對于現(xiàn)代人來說，每個人都很忙碌，忙著工作賺錢、忙著娛樂社交、忙著約會談戀愛、忙著家庭帶娃……

每天都忙得焦頭爛額，有人講，時間就像海綿里的水，擠一擠總是會有的，可是為什么？無論我們怎么忙，怎么安排，怎么擠，事情就是忙不完，狀態(tài)一天比一天差。

其實啊，不是時間管理而是能量管理。所謂的能量，就是你做事情的時候的潛力狀態(tài)。

美國人類行為表現(xiàn)機構研究發(fā)現(xiàn)，近半數(shù)的受訪者知道自己缺乏活力，而且有22%的人了，感覺到嚴重缺乏能量，是不是覺得很可怕？

蘇格拉底也講了，不要過一個忙碌而荒蕪的人生。

加強自己能量管理的能力，讓自己做事元氣滿滿，這個更重要，那到底要怎么做呢？

能量管理法則——SET能量恢復法。

SET能量恢復法有三個點：

第一Supply 擁有自己專屬的能量補給清單，保持好心情。

比如，媽媽們經(jīng)常覺得特別累，特別是在帶娃的過程中，沒有什么特別開心的事情。娃哭鬧呀，搗亂啊，家里有時候還不幫忙，能開心起來嗎？

那要提高自己的能量補給，第一件事情就是要保持好心情，要做一個自己專屬的能量清單，上面有一些你做起來就很開心的事情，拿出來趕緊做，做完自己心情馬上就好了。

四個維度的能量清單：

?體能：呼吸 飲食 睡眠

?思維：樂觀 創(chuàng)造力 專注力

?情感：親密 積極

?意志：熱情 承諾 誠信

第二Ease學會正確的休息，讓自己保持一個舒適的狀態(tài)。

很多媽媽們，因為寶寶太小，經(jīng)常跟著寶寶的時間來進行休息，媽媽們一定要培養(yǎng)一種隨時隨地休息的能力，就像oppo手機的閃充，充電5分鐘，就能夠馬上恢復一大波能量，讓你用最快的時間盡快的恢復你的精力。

怎么樣才能隨時隨地休息呢？

3次深呼吸＋10分鐘小睡。

多個研究表明小睡是減壓的神器，它能夠降低我們體內的壓力激素的分泌。當你覺得累了，找個沙發(fā)倒床上稍微躺一下下，如果實在走不開，那就在座位上選一個喜歡的姿勢，閉上眼睛。

做三個深呼吸 用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，吸氣3分鐘，然后吐氣5秒。深深地有節(jié)奏的呼吸，只要你整個身體，每個部位都放松起來，三個深呼吸以后用正常的頻率開始呼吸，進入微微的睡眠的狀態(tài)，十分鐘一到，休息結束了，起來伸個懶腰，全身的狀態(tài)都變好了，元氣滿滿。

第三，Thanks記錄感恩日記。

最后一個終極秘訣，每天讓你能量值特別高的一個辦法，記錄自己的感恩日記，用積極的方法來提升能量值。

《感恩與幸?！返淖髡哌~克爾，他曾經(jīng)講過一句話：感恩不僅讓此時的你感覺良好，也會增加未來感覺良好的可能性。

積極心理學也表示過，如果每天都寫感恩日記呢，就能夠有效的改善自己的心態(tài)。關注你已經(jīng)得到了，而不是從未獲得的。這感你會特別幸福。

管理大師德魯克經(jīng)常講，他說一個優(yōu)秀的管理者，一定要關注機會而非問題。

我每天都會做感恩冥想，感恩我的身體器官，感恩金錢，感恩父母，知足常樂，每天都覺得很充實幸福。

如果你真的很忙啊，沒有時間記錄感恩日記，那你可以主動告訴你的老公，孩子和朋友們，告訴他們你感激他們。

感恩只要表達出去，你的能量值都會大量增加。寫個便條 、打個電話、發(fā)個微信都是可以的，你感恩對方的內容越具體，效果越好。

當你學會感恩，你的能量值就會越來越高，狀態(tài)就會越來越好，家庭的狀態(tài)也就會跟著好起來。

保持良好狀態(tài)，不是管理時間，而是管理能量，我們應該用投入的狀態(tài)開始和結束，我們就會越來越接近于我們想要的樣子。

愿你能量飽滿，無懼世事刁難，終有一天，活成你想要的模樣～