最近刷到一篇文章，講的是積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼在女兒妮可5歲左右無(wú)意中一句話的影響，推動(dòng)了積極心理學(xué)的研究和發(fā)展的過程，同時(shí)作者也分享了一些關(guān)于積極心理學(xué)的研究成果。

1、每天記錄3件快樂的小事，其實(shí)快樂的小事，看似很簡(jiǎn)單，但是每個(gè)成年人在繁瑣的日子里，很難快速的在一地雞毛的生活和工作中找到所謂的快樂的小事了，更何談來(lái)影響孩子了，但是，快樂的小事卻可以轉(zhuǎn)變自己的注意力，尤其是在一些不開心的時(shí)候、轉(zhuǎn)牛角尖的時(shí)候、特別擰巴的時(shí)候……如果能夠擁有發(fā)現(xiàn)快樂小事的能力，我想生活中很多極端情緒或者是長(zhǎng)期壓抑的感覺會(huì)減少很多吧，尤其是抑郁癥，這個(gè)學(xué)生和成人的情緒大怪獸，所以，發(fā)現(xiàn)生活中簡(jiǎn)單的快樂小事，就變得很有意義了。

2、積極的言語(yǔ)形容事情，這個(gè)我的感受特別多，有時(shí)候人的情緒都是由一些口角（言語(yǔ)上的不清晰和誤解）引起的，負(fù)面言語(yǔ)表達(dá)，不僅讓自己存在在一種很喪的情緒中，也會(huì)把周圍人的情緒影響，就像馬丁塞格曼說(shuō)的那樣，他在家庭中，就像他意識(shí)到，自己一直是一個(gè)壞脾氣、愛抱怨的人，過去的 10 年里，自己就像一朵烏云一樣，在這個(gè)充滿陽(yáng)光的家庭里移動(dòng)。不僅自己很不開心，而且還會(huì)影響到其他人的情緒，這樣的生活方式對(duì)所有人都是一種折磨。而積極的言語(yǔ)表達(dá)方式，對(duì)自己來(lái)講，就是一種重要的心理暗示，有時(shí)候遇到挫折的時(shí)候，或者遇到問題的時(shí)候，用積極的用語(yǔ)言表達(dá)和積極的心理暗示，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，不在當(dāng)下來(lái)做一些沖動(dòng)的行為或者簡(jiǎn)單粗暴的溝通，這樣，會(huì)避免很多正面沖突。另外積極的語(yǔ)言表達(dá)，還可以影響很多人，有時(shí)候，換一個(gè)更積極的表達(dá)方式，甚至把這個(gè)習(xí)慣變成一種思考方式，人生就會(huì)有很多的變化，甚至減少情緒癌癥和會(huì)變的長(zhǎng)壽。如果父母開始運(yùn)用積極的語(yǔ)言來(lái)描述生活中發(fā)生的事情，孩子也會(huì)養(yǎng)成更樂觀積極的性格。

3、給孩子建設(shè)性的回應(yīng)，這是個(gè)好角度，不光是給孩子建設(shè)性的回應(yīng)，其實(shí)這還涵蓋了如何夸獎(jiǎng)別人。有時(shí)候孩子做了一些很奇怪的事情，作為家長(zhǎng)，大多數(shù)時(shí)候都是會(huì)挖空心思去夸孩子，可是，當(dāng)夸不到點(diǎn)的時(shí)候，就顯得索然無(wú)味了，孩子非常聰明，你總說(shuō)他好棒啊好聰明之類的，他們就會(huì)知道你并沒有花太多心思，而對(duì)事物具體的回應(yīng)，會(huì)把孩子的情緒和注意力都進(jìn)行很好的轉(zhuǎn)化。

寫到這里，想起曾經(jīng)工作中一位領(lǐng)導(dǎo)，每次見我必夸我瘦了，后來(lái)發(fā)現(xiàn)他對(duì)所有人包括男士，都用這個(gè)套路，一度引為笑談。可見，建設(shè)性的回應(yīng)和夸獎(jiǎng)，對(duì)職場(chǎng)和家庭都有很重要又實(shí)用的作用。