自我”。成長的過程，就是一個(gè)對自我逐步提純的過程。

“只要我想，隨時(shí)都可以改變我的狀態(tài)”？但有三種機(jī)制可以隨時(shí)把你的改變“打回原形”，你依然會(huì)按照習(xí)慣甚至人設(shè)的限制，去做“我該做的事”。

習(xí)慣的力量：一旦你打破以往習(xí)慣的模式，就要費(fèi)心去思考，接下來怎么做，打破更多習(xí)慣，只會(huì)讓你更累。

因?yàn)槲覀冃枰焖俜磻?yīng)，而最省力的快速反應(yīng)就是我們的習(xí)慣。只要我們把習(xí)慣維持下去，就延續(xù)了自我同一性。所以，當(dāng)你想打破任何一種習(xí)慣，最好給自己一點(diǎn)彈性和試錯(cuò)的空間。

對安全的需求：這個(gè)世界充滿了不確定，假如你嘗試一種新的行為，會(huì)帶來什么后果？說不準(zhǔn)。但你以前做過的每件事，會(huì)帶來什么樣的后果，卻很清楚。為了安全，就更愿意重復(fù)那些已經(jīng)預(yù)判結(jié)果的事。

在我們熟悉的行為模式以外，處處都有可能是“威脅”。維護(hù)自我的同一性，就是在不確定當(dāng)中制造出某種確定的、可預(yù)期的安全。而任何一種改變，哪怕是積極的改變，都會(huì)打破這種安全感。

大腦對確定性的偏好：人類的腦神經(jīng)特點(diǎn)：大腦偏好確定性，厭惡彼此矛盾的結(jié)論。說明大腦不喜歡出爾反爾。

穩(wěn)定的自我不一定是壞事。在絕大多數(shù)情況下，它首先是好的，是對人有幫助的。每個(gè)人的表現(xiàn)都連貫、規(guī)律、可預(yù)測，我們才得以各司其職、各安其位。

我的思考與啟發(fā)

我們總想變得更好，但改變的確很難，無論當(dāng)初多有決心改變，都曾有被打臉的經(jīng)歷，比如年初最愛立flag，就是最好的例子。有些改變反復(fù)都難以養(yǎng)成，是因?yàn)樽晕业耐恍砸３址€(wěn)定，“習(xí)慣，安全，大腦的特性”，這三種機(jī)制幫我們穩(wěn)定，也消除改變。這樣看來維持穩(wěn)定更重要，而改變是想不斷修正那個(gè)不理想的穩(wěn)定，想要變得更好，千萬不能硬碰硬，要聰明的避過機(jī)制的坑。