帶著第二章的疑問(wèn)“如何讓自我一和自我二和諧統(tǒng)一”，做到“放松的專注”。

第三章告訴我們，首先停止評(píng)判，需要讓大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)慢下來(lái)，讓意識(shí)平靜下來(lái)，也就是說(shuō)要減少思考，算計(jì)，判斷，擔(dān)心，害怕，希望，努力，后悔，控制，焦躁，分心。當(dāng)全神貫注于此時(shí)此刻，意識(shí)，行動(dòng)和一個(gè)人本身達(dá)到完美的統(tǒng)一。提高這種狀態(tài)的頻率和持續(xù)時(shí)間。并且使我們認(rèn)識(shí)到平靜的意識(shí)能夠改善學(xué)習(xí)能力和表現(xiàn)。

每個(gè)人都有自然學(xué)習(xí)的能力，我們需要做的是讓它發(fā)揮作用。自然學(xué)習(xí)夢(mèng)里會(huì)讓我們處于巔峰的心理狀態(tài)。想要找到這種能力，必須拋棄以前那種糾正錯(cuò)誤的習(xí)慣。也就是說(shuō)，只觀察事實(shí)情況，不給出評(píng)價(jià)。

書(shū)中作者是一個(gè)網(wǎng)球教練，而我是一個(gè)舞蹈教練。很榮幸讀到這本書(shū)。書(shū)中說(shuō)“稱贊其實(shí)是偽裝呃呃批評(píng)”，聯(lián)想到我在日常教學(xué)的過(guò)程中，也經(jīng)常表?yè)P(yáng)學(xué)生，然后這個(gè)學(xué)生的并沒(méi)有在舞蹈上更進(jìn)一步，跳舞時(shí)候不注重基本功，而過(guò)于重視是否被我表?yè)P(yáng)，導(dǎo)致舞蹈并沒(méi)有什么大的進(jìn)步。我原來(lái)一直不明白為什么，讀完了這一章，我恍然大悟。當(dāng)自我一想要得到贊美肯定的時(shí)候，就無(wú)法專注完成一系列動(dòng)作，會(huì)呈現(xiàn)緊張焦慮感，最終影響了動(dòng)作呈現(xiàn)。

在最后，書(shū)中引出了第四章節(jié)的內(nèi)容，我們要如何發(fā)現(xiàn)且信任這種自然學(xué)習(xí)法呢？引出了信任的概念。帶著期待，準(zhǔn)備讀第四章。

精讀一本書(shū)，結(jié)合自己的生活和工作，忽然領(lǐng)悟到更多的道理。我一直在進(jìn)步，我感覺(jué)自己特別棒。贊。

以下是自己今天在星巴克寫(xiě)的手稿。