?心理健康、育兒知識分享者?

三妹說【2022/02/10 第44期】

三妹說：

用輸出倒逼自己輸入

提升個人成長影響力。

今日小確幸：學會內(nèi)觀自己的需求，情緒變得緩和。避免了跟孩子的爭執(zhí)

明日可提升：學習的知識要及時復習

你真的知道怎么愛自己嗎？

我們經(jīng)常會說，要學會愛自己，對自己好一點。

那么怎么做才是愛自己呢？每個人有不同的定義和不同的理解

吃一頓大餐、買一件好衣服、買一套化妝品或是出去旅游？

這都可以定義為愛自己

但在我看來認為就是無條件地接納自己的所有,無論是如意還是不如意

愛自己,就是寬恕所有的一切,讓被寬恕的只在那里,不在這里。你選擇寬恕別人,就是選擇放過自己。

非暴力溝通最重要的應用也許在于----愛護自己

非暴力溝通鼓勵我們直面人生的苦難：在遇到挫折時，充分體會人生的悲哀和內(nèi)心的渴望。

當你自責時，是因為你的需求沒有得到滿足的可悲表達

我們的需求沒有得到滿足時，我們就會體會到人生的悲哀和內(nèi)心的渴望

在自我寬恕時，感到遺憾時，我們需要試圖去了解自己過去行為所要滿足的需要。

它即為個人的學習和成長創(chuàng)造了條件，只要對自己的需求保持清醒的認識，我們就能建議性地滿足它們。

讓我們的行動都基于對生命的愛，而非恐懼、內(nèi)疚、羞愧或義務?

非暴力溝通更重要的應用也許在于培育我對自己的愛。

當我們的表現(xiàn)不完美時，我們可以通過體會憂傷和自我寬恕，來看清個人成長的方向，以及避免自我懲罰。

評價自己的行為時，我們專注于尚未滿足的需要；

這樣，我們就不再依賴羞愧、內(nèi)疚、惱怒或沮喪的心理來尋求改變，而讓愛主導我們的學習和成長。

同時，在日常生活中，我們主動根據(jù)需要和價值觀來選擇生活。

我們的行為不再是為了履行職責、獲得回報、逃避處罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧。

通過深入理解我們行為的動機，并用“選擇做”來取代“不得不",我們的生活將變得和諧并充滿歡樂。

總結觀后感：

我個人覺得非暴力溝通這是一本工具類的書籍，在3年前的時候我翻了很久都沒有翻完，實在讀不下去。但這次我讀進去了，可能是年齡的關系以及生活經(jīng)歷和閱歷的關系，它讓我覺得是解決心理問題的書籍，而且覺得特別的溫暖、實用。

溫暖是因為書中有的文字段落給人溫馨有力量的感覺，讓人讀完不盡心中有暖流流動，這種暖流如涓涓細流持續(xù)且平滑；馬歇爾·盧森堡博士講到的案例以及幫助他人解決問題更是溫暖有力量。

實用是因為書中不僅有溝通技巧的介紹，還有案例練習的講解，在你了解溝通技巧后，有案例練習幫助你更好的理解，以便掌握溝通方法與技巧

我get到這本書的精華是：需求、傾聽。這正是我欠缺的，所以我讀到了。

如果你沒有看到這本書，我很推薦您去讀一讀。

我相信也會解決你的問題或是解答您在生活、家庭、工作中的溝通疑惑

好了，今天就寫到這里吧！

我走的很慢，但從不后退?。?/b>

期待您的加入我們共同成長！一周一本書，輸出倒逼輸入??！

待續(xù)！