今天是決心減肥的第17天。

在老家陪伴父親的日子告一段落，明天開始上班。

從今天開始記錄體重。

今日體重155.3，原始160，減重4.7斤。

今日飲食：

早餐：一個雞蛋

午餐：大蝦4個，地瓜兩塊，一塊肉

晚餐：煮薺菜，大蝦兩個，芋頭兩個

零食：無。

今日運動：戶外慢跑加快走40分鐘，拉伸50個，二傻子舉盆30分鐘。

總結(jié)今天：吃得還是有點多，除了早晨外，中午和晚上還是吃撐了。以后注意保持饑餓感。

李小胖愛吃肉 第19天，減27.2斤。

他減肥的三點：

1、早晨起來一個小時的空腹有氧。

2、中午的時候控油控糖，補充高蛋白。

3、晚餐早吃、少吃或者不吃，保持饑餓感。