*本文內(nèi)容均來(lái)自易仁永澄老師分享內(nèi)容
活動(dòng)的目的：
1、找出自律的誤區(qū)；
2、澄清自律為什么那么重要；
3、自律的基本原理和方法；
4、自律的工具；
隱藏的目的：自律成長(zhǎng)核心的第一步
理解：自律的本質(zhì)，改變本質(zhì)
使用：學(xué)會(huì)使用工具表
自律是解決所有問(wèn)題的第一步
1、自以為自己知道什么是自律
2、不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的不是自律
3、自律帶來(lái)負(fù)面情緒
痛苦：不明白自律的定義，瞎自律等等
沒(méi)有遇到問(wèn)題，不用自律
持續(xù)痛苦的根本原因：遇到問(wèn)題感受痛苦就逃避
人類(lèi)本質(zhì)的動(dòng)機(jī)：趨利避害
觸發(fā)器：?jiǎn)栴}帶來(lái)痛苦
行為：假裝看不到問(wèn)題，忽略、拖延、情緒波動(dòng)
獎(jiǎng)勵(lì)：保護(hù)小我不受傷害，留在舒適區(qū)
不能理清這之間的關(guān)系就不知道自律的定位--就不知道做什么用的--沒(méi)有辦法有效的使用自律
自律是很強(qiáng)的武器，有些問(wèn)題自律才能解決
成長(zhǎng)過(guò)程中最重要的是遇到問(wèn)題，問(wèn)題是成長(zhǎng)的基礎(chǔ)
遇到問(wèn)題就痛苦：大象最自然的反應(yīng)
自律解決錯(cuò)誤信念：?jiǎn)栴}使我很痛苦
沒(méi)有自律：1、問(wèn)題帶來(lái)痛苦，不能覺(jué)察問(wèn)題，沒(méi)有意識(shí)
2、不尊重現(xiàn)實(shí)，逃避現(xiàn)實(shí)，假裝不存在
3、不承擔(dān)責(zé)任，不承認(rèn)這是我的問(wèn)題
逃避問(wèn)題小我快樂(lè)，例行我就痛苦
例子：習(xí)慣養(yǎng)成失敗無(wú)法啟動(dòng)
首先：失敗未達(dá)標(biāo)
1、不要著急評(píng)價(jià)-推遲小我
2、直面現(xiàn)實(shí)：告訴自己面前需要解決的問(wèn)題，不能逃避--這就是我的現(xiàn)實(shí)，我要直面現(xiàn)實(shí)
3、承擔(dān)責(zé)任：是的，無(wú)論如何這都是我的責(zé)任，我都要去把.......做到
4、承若改變：不管現(xiàn)實(shí)多困難，我都嘗試改變
5、采取行動(dòng)：要做的改變立刻做起來(lái)，需要邁出第一步
FACT模型的四個(gè)要素
F-直面現(xiàn)實(shí)：Face?to?the?reality。直接面對(duì)自己現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承認(rèn)責(zé)任：Admit?your?responsibility。承認(rèn)自己的責(zé)任，告訴自己說(shuō)：“是的，無(wú)論如何，這是我的責(zé)任！”
C-承諾改變：Commit?to?make?changes。做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀，無(wú)論多困難，都要做出嘗試。
T-采取行動(dòng)：Take?actions。行動(dòng)起來(lái)，一切就會(huì)變的不一樣，試試看！
這個(gè)模型可以將自律的概念理清，使用1.2次可以理解自律的關(guān)鍵
例如：圖書(shū)館充電，睡過(guò)頭，下午逛街
1、推遲滿足：暫不去逛街，先完成看書(shū)
2、現(xiàn)實(shí)：考注冊(cè)--自己的責(zé)任
3、責(zé)任：去圖書(shū)館看書(shū)
4、承若：我要改變
5、行動(dòng)：立刻執(zhí)行
自律是解決問(wèn)題的第一步，解決問(wèn)題“長(zhǎng)期讓你停滯不前的困惱”必然帶來(lái)痛苦，承擔(dān)痛苦并解決痛苦才能真自由
自律才是真自由：自律就是來(lái)解決問(wèn)題的，這就是自律的價(jià)值
局部的自律解決局部的問(wèn)題，全面的自律解決全面的問(wèn)題，自律才是真自由
感受：
1、通過(guò)這節(jié)課程使我認(rèn)識(shí)到自己之前對(duì)于自律的理解是錯(cuò)的，自己就沒(méi)有認(rèn)清楚自律的定義，自律的八大誤區(qū)自己有不少的點(diǎn)存在，自己需要改變并馬上去行動(dòng)，那就是把這幾個(gè)誤區(qū)點(diǎn)好好的記住，自己不能夠再犯同樣的觀點(diǎn)錯(cuò)誤了?，F(xiàn)在知道自律是一種能力，是來(lái)解決我們所遇到問(wèn)題，是我們成長(zhǎng)過(guò)程中必須掌握的能力。
2、自律的5步法，可以是我們能夠馬上去解決自己成長(zhǎng)遇到的問(wèn)題，為我們成長(zhǎng)提供動(dòng)力，好的方法還需要我們多加實(shí)踐才能夠徹底的掌握，接下來(lái)就是把現(xiàn)有的問(wèn)題利用自律的能力去解決。
