? ? ? 我們總是說愛別人先愛自己。那么這里所說“先愛自己”具體是什么？并不是膚淺的以為先滿足自己的物質(zhì)需求，想要什么先“買買買”，任性的以為我要先“愛自己”，所以我可以肆無忌憚的發(fā)脾氣，耍情緒，等我心情好了才來談愛你。

? ? 所謂的“愛自己”是指從內(nèi)心真正的接納自己，可以突破原生家庭的影響，包容不完美的自己，接納自己的一切，不需要向外索取和討好，從而懂的接納別人，改變戀愛模式，這是收獲人生幸福很重要的一步。

? ? 那么如何練習“愛自己”呢？

? ? 英國精神分析學家約翰·鮑爾比提出“依戀模式”的概念，他認為，我們與戀人之間的關(guān)系，很大程度上是童年與父母依戀關(guān)系的延續(xù)與習得。如果父母喜怒無常，有時快速回應(yīng)孩子，有時冷漠至極，孩子會對親密關(guān)系充滿不安與焦慮，長大后可能形成“焦慮型依戀”。 如果父母總是忽略孩子的感受，甚至不允許孩子哭鬧，孩子因為缺少情感呼應(yīng)，對于親密關(guān)系很恐懼，一旦出現(xiàn)爭執(zhí)與沖突，第一反應(yīng)就是回避。這會形成“回避型依戀”。

? ? 那么這種依戀關(guān)系從童年就形成了，現(xiàn)在不是改不了了？先不要太絕望。盡管我們常說，親密關(guān)系的模式很大程度是由童年經(jīng)歷決定的，但心理學研究里，還有一種改變依戀模式的方法，叫“后天習得依戀”。

我們常常處在固著的關(guān)系里，想要打破這樣的慣性，需要一些堅定和勇氣。

? ? 當我們在親密關(guān)系里覺察到回避與焦慮時，可以嘗試去反思：

? ? 1、為什么我會有這樣的情緒？

? ? 2、這種情緒背后，我到底想要什么？

? ? 一開始必然沒那么順利，但你可以不斷地去練習，通過與自己對話的方式（如：寫日記），盡量回憶起那些被忽視、被訓斥的場景。

? ? 請不要回避創(chuàng)傷，重新認識傷痛帶給你的影響，帶給你的感受，與自己真誠溝通，表達自己內(nèi)心的需要，例如：

我之所以這么做，是因為我感受到內(nèi)心有XX情緒和感受，我希望自己能夠......（表達渴望）。

只有這樣，你才能接受不完美的自己。

你要知道，你是值得被愛的，無論發(fā)生什么，你都不需要去討好，無論你變成什么樣，優(yōu)秀也好，失敗也罷，你的內(nèi)在小孩，會一直伴你左右。