? 你想掌控自己的未來(lái)嗎？有一個(gè)好方法能使你掌控自己的潛力從而來(lái)掌控自己的未來(lái)，那就是安德斯·艾利克森博士創(chuàng)研的“刻意練習(xí)”法則。

? ? 那么怎樣進(jìn)行“刻意練習(xí)”呢？

一，有目的的練習(xí)

有目的的練習(xí)的特點(diǎn)是具有定義明確的特定目標(biāo)，是專注的，還包含反饋，還需要走出舒適區(qū)。如果從來(lái)迫使自己走出舒適去，便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。

二，大腦的適應(yīng)能力?

大腦也可以像肌肉一樣可以鍛煉，越練越強(qiáng)。

三，心理表征

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他事物相對(duì)應(yīng)的生理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。心理表征有助于找出規(guī)律，解釋信息，組織信息，制定計(jì)劃，高效學(xué)習(xí)。

四，黃金標(biāo)準(zhǔn)

刻意練習(xí)需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，還需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才能體現(xiàn)差別，刻意練習(xí)的時(shí)間越久越杰出。

五，在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則

在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)的原則就是邊干邊學(xué)，它使人們熟悉練習(xí)的習(xí)慣并且思考如何練習(xí)。

六，在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)

不僅在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)，還可以在生活中也運(yùn)用刻意練習(xí)，刻意練習(xí)針對(duì)每一個(gè)有夢(mèng)想的人,只要我們?cè)敢庖磺薪杂锌赡?，無(wú)論是有導(dǎo)師或者沒(méi)有導(dǎo)師只要用“三個(gè)F”就能創(chuàng)建有效的心理表征，即專注（地下）、反饋（feedback）、糾正（fix it），用三個(gè)F來(lái)進(jìn)行刻意練習(xí)就能不斷進(jìn)步。

刻意練習(xí)不一定是在兒童時(shí)開(kāi)始才有效果，成年人也可以進(jìn)行刻意練習(xí)，只要遵循四個(gè)原則，一、產(chǎn)生興趣，二、變得認(rèn)真，三、全力投入，四、開(kāi)拓創(chuàng)新也能成為杰出的人物。

都說(shuō)天才是1%的靈感加99%的汗水，靈感也是在練習(xí)中產(chǎn)生的，只要通過(guò)刻意練習(xí)那么每個(gè)人都有可能是天才！

我加入了一個(gè)公益組織，需要填一張表格，其中有一項(xiàng)就是你有什么特長(zhǎng)（琴棋書畫，語(yǔ)言，攝影，開(kāi)車類似的一些技能）。我有什么特長(zhǎng)或者技能？好像處了會(huì)開(kāi)車真的啥都不會(huì)。突然發(fā)覺(jué)自己活到中年什么都不會(huì)是多么沮喪。但是讀了這本書后，我就在想，我是不是只要走出我的舒適區(qū)，就能有進(jìn)步，假以時(shí)日我定能成為一個(gè)更有用的人。