訓(xùn)練營(yíng)第29天《柔韌訓(xùn)練干貨》

音頻理論學(xué)習(xí)

《被忽略的柔韌訓(xùn)練干貨》

1、柔韌性是減肥人群關(guān)節(jié)舒適，安全運(yùn)動(dòng)減肥的前提。

2、柔韌訓(xùn)練的三個(gè)好處：

A ．糾正肌肉的不平衡，改善體態(tài)

B ．增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，減輕關(guān)節(jié)壓力

C ．減少肌肉的過度緊張，緩解肌肉疼痛

3、跟著訓(xùn)練建議里面的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練：

A ．小腿拉伸

B ．胭繩肌拉伸

C ．股四頭拉伸

D ．臀部拉伸

E ．骼腰肌拉伸

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