? ? 近期天氣寒冷，對體重的要求就沒那么嚴(yán)格，跟著家人朋友吃飯時(shí)也比較隨意，碳水化合物攝入量比之前大。拌面，餅干，水果，還品嘗了網(wǎng)紅蛋糕榴蓮千層，好吃。

? ? ? 身體隨之而來的反應(yīng)也很明顯：早上到起床時(shí)間不易清醒，晚上吃完飯之后早早就出現(xiàn)困意。身體也感覺沉重。當(dāng)然體重?cái)?shù)也上升。由55到57。

? ? ? 兒子碳水量攝入也增加了，臉上的痘痘又開始增多。其實(shí)可以通過低碳飲食，看能否減輕痘痘情況

? ? ? 低碳群里認(rèn)識的一位和我年齡相仿的朋友經(jīng)常分享家人執(zhí)行低碳生酮飲食帶來的益處。她和家人已經(jīng)低碳生活方式已經(jīng)形成規(guī)律，每周末是全家斷食日，作為紀(jì)律執(zhí)行。這種紀(jì)律性的計(jì)劃方式值得我借鑒。我目前這種看似沒有壓力隨意的斷食方法，打折扣的情況很多。

? ? ? ? 飯菜做多了怕浪費(fèi)，陪兒子吃飯聊天，給孩子買了點(diǎn)心水果忍不住吃點(diǎn)。種種原因打破低碳斷食計(jì)劃。54的目標(biāo)一直未實(shí)現(xiàn)。

? ? ? 群里的朋友們塑形有方，腹部馬甲線很漂亮 ，讓我心生羨慕。放松了好一段時(shí)間了。是時(shí)候?qū)ψ约汉蔹c(diǎn)了。? ? 想想去年這時(shí)候的自己。一個(gè)半月時(shí)間已減重8.2公斤。

? ? ? ? 影響我繼續(xù)減重還有一個(gè)原因是來自同事的聲音。她們一見我就勸不能太瘦了，太瘦會皮膚松弛，抵抗力下降。

? ? ? ? 但顯示的體脂率及觸及腹部所見脂肪說明體脂率還是高。我并不是太瘦，而還是一個(gè)胖子。下階段目標(biāo)是讓身體充分燃燒自身脂肪，體脂率達(dá)標(biāo)。保持一段時(shí)間后，開始塑形鍛煉。

? ? 爆碳有風(fēng)險(xiǎn)，下次要謹(jǐn)慎。

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