那什么是內(nèi)：? 父母理清情緒舊傷

? ? ? ? ? ? ? ? 外： 父母的童年經(jīng)歷決定思維方式，進(jìn)而影響其養(yǎng)育方式。

為什么跟別人相處時(shí)，我們可以非常平和、理性、優(yōu)雅，但當(dāng)我們跟自己孩子相處的時(shí)候，卻更容易激起很多負(fù)面的情緒，更容易煩躁，更容易暴怒？

還有小時(shí)候，父母的一些教養(yǎng)方式讓我們很痛恨，比如父母對(duì)我們有太多的嘮叨、指責(zé)、批評(píng)，或者對(duì)我們有打、罵、吼這些行為，或者有些父母忽視我們內(nèi)在的感受，只是喋喋不休地講他的道理，我們從小痛恨這些行為，我們也下定決心不能用這樣的方式對(duì)我們的孩子，但為什么只要我們處于相似的矛盾沖突情境中，我們卻說(shuō)了跟父母一樣的話，做了跟父母一樣的事。

實(shí)際上，人際神經(jīng)生物學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，我們的人際關(guān)系會(huì)直接影響我們大腦的發(fā)展，我們的經(jīng)歷，尤其是我們的童年經(jīng)歷會(huì)塑造我們的大腦，我們只有深入地理解自己的經(jīng)歷，理解自己整個(gè)童年過(guò)程中那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)妥善處理的精神創(chuàng)傷，我們才能夠以一種健康的心理去創(chuàng)造健康、和諧的親子關(guān)系。

有的小伙伴可能說(shuō)我的童年的記憶我早就不記得了。

我們的記憶分成兩類，一類叫外顯記憶，就是我們記住了，我們也知道我們記住了，我們就好把它提取出來(lái)，也好加工它；另一類則是內(nèi)隱記憶，就是我們記住了，但是我們不知道我們記住了，它在我們的意識(shí)層面以下。

那我們應(yīng)該怎么做呢

書中告訴我們自我療愈四步法

第一步覺(jué)知，也叫覺(jué)察，覺(jué)察什么？

就是要覺(jué)察到“孩子的問(wèn)題大部分是父母的問(wèn)題”。父母無(wú)緣無(wú)故的失控，本質(zhì)上是自己小時(shí)候的依戀關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題。

第二步接受。

接受我們的父母，接受我們小時(shí)候的依戀關(guān)系。不管好壞，這都是當(dāng)時(shí)最好的安排。

第三步行動(dòng)。

《從內(nèi)到外的教養(yǎng)》告訴我們，依戀關(guān)系隨時(shí)可以改變，即使我們成年以后。因此覺(jué)察和接受后，我們需要行動(dòng)去改變自己內(nèi)心不安全的依戀關(guān)系，給孩子帶來(lái)安全的依戀關(guān)系。

第四步反饋

反饋是? 可選擇的? 做過(guò)之后，效果沒(méi)有那么滿意，是不是可以給自己一點(diǎn)點(diǎn)正向的反饋? 例如：我這次生氣，比以前生氣的時(shí)間短了一點(diǎn)點(diǎn)。

我們可以采取自言自語(yǔ)、心理暗示、自我安慰以及選擇性忘記等各種方法，這些方法的底層邏輯就是把那些兒時(shí)留下的散落的內(nèi)隱記憶外顯化，讓他暴露在我們大腦中，讓我們的大腦理性思考客觀地表達(dá)出來(lái)，變成我們可感知的外顯記憶。

現(xiàn)在有沒(méi)有找到我們的情緒來(lái)自那？

下次再有情緒? 想發(fā)火的時(shí)候可以試著? 不要說(shuō)什么? 停下來(lái)? 深呼吸? 在做深呼吸的時(shí)候一定要深吸慢呼? 把氣慢慢的呼出來(lái)在呼氣的過(guò)程中自己感覺(jué)一下。

還有一個(gè)方法就是? 自己找一個(gè)最舒服的位置躺下做冥想 滿滿感覺(jué)一下自己的身體。

明天繼續(xù)好大家