一、四種覺察力練習：扇葉葵
(一)、看見看得見的世界
第一注意力：大片的扇葉，像一個大大的扇子一樣。這些葉片柔軟下垂，像長長的胡須
第二注意力：蒲葵樹底下棕色的老葉鞘纖維
(二)、覺知自己的內(nèi)在世界
看著大大的扇葉尤其他的長須在陽光下隨風搖擺，感覺好溫柔，好柔美，有一種包容又很堅定的感覺，我想媽媽的樣子應該是這樣的，溫柔的包容孩子，但同時當孩子遇到事情會很堅定地站在孩子身邊支持他。
(三)、看見被忽視的真實世界
1、扇葉須是柔軟的，但是越往扇葉中心部位他越來越硬。
2、扇葉生長到一定程度會分裂成好多細長的葉片
3、葉柄很硬，邊緣還有尖銳的刺
(四)、看見看不見的世界
當我用手不斷地撫摸他，并且告訴他我看見你了，我看見你了時，我感覺我的心跳有一些加快，有些緊張?？粗柟庀码S風搖擺的扇葉，我有一種理想中的媽媽的形象出現(xiàn)在眼前，溫柔的，包容的同時又帶著一股堅定，無論孩子遇到任何事，只要孩子需要媽媽都會堅定地站在孩子身旁支持他，鼓勵他。他的葉柄很硬，很光滑，兩側(cè)有很多尖銳的硬次，那指甲去刮都刮不破，掰也掰不動，我想可能只能用刀硬砍才會讓他受傷吧。我想理想中的媽媽就是這樣，個不高，柔中帶剛，在孩子在家人面前溫柔如水，包容孩子各種小狀況，但孩子需要時他會特別堅強勇敢，挺身而出，釋放尖刺去保護孩子。我知道這也是我心中的渴望，我期待我能夠有一個這樣的媽媽，同時也希望我自己成為這樣的媽媽去支持到我的孩子，溫暖我的孩子，支持我的孩子。隨著觀察的深入。我發(fā)現(xiàn)扇葉生長到一定程度會分裂成好多細長的葉片，細長的葉片生長到一定程度會分開成為兩個長須，看到這里我突然感慨，葉片長成熟后也會慢慢分開，我們的孩子長大后也會慢慢的和我們分離，我們要做是那個堅硬的葉柄和有力量的葉掌，葉須隨風搖擺，當狂風暴雨時，我們可以有力的拉他們，保護他們。
謝謝你，扇葉葵。再見
二、四種覺察力練習：綠黃葛樹
(一)、看見看得見的世界
第一注意力：粗壯的樹干大約四個人才能把他抱住
第二注意力：強有力的三根主分枝
(二)、覺知自己的內(nèi)心世界
看著粗壯的主桿有一些緊張，心跳加快，除此之外是一種平靜，有力量，但是我不敢去靠近
(三)、被忽視的真實世界
1、他的板根強勁有力
2、有很多氣生根
3、很多分枝又被砍掉
(四)、看見看不見的世界
隨著我不斷撫摸他，告訴他我看見你了，我看見你了，我感覺有一絲緊張，心跳很快，這一次的緊張和樹皮沒有關(guān)系，好像我內(nèi)在一直就有一種緊張感，害怕別人靠近深入地了解我，對我有評判，尤其是不好的評判，所以我很多時候都是想保持距離，害怕深入接觸后發(fā)現(xiàn)我并沒有外在那么好，可能我的內(nèi)在是不喜歡不滿意現(xiàn)在的自己，只想要一個完美的好的自己，不想要那個不好的自己，所以我內(nèi)在會有一種心虛，緊張，有一種距離感。摸著他強有力的樹干，感覺他很有力量，雖然很多分枝被砍掉了，但是不影響他長高長大，成為最好的自己，他始終堅信，他慢慢長慢慢長終將會長得比原來還高大，甚至更高大。
謝謝你，綠黃葛樹，再見！
三、四種覺察力練習：發(fā)財樹盆栽
(一)、看見看得見的世界
第一注意力：粗壯的主桿
第二注意力：零星的奄奄的樹葉
(二)、覺知自己的內(nèi)心世界
哇~他的生命力好頑強，欣喜
(三)、看見被忽視的真實世界
1、主桿上好多發(fā)芽的分枝
2、樹葉有些焉了，應該是被誰丟到二樓平臺沒有管他
3、主桿是綠綠的
(四)、看見看不見的世界
當我用手不斷撫摸他告訴他我看見你了，我看見你了，我感覺到一股淡定，平靜。他被丟棄在二樓平臺無人打理，可是他也會自救，之前光禿禿的啥也沒有，今天看他有了不少奄奄的樹葉，主桿上也有很多枝丫。也許再給他一段時間，他的枝丫會長出新的枝葉也說不一定。沒人管他，他依然可以自救。這一刻我突然明白了，會說話是一種能力，不說話是一種智慧。有時候我們不懂孩子，不知道怎么去教育孩子，寧愿什么都不做，給他時間空間去自己找到適合他的路，而不是一股腦的給很多，把認為好的全塞給他，有時候這種行為反而會讓孩子產(chǎn)生壓力，更加的抗拒退縮。反而放平心態(tài)，放手孩子會自己立起來。
謝謝你，發(fā)財樹，再見！
