暑期去山西大學(xué)游泳館游泳，正好趕上暑期培訓(xùn)班，于是趁著單位不下鄉(xiāng)的時(shí)間報(bào)了游泳培訓(xùn)班。培訓(xùn)班每期15天，每天培訓(xùn)1個(gè)半小時(shí)，我報(bào)了第2期，7月8日開班，原計(jì)劃7月24日結(jié)束，結(jié)果上到了7月14日（7次課），臨時(shí)出差，辦理了請(qǐng)假手續(xù)，出差回來后辦理了銷假手續(xù)，于8月3日上課，到8月10日畢業(yè)（又補(bǔ)了8次課），總算把蛙泳學(xué)的查不多了，通過這次游泳的學(xué)習(xí)8，結(jié)合讀到的《刻意練習(xí)》，我有以下幾點(diǎn)體會(huì)。
1.時(shí)間保障是前提。學(xué)習(xí)任何一門技藝，前提是你必須有時(shí)間做保障。有投入，才可能有回報(bào)。如果沒有時(shí)間做保障，你就是請(qǐng)最好的教練，用最先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)備，也是竹籃打水一場(chǎng)空。
2.老師帶領(lǐng)入門是基礎(chǔ)。我在報(bào)班前憋著氣在潛水區(qū)里也能游，自己上網(wǎng)也看蛙泳要領(lǐng)和教學(xué)視頻，但始終不敢實(shí)踐。報(bào)了培訓(xùn)班后在老師的正確培訓(xùn)下，一步一步學(xué)會(huì)了腿部動(dòng)作（慢收翻快蹬夾）、手部動(dòng)作（慢劃水快伸手），一步一步學(xué)會(huì)了手部、腿部和呼吸的配合。如果沒有教練的帶，自己也許能學(xué)會(huì)蛙泳，但不會(huì)學(xué)的這么快，短短的十五天就學(xué)會(huì)了。
3.多練習(xí)是學(xué)會(huì)的不二法門。一開始我報(bào)的是中午1：00—2:30的，由于下午3點(diǎn)要上班，所以上完課就急急忙忙走了，只是上課練習(xí)了那么一小會(huì)兒，課下也沒時(shí)間練習(xí)。第二次補(bǔ)課時(shí)安排的上課時(shí)間是下午5:00—6:30，每次上完課，我還在游泳池里泡著，又繼續(xù)練到8:00或9:30。如果沒有后面幾次課的練習(xí)練習(xí)再練習(xí)，我不可能這么快就學(xué)會(huì)。
4.教練反饋?zhàn)呓輳健?/b>在學(xué)習(xí)中，教練看見不對(duì)的動(dòng)作，馬上給予反饋，我再根據(jù)教練的反饋?zhàn)⒁饧m正動(dòng)作，反復(fù)改正，反復(fù)練習(xí)，終于學(xué)的差不多了。教練的不斷反饋，避免了浪費(fèi)時(shí)間，走了捷徑。
5.牢記要領(lǐng)規(guī)范動(dòng)作。師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。課下我經(jīng)常上網(wǎng)看蛙泳的要領(lǐng)和教學(xué)視頻，邊看邊比劃，再去游泳時(shí)結(jié)合教練給的反饋，邊默念要領(lǐng)邊做邊改動(dòng)作，不斷的向規(guī)范的動(dòng)作方向努力，做到每天改一點(diǎn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
雖然基本學(xué)會(huì)了蛙泳，但離標(biāo)準(zhǔn)的泳姿還有很大差別，諸如收腿還存在收大腿，沒有翻的動(dòng)作，夾水不快，伸手不快，前進(jìn)速度慢等等。
綜上所述，以上我的體會(huì)可以用這句話概括:“入門引路須口授，功夫無息法自修”，在教練的正確引導(dǎo)下，加上自己的自我奮進(jìn)，終于基本學(xué)會(huì)了蛙泳。
業(yè)精于勤自奮進(jìn)。今后我還要常看要領(lǐng)，多練習(xí)，多精進(jìn)。我還要學(xué)習(xí)自由泳、蝶泳、仰泳等等，一句話：學(xué)會(huì)玩水！
