今天是決心減肥的第六天。

我的目標(biāo)是100天減重30斤。

今日份早餐：1、豆?jié){一碗2、玉米半根3、小菜魚(yú)肉龍蝦尾若干?

午餐：1、8個(gè)湯圓2、小菜

晚餐：1、半根玉米2、火腿幾片3、雞蛋糕一塊4、小菜

今日零食：3根香蕉、一包西瓜子、半盤(pán)草莓

今日運(yùn)動(dòng)：1、遛狗三次

2、跳繩400、甩手500、開(kāi)合跳30、對(duì)側(cè)提膝30、跨下?lián)粽?0、后踢腿30

李小胖愛(ài)吃肉? ? 第8天，減重17.2斤

想瘦必挨餓。

挨餓是目前世界上最好的減肥方法。

挨餓不是不吃東西，相反還要吃得更好，所有的營(yíng)養(yǎng)素都必須補(bǔ)充夠。

目前世界上最流行的挨餓減肥法是16+8。

意思就是所有的食物在8小時(shí)之內(nèi)吃完，剩下的16個(gè)小時(shí)只喝水。

它的原理是在我們身體16個(gè)小時(shí)的空腹期內(nèi)，身體里儲(chǔ)備的糖原，會(huì)在6到12個(gè)小時(shí)之內(nèi)慢慢的耗盡。

這個(gè)時(shí)候我們身體會(huì)啟動(dòng)脂肪作為我們的主要供能物質(zhì)，也就是說(shuō)我們的身體，會(huì)到4到10個(gè)小時(shí)的黃金燃脂期。

所以晚餐，我們要盡量少吃碳水化合物，只吃肉和蔬菜。

這樣可以提早耗盡我們的糖原，開(kāi)始燃燒脂肪。

我們要把所有的碳水集中在早餐和午餐吃完成。

早餐和午餐可以吃飽，但不要吃撐，晚餐只吃五分飽，同時(shí)我們要少吃所有的零食，尤其是帶甜味的食物和油炸食品。

整個(gè)16+8的過(guò)程當(dāng)中，最難熬的是晚上的饑餓感。

這種饑餓的感覺(jué)是燃燒脂肪的感覺(jué)，是你戰(zhàn)勝了造物主對(duì)人類(lèi)的安排的感覺(jué)，是你戰(zhàn)勝了自然規(guī)律的感覺(jué)。

當(dāng)你堅(jiān)持了三個(gè)月以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體變輕盈了，體態(tài)變好了，皮膚變干凈了，精神變充沛了。

你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)30歲以后，你對(duì)你外形所有的不滿，都可以用一句話表達(dá)，就是肌肉太少，脂肪太多了！

減肥不是一種方法，而是一種生活方式，只有你的生活方式改變了，你的減肥才能成功！

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體脂肪含量的增加是自然的規(guī)律，減肥就是在逆水行舟，就是在對(duì)抗自然規(guī)律。

但在若干年之后，你一定會(huì)感謝今天你為減肥做出的努力。

在你身邊所有的人都衰老的同時(shí)，只有你把你身體的年齡停留在了你決定減肥的那一天。

加油加油加油！