? ? 一行禪師的《與自己和解》書中提到心理的“地下室”?？赐赀@個(gè)章節(jié)心理感觸良多。14年的修學(xué)之路走對(duì)了，雖然也走過(guò)很多的彎路，但那看似彎路，實(shí)質(zhì)是我認(rèn)正道路上的墊腳石。

? ? 心里的“地下室”，是我們最容易忽略的角落，那里堆著攢了很久的恐懼和憤怒。我修學(xué)十四年傳統(tǒng)文化，又結(jié)合身心靈療愈的體悟，發(fā)現(xiàn)這些情緒淤堵，恰是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里“百病生于氣也”的根源，而正念，就是疏通這股氣的鑰匙，這和傳統(tǒng)里“解怨釋結(jié)”的智慧有著異曲同工之妙。

? ? 拆掉害怕痛苦的屏障，第一步是允許情緒流動(dòng)。不用逼著自己“堅(jiān)強(qiáng)”，也不用因負(fù)面情緒自責(zé)，就像《大學(xué)》中說(shuō)的“誠(chéng)于中，形于外”，只有坦誠(chéng)面對(duì)內(nèi)心的真實(shí)，才能讓那些硬塊浮出來(lái)。用正念去擁抱它們，就像抱著小時(shí)候受委屈的自己，溫柔就夠了。情緒被看見(jiàn)、被擁抱后，便會(huì)從尖銳的硬塊，變回柔軟的種子，這正是傳統(tǒng)里“以柔化剛”的情緒調(diào)愈思路。

? ? ? 親愛(ài)的，給情緒做一次“正念浴”吧。每天花幾分鐘，讓那些不敢露面的情緒出來(lái)，哪怕只是靜靜地和它待著。一次次下來(lái)，內(nèi)心的流動(dòng)會(huì)越來(lái)越順，痛苦的屏障也會(huì)慢慢瓦解。

? ? 你嘗試過(guò)用什么方式和自己的負(fù)面情緒相處？評(píng)論區(qū)分享你的小方法吧。