對自己投資，對我們用來處世和做貢獻的唯一工具進行投資，是我們在一生中做出的最有效的投資。為了提高效能，我們必須認識到定期從四個層面“磨刀”的重要性。那就是：“身體，精神，智力，社會/情感”

有效的呵護我們的身體，包括健康飲食，充足的休息以及定期鍛煉，前兩點也許我們很多人都做得還可以，特別是現(xiàn)在大家堅持隔空早讀，都能做到早睡早起，那么鍛煉這個要素可能就不一定每個人都能做得很好，特別是能堅持鍛煉的，估計不是太多。我們知道鍛煉屬于第二象限，重要但不緊急，所以我們很難堅持不懈，結(jié)果終有一天我們會發(fā)現(xiàn)自己身體的這個要素已陷入到第一象限事務中，不得不面對健康問題和危機，那么就是因為之前對鍛煉的忽視。

那么這點呢，我還是有一點小小的心得，我連續(xù)鍛煉170天，一開始就是跟著人家視頻號里的老師練體操，后面接觸了喜樂瑜伽，就開始以喜樂瑜伽為主題進行鍛煉，因為喜樂瑜伽不單單是讓我們的身體更健康，他是身心靈全面提升的一個很多的習練方式。包括呼吸，觀想，手印，身印，體位，梵音。每天早上我會做觀想、體位練習，以梵音吟誦，這些就能使身體和精神層面做很好的更新的提升，那么我們還有喜樂智慧的學習，這可以使智力和情感層面得到很好的提升。讓我們沉潛，內(nèi)心慢慢的安寧和平靜，在靜心中去感受自己內(nèi)心最真的聲音，遇見真實的自己。

至于如何堅持哈，我覺得有一個辦法，那就是習慣二的以終為始，大家都可以認真的去想想，十年二十年后，你想擁人什么樣的人生，是物質(zhì)很富有，但是身體很狼狽，還是精神抖擻，身體棒棒，物質(zhì)層面也不差的生活狀態(tài)呢，當你選定后，你再去做規(guī)則，從微習慣開始，從容易堅持的開始，我原先一開始的時候就是半個小時，現(xiàn)在基本上都會達到一個多小時，如果連吟誦一起算起來的話，有時候還不止。因為這種狀態(tài)，對我來講，是一種享受，不要任務。

那么對于我一個九十多斤的人來講，也沒有所謂的減肥之說，但是有一個小例子，可以跟大家分享，前段時間，有一天，突然我的喉嚨非常痛，就是喝水都會痛的那種，而且接著第二天就咳嗽，但是我沒有用任務藥物，就是喝水，兩三天后，就好了。我公司里的同也有同樣的癥狀，她都是要吃幾天的藥。

另外很重要的一點是，通過學習，我們認識到我們每個人都本性具足，我們每個人都有自帶的摩尼寶珠。一切向內(nèi)求，

他為什么這樣對你說話，那是他的問題。

但為什么你會那么在意?為什么你會覺得受傷?為什么你會那么生氣?這問題就出在你的身上，這才是你要關(guān)心的。

閉起眼睛，向自己內(nèi)心探尋。你將發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心有一個傷口。

就因為你內(nèi)心有一個，甚至多個傷口，所以只要別人不經(jīng)意地觸碰，你就敏感地又叫又跳。你痛苦，不是因為別人的錯誤，他們或許做了某些事，但那是他們的事，除非你身上有傷口，否則不論他們?nèi)鳆}、灑水，甚至隨便地觸碰，你都不會受任何影響。

經(jīng)營關(guān)系永遠應該在自己的身上著力，要別人為你負責，等于是在“求人”，你就成了“奴隸”，這樣遲早會被牽著鼻子走。

要想成為自己的主人，我們每個人必須了解到:“不論什么事發(fā)生在我身上，我都必須無條件地完全負責?！痹趧傞_始的時候你會覺得沮喪，因為你無法再在別人身上找答案，但是如果你能堅持下去，繼續(xù)“向內(nèi)求”，把指向別人的手轉(zhuǎn)過來指向自己，把對別人的要求轉(zhuǎn)成對自己的要求，很快地，你將活出了自己。