你在微信上收到過那種沒頭沒尾的“在嗎”嗎？

或者，面對別人甩過來的幾條長達(dá)50多秒的語音方陣，你內(nèi)心作何感想？

說實(shí)話，以上這兩種行為雖然被很多人“拉黑”或嫌棄，但依舊有人“堅持”這么做。他們不是壞，他們只是單純地缺乏共情能力。

共情能力，又被稱為同理心，它是一種設(shè)身處地理解他人的能力。當(dāng)一個人擁有共情能力，他就更容易站在別人的角度思考問題，做出行動。作為“降維溝通”中極為重要的能力之一，一旦你擁有并堅持使用，就更容易走進(jìn)對方的心里，繼而實(shí)現(xiàn)共贏。

但是，共情能力如果不是先天獲得，就需要后天進(jìn)行刻意練習(xí)。今天，我們就通過這4個路徑，來修煉你的“讀心術(shù)”。

路徑1：撕掉自己“剛直”、“性情中人”的標(biāo)簽

很多人喜歡用類似這種標(biāo)簽來定義自己，比如“我這人說話直，你別介意”。事實(shí)上，這實(shí)屬屬于“共情躺平”。

這種做法不僅在客觀上很自私，而且很容易在與別人的交往過程中交惡，促使別人用腳投票，想躲得你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。所以，唯有撕掉這張標(biāo)簽，承認(rèn)自己需要改變，才算走上了習(xí)得共情能力的第一步。

路徑2：降低壓力要素

壓力會顯著降低我們的共情水平。根據(jù)一項來自加拿大的心理學(xué)研究顯示，人在壓力水平更低的時候更能和別人共情。

人有三種壓力，分別是身體性壓力、得不到快感的壓力以及所做的事情得不到認(rèn)可的壓力。

*? 針對身體性壓力：最容易的辦法是睡眠，令大腦皮質(zhì)整體休息；

*? 得不到快感的壓力：可以通過慢跑、冥想等措施讓精神獲得安寧；

*? 得不到認(rèn)可的壓力：則可以通過“眼淚療法”，用哭一場來解放自己。

路徑3：通過閱讀和看電影也能提高共情力

為什么閱讀和觀影能提升共情能力呢？因為好作品總是能讓人產(chǎn)生代入感，而代入感就能讓人體會主人公的痛苦和無奈。

受過傷的地方一向是人們身體上最敏感的地方，當(dāng)你通過代入小說或電影的情節(jié)里，你的共情能力就會在此過程中獲得滋養(yǎng)。

路徑4：代入感練習(xí)是一種提升共情能力的高級模式

這是一種假想你自己就是對方的一種想象。

比如，你發(fā)現(xiàn)某段時間自己的領(lǐng)導(dǎo)行為特別激進(jìn)，你就可以試著使用代入感練習(xí)去感知到底是最近發(fā)生的什么事情讓他如此。是挨了更高級領(lǐng)導(dǎo)的批評嗎？還是臨近年底，目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)的差距又被拉大了？

都不是，原來是一份任命文件，和他以前同級別的領(lǐng)導(dǎo)獲得了提拔，而他卻依舊原地踏步，是這觸動了他的神經(jīng)。

所以你看，當(dāng)你能使用代入感練習(xí)，在別人的角色上“靈魂附體”，你就更可能去共情對方，理解對方。