這本書(shū)可謂是“武林秘籍”型書(shū)籍，讓我們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)候呈現(xiàn)更好的自己。
肢體語(yǔ)言影響著我們的大腦和心理狀態(tài)。一個(gè)自信的、擴(kuò)展性的姿勢(shì)，能夠?qū)ξ覀兊那榫w和狀態(tài)產(chǎn)生神奇的積極影響。借助簡(jiǎn)單的高能量姿勢(shì)，可以幫助我們迅速調(diào)整出更好的狀態(tài)，打造我們的強(qiáng)勢(shì)心理。
一、如何擁有存在力
什么是存在力？當(dāng)我們感覺(jué)個(gè)人力量很強(qiáng)大的時(shí)候，存在力就出現(xiàn)了，它讓我們敏銳地察覺(jué)到自身最真實(shí)的感受。處于存在的狀態(tài)的人們，會(huì)表現(xiàn)出各種吸引人的特質(zhì)：熱情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自負(fù)等等。存在力可以通過(guò)自我助推，逐步調(diào)整肢體語(yǔ)言和心態(tài)，即通過(guò)自我引導(dǎo)來(lái)獲得。了解真實(shí)的自我，肯定真實(shí)的自我，表達(dá)真實(shí)的自我成為駕馭存在力的標(biāo)準(zhǔn)方法。

二、心態(tài)的駕馭
冒名頂替心理（對(duì)自己能力懷疑），弱勢(shì)心理都會(huì)打垮我們心理存在感。優(yōu)勢(shì)激素則會(huì)幫助我們提高存在力，另外壓力激素會(huì)降低我們的存在力。好的表現(xiàn)，就是在優(yōu)勢(shì)激素和低水平的壓力激素下綜合表現(xiàn)的

三、肢體語(yǔ)言的力量
與生俱來(lái)的驕傲姿勢(shì),好像所有贏得比賽的運(yùn)動(dòng)員們都做過(guò)這樣一個(gè)動(dòng)作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開(kāi)懷抱。而輸了比賽的運(yùn)動(dòng)員則不約而同地出現(xiàn)了雙肩下垂、含胸縮背的動(dòng)作。,這種姿態(tài)的選擇并非是后天習(xí)得，而是與生俱來(lái)的認(rèn)知。弱勢(shì)心理者喜歡把身體蜷縮起來(lái)，試圖占用更小的空間。

四、先身體，后心理
我快樂(lè)，因?yàn)槲以诔?由于大腦和神經(jīng)、內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)之間存在交流網(wǎng)絡(luò)，大腦和身體之間沒(méi)有真正的分界線?！毖芯勘砻?，表情也能影響情緒，采取擴(kuò)展性的、開(kāi)放性的姿勢(shì)不僅可以促使心理和行為發(fā)生變化，而且還可以改變研究對(duì)象的生理狀態(tài)。
同樣適用的工具，例如電子設(shè)備越小，為了使用它，我們對(duì)身體的壓縮程度越大；而這種壓縮的收斂性姿勢(shì)保持時(shí)間越長(zhǎng)，導(dǎo)致我們?cè)谛睦砩细杏X(jué)到的弱勢(shì)程度就越大。

五、運(yùn)用高能量姿勢(shì)改變自己
準(zhǔn)備：在進(jìn)入重大的具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境之前，可以使用擴(kuò)展性姿勢(shì)暗示自己。在挑戰(zhàn)來(lái)臨之前，盡可能多地占用讓自己覺(jué)得舒服的空間，這等于告訴自己，我很強(qiáng)大。
在具有挑戰(zhàn)性環(huán)境中保持不太強(qiáng)勢(shì)但仍有力、挺拔開(kāi)放的姿勢(shì)也同樣重要，比如坐直、適度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手勢(shì)，打開(kāi)上臂做肢體語(yǔ)言等。條件允許的話，盡量走動(dòng)一下。但需要把握姿勢(shì)的擴(kuò)展程度，以免破壞社會(huì)行為規(guī)范、顯得過(guò)于咄咄逼人而使他人退縮等。
避免習(xí)慣性的、無(wú)意識(shí)的低能量姿態(tài)非常重要。我們可以將高能量姿勢(shì)融入日常生活中，比如叉著腰刷牙、以舒展四肢的方式睡覺(jué)、把鼠標(biāo)放遠(yuǎn)一些以舒展身體、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、讓家人朋友在自己低頭垂肩時(shí)提醒自己等。

總結(jié)：我們長(zhǎng)期強(qiáng)調(diào)意志力，強(qiáng)調(diào)用大腦控制身體，卻低估了肢體語(yǔ)言的神奇力量。肢體語(yǔ)言不僅影響著他人對(duì)我們的感知，也影響著我們對(duì)自身的感覺(jué)。只需要保持短短數(shù)分鐘的擴(kuò)展性高能量姿勢(shì)，就能調(diào)整你的狀態(tài)，打造出強(qiáng)勢(shì)的心理。當(dāng)你的大腦無(wú)法控制地聯(lián)想焦慮時(shí)，別忘了，你的強(qiáng)大，也可以源于肢體。我們可以先假裝成功，直到真正獲得成功。