在之前的推文里介紹過信念的力量，即我們相信的會(huì)影響到我們的認(rèn)知世界和情感世界。然而在這之前，我們所關(guān)注的同樣會(huì)影響我們。
Benefit Finder & Fault Finder
? ? 尋找益處的人是指那些關(guān)注“行得通”的地方、在平凡中尋找奇跡的人。尋找缺點(diǎn)的是那些在關(guān)系、工作中經(jīng)常抱怨，尋找問題，向事實(shí)妥協(xié)的人。
? ? 這兩種人其實(shí)是我們生活中的兩個(gè)極端。事實(shí)上，我們經(jīng)常在兩個(gè)極端中搖擺，然而教授想告訴我們：我們應(yīng)該往那些尋找益處的人靠攏一些。
Benefit Finder的好處——身心健康
? ? 其實(shí)積極心理學(xué)很多時(shí)候都是再次提醒我們那些我們已經(jīng)熟知的事情，就像人人都知道擁有積極的心態(tài)可以保持身心健康。所以學(xué)習(xí)這個(gè)領(lǐng)域的其中一個(gè)目的是通過實(shí)證研究加深這些很重要、但是因?yàn)槠匠６菀妆缓鲆暤南敕?。下面我們來看幾個(gè)benefit finder的例子：
??Glenn Affleck的心臟病患者：在醒來以后，有很多人在這次病患中尋找對(duì)自己有益的地方，比如幫它當(dāng)作一個(gè)對(duì)自己健康的警鐘，重新思考生命的意義，重建他們的價(jià)值觀。
??Mayo Clinic: 在觀察了399個(gè)患者后，發(fā)現(xiàn)benefit finders比別人有更高的存活率，高19%。
??Nun Study, 1932: 在重新看了178個(gè)尼姑的自傳后，發(fā)現(xiàn)唯一能預(yù)測(cè)長(zhǎng)壽的指標(biāo)不是智力能力、居住環(huán)境、信仰，而是“積極心態(tài)”。他們把這些尼姑按照積極心態(tài)的程度分成了四組，發(fā)現(xiàn)在那個(gè)最積極的組里，有90%的尼姑貨到了85歲，34%活到了94歲；然而最不積極的組里，34%活到了85歲，11%的人活到了94歲。
什么原因讓我們不積極呢？
? ? 從進(jìn)化的角度來說，我們不能永遠(yuǎn)都只關(guān)注好的方面。因?yàn)槲覀冃枰吹绞鞘裁闯鲥e(cuò)了，什么會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)，從而保護(hù)我們自己，存活下來。所以我們適應(yīng)了這種關(guān)注變化、問題的思維模式。
? ? 從神經(jīng)學(xué)的角度來說，我們有相應(yīng)的神經(jīng)元是負(fù)責(zé)引導(dǎo)我們?nèi)リP(guān)注那些負(fù)面的事情的，所以當(dāng)這些神經(jīng)工作的時(shí)候，我們自然就比較消極了。
? ? 大眾媒體包括報(bào)紙、新聞、朋友圈都是在傳播這些不幸福的事情，從而傳達(dá)信息而且吸引人眼球。（個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)觀點(diǎn)因國(guó)家、文化而不同。可能在美國(guó)，因?yàn)橛懈嗟难哉撟杂桑匀藗儓?bào)道負(fù)面的問題相對(duì)較多。）
如何關(guān)注積極呢？
? ? 除了社會(huì)層面的改變，我們個(gè)人可以通過“表達(dá)感恩”(appreciate)的方式讓我們從關(guān)注消極的思維模式轉(zhuǎn)變成關(guān)注積極。
? ? Appreciate的含義是認(rèn)識(shí)到身邊的人或世界上積極的一方面，肯定它們過去存在和現(xiàn)在存在的優(yōu)勢(shì)和潛能。它不只是一個(gè)簡(jiǎn)單的thank you note，而是我們發(fā)自內(nèi)心的欣賞和肯定。通過和事實(shí)結(jié)合，并不是虛假的奉承。
? ? 可能通過之前的幾個(gè)例子大家會(huì)有這樣的疑問：我們必須要經(jīng)歷困難才能學(xué)會(huì)欣賞和感激嘛？不是這樣的。有這樣一個(gè)研究告訴我們：普通人中一樣會(huì)有積極和消極的區(qū)別。
??Robert Emmons & Michael McCullough曾經(jīng)把參與者隨機(jī)分成四組：一組人在一周之內(nèi)每天描述5件感激的事情，另一組描述5件負(fù)面的事情，還有一組描述5件自認(rèn)為比別人做的好的事情，最后一組描述5件隨記的事情作為對(duì)照組。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些描述5件積極事情的人比別人有健康的heart variability, parasympathetic system這些都是和我們的身心健康緊密相關(guān)的身體特征。
? ? 教授還提醒我們，”感恩“不是把所有的事情都當(dāng)作理所當(dāng)然，所以不應(yīng)該把它當(dāng)成習(xí)慣來養(yǎng)成。而是要時(shí)常訓(xùn)練并且保持新鮮度(maintain freshness)、好奇度。
從今天開始，寫下你想感謝的吧！
