對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你

我之前是一個(gè)特別敏感，情緒化的人，因此常常會(huì)陷入情緒的內(nèi)耗，慢慢的身體也出現(xiàn)了一點(diǎn)小狀況。我就嘗試著想辦法來改善這種狀況，剛開始給自己找到的方法是冥想，但總是不得要領(lǐng)。到目前為止，能比較好的進(jìn)行的是正念呼吸練習(xí)。今天聽了第一課，我決定從那天不斷默念：“對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你”來開始練習(xí)讓自己平靜下來，不斷的做情緒的清理，不斷的調(diào)頻，隨時(shí)隨地進(jìn)行清理，然后再慢慢精進(jìn)學(xué)習(xí)冥想，讓心靈成長(zhǎng)。