一階段，片斷五

閱讀片段：

《不懂匯報(bào)工作，還敢拼職場》p61-62

毫無疑問，拖延是一種壞習(xí)慣。那么，如何克服這種壞習(xí)慣呢？下文給出了三條建議。

◆限定完成期限

如果你是一個沒有什么時間觀念的人，可以試試給自己強(qiáng)行制定出一段時間需要完成的任務(wù)。例如，在接下來的一個小時里，我要將這份報(bào)告寫完。

◆將任務(wù)進(jìn)行分解，從最簡單的方面入手

有的時候你發(fā)現(xiàn)自己拖延是因?yàn)槟闶诸^的任務(wù)看起來有點(diǎn)巨大。你可以嘗試把大的任務(wù)分解成小任務(wù)，循序漸進(jìn)。這樣既可以節(jié)省時間，又不會讓自己有借口拖延。比如，你有一個車庫要清理，里面堆滿了紙盒和箱子，你可以每天從里面拿走一兩個，一周過后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

◆讓別人一同參與

在條件允許的情況下，讓你的朋友、同事或其他人參與到你的活動中來，在這種氛圍下，有助于你高效地完成工作。

作為公司的一員，任何時候，都不要自作聰明地設(shè)定工作期限，希望工作的完成期限會按照自己的計(jì)劃而后延。優(yōu)秀的員工都會牢記工作期限，并非常清楚最理想的完成任務(wù)日期是昨天。

I拆書家講解引導(dǎo)：

這幾年，拖延癥儼然成了網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)，社群論壇充斥著戰(zhàn)拖的組織，大多數(shù)人都有過拖延的經(jīng)歷，只是程度不同而已。作為一個壞習(xí)慣，如何才能克服它呢？

在《不懂匯報(bào)工作，還敢拼職場》的p61-62頁的片段中介紹了改善拖延癥的三條建議：

A:設(shè)定期限

B:分解任務(wù)

C:邀人參與

拖延是一種習(xí)慣，要改掉一種壞習(xí)慣就需要創(chuàng)造一個對應(yīng)的好習(xí)慣去替代它。所以事無巨細(xì)，生活工作中的任何事情都可以用設(shè)定期限、分解任務(wù)、邀人參與這三個步驟去執(zhí)行，比如生活中對洗衣服的拖延：①設(shè)定期限，今天20點(diǎn)之前必須洗完；②分解任務(wù)，從洗襪子開始著手，分解洗衣服的步驟，浸泡洗晾四部分時間安排；③邀人參與，可以求助家人，分擔(dān)任務(wù)。按照三個步驟來執(zhí)行，是不是好多了呢？

當(dāng)然，拖延常常是開始于你生活中的小事，不想下樓，不想運(yùn)動，不想看書；然后慢慢越演越烈，讓你人生中很多重要的事情開始變得拖延，年底了，看看你的年計(jì)劃就知道了，甚至很多大齡青年的單身問題都或多或少跟拖延有關(guān)。

我只舉了一個簡單的拖延例子，相信很多人開始對號入座了，很多情況下我們對自己的拖延不自知?；蛟S哪天你發(fā)現(xiàn)了這個問題，但是除了內(nèi)疚一段時間之后，還是一切如舊。今天這三個戰(zhàn)勝拖延的建議，簡單易操作，是時候?qū)ψ约旱耐涎诱f再見了。

A：拆為己用：

想想你近期工作生活中有沒有遇到類似的拖延問題，總是一大堆事情等著你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事無成，反而變得更加焦慮，無法擺脫這種惡循環(huán)。為什么會出現(xiàn)拖延的問題？工作生活中哪些拖延讓你變得更差了？如果不拖延，你今年都會完成哪些事情？用今天學(xué)習(xí)的段子，怎樣去改掉拖延的壞習(xí)慣？

A1：上中學(xué)時，自己的英語挺好的。不過后來就有些飄飄然，就對英語的投入時間逐漸變少了。很多次都告訴自己要重視英語，并且為自己訂了很多學(xué)習(xí)目標(biāo)，但要么半途而廢，要么就是太理想化而不知道怎么開始，一拖再拖?，F(xiàn)在的英語水平估計(jì)只有高中水平了，每次看到周圍的小伙伴在炫英語的時候，當(dāng)要用到英語卻連簡單的單詞都反應(yīng)不出是什么意思的時候，整個人就很沮喪、懊惱、甚至焦慮，但自己也知道擔(dān)心沒用，可一直就是提不起精神來，又或者被周圍的誘惑所擱置，現(xiàn)在面對英語，有些不自信了。

A2：應(yīng)對方式

1. 首先，要從意識上重視學(xué)習(xí)英語的重要性，建立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)；

2.從思想上不要害怕它，要看到英語的美，因?yàn)槿硕际勤吚芎Φ?。要讓自己從思想上對英語有客觀的認(rèn)識；

3.分解任務(wù)： 有了具體的目標(biāo)，就要將學(xué)習(xí)英語進(jìn)行小塊拆分。先從簡單做起，比如前期1-10天先每天學(xué)習(xí)15個單詞，不要一下子給自己太重的任務(wù)，既不利于完成，而且如果失敗的話，心理上更加會對它產(chǎn)生排斥。所以等穩(wěn)定之后，再慢慢加大任務(wù)量；

4.對于每個任務(wù)，都應(yīng)該設(shè)定截止期限，比如每周要讀一篇美文，一天的固定時間聽聽力等，形成固定的時間日志；

5.邀請想學(xué)好英語的小伙伴一起學(xué)習(xí)，或者在qq群、微信群上參加打卡群，這樣能有效監(jiān)督自己，才能避免拖延或打退堂鼓。