蘇蘇最近跑來跟我說，她婆婆每天都變著花樣的給她煮下奶湯，她一直也有聽話每次都喝干凈了，但是把自己喝胖了不說，關鍵是母乳量并沒有因為喝湯而提高，于是她與婆婆表達了不想喝下奶湯的意思，結果被婆婆反過來教訓說：“你奶水那么少，孫子還餓肚子呢，你還不想喝？”。
那么奶水少吃什么奶水會多？在這就為母乳不足的媽媽，準備了簡單實用的下奶食譜，除了有充足的蛋白質之外，補氣血也是沒問題的，從兩方面入手，對媽媽下奶很有幫助，不為母乳不足發(fā)愁！
媽媽們只要不是一滴母乳都沒有，那么堅持吃這個食譜三五天，母乳會有所增加的，母乳上漲后還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、金 御 芝 蛋 白 粉12克、山藥半根、純牛奶1盒
做法：山藥和紅棗處理好，冷水下鍋煮25分鐘，撈出紅棗、山藥，加入熱牛奶和下奶的 蛋 白 粉即可，家里有機器的話，最后打成糊來喝也不錯。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養(yǎng)，網 上 可 以 找 到。平時忙的時候，可以用熱水或者熱牛奶沖泡，也有助于母乳分泌。
1、提高哺乳的頻率和次數。這一點上班的媽媽下奶要注意，記得帶吸奶器上班，每兩三小時就吸一次。在家的媽媽，每天哺乳次數不要低于8次，盡量讓寶寶多吮吸。
2、巧用吸奶器下奶。先用吸奶器在兩側吸十分鐘，然后休息十分鐘，最后再吸十分鐘，白天兩次，晚上一次。這樣可以加強對胸部的刺激，促進催乳素分泌，以達到提高母乳量的目的。
3、注意休息，控制好情緒。泌乳的過程受到內分泌的影響，而休息不好，以及負面情緒多，都會影響到內分泌，從而影響到母乳量的提升。
