我之所以能將工作壓縮到如此短的時(shí)間內(nèi)，是因?yàn)槲彝度肓司薮蟮木?，竭力精?jiǎn)生活中浮淺的內(nèi)容，同時(shí)確保充分利用由此節(jié)省的時(shí)間。我每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開(kāi)，確實(shí)無(wú)法避免的浮淺活動(dòng)則拆分成小塊，在日程的間隙完成。每天三四個(gè)小時(shí)，每周五天沒(méi)有任何打擾、精心安排的專注工作，帶來(lái)了很多極有價(jià)值的產(chǎn)出。

——[美]卡爾·紐波特《深度工作：如何有效使用每一點(diǎn)腦力》

1、“我隨時(shí)都帶著鑰匙；沒(méi)有我的允許，任何人都不得進(jìn)入這個(gè)房間”?

在瑞士圣加侖（Swiss?canton?of?St.?Gallen），靠近蘇黎世湖（Lake?Zurich）北岸，有一個(gè)名為伯林根（Bollingen）的村莊。1922年，心理學(xué)家卡爾·榮格（Carl?Jung）選擇在這里建起居所。最開(kāi)始他建起一座簡(jiǎn)單的兩層石頭房子，將其稱作“塔樓”。在一次印度之行中，他發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)厝擞性诩依镩_(kāi)辟冥想屋的習(xí)俗，那次旅行之后，他便在自己住所中開(kāi)辟了一座私人辦公室?！霸谛菹⑹視r(shí)，我可以獨(dú)處?！睒s格這樣評(píng)述這個(gè)房間，“我隨時(shí)都帶著鑰匙；沒(méi)有我的允許，任何人都不得進(jìn)入這個(gè)房間?！?記者曼森·卡里（Mason?Currey）在他的著作《每日儀式》（Daily?Rituals）中整理了各種關(guān)于榮格的材料，重現(xiàn)了這位心理學(xué)家在塔樓中的工作習(xí)慣?？ɡ镌跁袑懙溃瑯s格會(huì)在早上7點(diǎn)起床，吃一頓豐盛的早餐，然后在私人辦公室中度過(guò)兩個(gè)小時(shí)不被人打擾的寫作時(shí)間。下午，他通常會(huì)冥想或在周圍的鄉(xiāng)村長(zhǎng)時(shí)間漫步。塔樓里沒(méi)有電，因此日光暗去夜色朦朧之時(shí)，油燈為亮，壁爐送暖。榮格會(huì)在晚上10點(diǎn)上床休息。他說(shuō)：“從一開(kāi)始，我就感覺(jué)能夠在這座塔樓里得到很好的休息和恢復(fù)?！?/p>

2、“榮格隱居到伯林根，并非逃離職業(yè)生活，而是為了職業(yè)生涯的發(fā)展”?

盡管我們很容易將伯林根塔樓看作度假屋，但是回顧榮格的職業(yè)生涯，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)這座湖邊居所顯然并非為躲避工作而建。1922年，榮格買下這片地產(chǎn)的時(shí)候還無(wú)暇度假。僅僅一年之前，在1921年，他發(fā)表了重要著作《心理類型》（Psychological?Types），總結(jié)了長(zhǎng)久以來(lái)榮格與其曾經(jīng)的好友兼導(dǎo)師西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund?Freud）思想的諸多差異。在20世紀(jì)20年代，對(duì)弗洛伊德的思想提出質(zhì)疑是很大膽的舉動(dòng)。想要支撐自己的著作，榮格需要保持清醒的狀態(tài)，創(chuàng)作出一系列有見(jiàn)地的文章和著作，進(jìn)一步支持和發(fā)展分析心理學(xué)（Analytical?Psychology）。他后來(lái)也被稱作分析心理學(xué)的創(chuàng)始人。?榮格在蘇黎世期間開(kāi)展演講和心理咨詢，一直很忙碌，這一點(diǎn)很明顯。但是他并不滿足于簡(jiǎn)單的忙碌生活。他想要改變我們對(duì)潛意識(shí)的認(rèn)識(shí)，而這個(gè)目標(biāo)需要更深入、更縝密的思考，這在忙碌的都市生活方式下是做不到的。所以榮格隱居到伯林根，并非逃離職業(yè)生活，而是為了職業(yè)生涯的發(fā)展。

3、“深度工作（Deep?Work）：在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限”?

卡爾·榮格后來(lái)發(fā)展為20世紀(jì)最具影響力的思想家之一。當(dāng)然，他最終的成功背后有很多原因，但是在本書中，我的興趣點(diǎn)會(huì)落在下述這項(xiàng)技能上，而這項(xiàng)技能顯然對(duì)他的成就起到了至關(guān)重要的作用：?深度工作（Deep?Work）：在無(wú)干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。?深度工作是喚醒你當(dāng)前智力水平下的每一點(diǎn)價(jià)值所必需的。經(jīng)過(guò)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)方面的數(shù)十年研究，我們認(rèn)識(shí)到伴隨深度工作而來(lái)的精神緊張狀態(tài)對(duì)于提升我們的能力也是必需的。換言之，想要在諸如20世紀(jì)初期學(xué)院精神病學(xué)等需要認(rèn)知能力極高的領(lǐng)域鶴立雞群，深度工作恰恰是我們所需要的。

4、“馬克·吐溫的書房離主要房屋區(qū)太遠(yuǎn)，以至于他的家人要吹號(hào)吸引他的注意力，召喚他去吃飯”?

“深度工作”的概念是我創(chuàng)造出來(lái)的，而非卡爾·榮格的說(shuō)法，但是他在這段時(shí)間里的做法卻像是理解其中深意。榮格在樹(shù)林中用石頭建起一座塔樓，以此實(shí)現(xiàn)職業(yè)生活中的深度工作——這項(xiàng)任務(wù)要求投入時(shí)間、精力和金錢。塔樓生活也使他拋開(kāi)了短期利益。恰如曼森·卡里所寫的，頻繁移居伯林根的行為，減少了他的診療工作，但要注意：“盡管有很多病人依賴榮格診療，他還是不惜抽身離開(kāi)。”盡管優(yōu)先考慮深度工作是一種負(fù)擔(dān)，但對(duì)于他改變世界的目標(biāo)卻是至關(guān)重要的。?其實(shí)，如果探究一番遠(yuǎn)近歷史中其他重要人物的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)深度工作在他們身上是非常普遍的。比如16世紀(jì)的散文家米歇爾·德·蒙田（Michel?de?Montaigne）早在榮格之前就在遠(yuǎn)離自己法國(guó)城堡石墻的南塔樓區(qū)建起了一座私人圖書館，而馬克·吐溫（Mark?Twain）的《湯姆·索亞歷險(xiǎn)記》大部分都在紐約庫(kù)阿里農(nóng)場(chǎng)的一間小屋里完成，當(dāng)時(shí)他在那里消夏。吐溫的書房離主要房屋區(qū)太遠(yuǎn)，以至于他的家人要吹號(hào)吸引他的注意力，召喚他去吃飯。

5、“伍迪·艾倫一直沒(méi)有電腦，所有寫作都不受電子設(shè)備的干擾”

歷史再向前推移，就可以看到劇作家、導(dǎo)演伍迪·艾倫（Woody?Allen）了。在1969～2013年這44年的時(shí)間里，伍迪·艾倫編寫并導(dǎo)演了44部電影，獲得23項(xiàng)奧斯卡獎(jiǎng)提名——對(duì)于電影藝術(shù)作品而言，這個(gè)比例高得驚人。在這段時(shí)期里，艾倫一直沒(méi)有電腦，所有寫作都不受電子設(shè)備的干擾，而是在一臺(tái)德國(guó)奧林匹亞SM3型號(hào)的手動(dòng)打字機(jī)上完成。此外和艾倫一樣拒絕使用電腦的還有理論物理學(xué)家彼得·希格斯（Peter?Higgs），他在幾乎與世隔絕的環(huán)境下工作，在他獲得諾貝爾獎(jiǎng)的消息傳出后，記者都找不到他。J.K.·羅琳（J.K.?Rowling）確實(shí)會(huì)使用電腦，但是廣為人知的是，她在寫作《哈利·波特》小說(shuō)期間會(huì)遠(yuǎn)離社交媒體，盡管這段時(shí)間恰逢科技迅猛發(fā)展，公眾人物也多對(duì)此趨之若鶩。羅琳手下的工作人員最終還是在2009年秋天用她的名字開(kāi)設(shè)了推特賬戶，當(dāng)時(shí)她正在寫作《偶發(fā)空缺》（The?Casual?Vacancy），開(kāi)設(shè)賬戶之后的頭一年半里，她只發(fā)布了一條推特消息：“這是我的實(shí)名賬戶，但恐怕我不會(huì)經(jīng)常發(fā)聲，因?yàn)楫?dāng)前紙筆仍是我的最愛(ài)?！?/p>

6、“比爾·蓋茨每年都要進(jìn)行兩次‘思考周’，在這段時(shí)間里，他會(huì)遠(yuǎn)離世事（通常是在湖邊小屋），只讀書，思考大局”

當(dāng)然，深度工作不僅僅局限于歷史人物和厭惡電腦之人。眾所周知，微軟首席執(zhí)行官比爾·蓋茨每年都要進(jìn)行兩次“思考周”，在這段時(shí)間里，他會(huì)遠(yuǎn)離世事（通常是在湖邊小屋），只讀書，思考大局。正是在1995年的一次思考周中，蓋茨寫下了著名的“互聯(lián)網(wǎng)浪潮”（Internet?Tidal?Wave）備忘錄，將微軟的注意力轉(zhuǎn)移到一家名為網(wǎng)景通訊（Netscape?Communications）的新興公司。另外很具有諷刺性的是，被稱作網(wǎng)絡(luò)朋克作家的尼爾·斯蒂芬森（Neal?Stephenson）參與創(chuàng)造了流行的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代概念，我們卻幾乎無(wú)法通過(guò)電子通訊的方式聯(lián)絡(luò)到他——他的個(gè)人網(wǎng)站上沒(méi)有提供電子郵箱地址，還貼出一篇文章，解釋自己故意不使用社交媒體的原因。下面一段話是他曾經(jīng)對(duì)此的解釋：“如果我如此安排生活，能夠得到很長(zhǎng)的、連續(xù)的、不受人打擾的時(shí)間，我就能寫作小說(shuō)。反之，如果我備受打擾又會(huì)怎樣？不會(huì)有一部傳世的小說(shuō)……而是會(huì)有許多封發(fā)給個(gè)人的電子郵件?！?/p>

在具有重大影響力的人物身上，深度工作的普遍存在現(xiàn)象很值得強(qiáng)調(diào)，因?yàn)檫@種現(xiàn)象與當(dāng)代大多數(shù)知識(shí)工作者的行為形成了鮮明的對(duì)比，這個(gè)群體過(guò)快淡忘了深度工作的價(jià)值。

7、“浮淺工作（Shallow?Work）：對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開(kāi)展”

這種注意力支離破碎的狀態(tài)不可能帶來(lái)深度工作，深度工作要求長(zhǎng)時(shí)間無(wú)干擾的思考。然而與此同時(shí)，現(xiàn)代知識(shí)工作者也并沒(méi)有游手好閑。事實(shí)上，他們稱自己和以前一樣忙碌。這種矛盾是由何產(chǎn)生的？另外一種類型的努力可以很好地解釋個(gè)中原由，這種努力恰與深度工作的理念相悖：

浮淺工作（Shallow?Work）：對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開(kāi)展。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制。

換言之，在網(wǎng)絡(luò)工具的時(shí)代，知識(shí)工作者越來(lái)越多地用浮淺工作——像人工網(wǎng)絡(luò)路由器一樣不斷地收發(fā)電子郵件，不斷被小事擾亂心神——替代了深度工作。諸如研究新的商務(wù)策略或撰寫重要的經(jīng)費(fèi)申請(qǐng)報(bào)告等重大工作，本可很好地受益于深度思考，卻也在受到干擾之后變得支離破碎，得不到很好的完成。

8、“網(wǎng)絡(luò)工具使我們從必須專注完成的工作上分心，同時(shí)也降低了我們保持專注的能力”

對(duì)深度工作更不利的是，越來(lái)越多的證據(jù)顯示，向浮淺工作發(fā)展的趨勢(shì)并不是很容易轉(zhuǎn)變的。在極度浮淺的狀態(tài)下度過(guò)足夠的時(shí)間，將永久性降低自己深度工作的能力?！熬W(wǎng)絡(luò)似乎剝奪了我專注和沉思的能力。”記者尼古拉斯·卡爾（Nicholas?Carr）2008年在《大西洋月刊》（Atlantic）上發(fā)表的一篇被廣為引用的文章中坦言，“而且不只有我是這樣。”卡爾由這個(gè)論點(diǎn)出發(fā)，寫成了一本書，名為《淺?。夯ヂ?lián)網(wǎng)如何毒化了我們的大腦》（The?Shallows），后入圍了普利策獎(jiǎng)終選名單。為了寫作《淺薄》一書，卡爾搬到一間小木屋里，強(qiáng)迫自己與世隔絕。

網(wǎng)絡(luò)工具促使我們從深度工作轉(zhuǎn)向浮淺工作的觀點(diǎn)并非新有?！稖\薄》僅僅是近期一系列探究網(wǎng)絡(luò)對(duì)我們大腦和工作習(xí)慣影響的書籍中最早的一部。后續(xù)的作品包括威廉·鮑爾斯（William?Powers）的《哈姆雷特的黑莓》（Hamlet's?BlackBerry）、約翰·弗里曼（John?Freeman）的《電郵的暴政》（The?Tyranny?of?E-mail）和亞歷克斯·索勇-金·龐（Alex?Soojung-Kin?Pang）的《分心成癮》（The?Distraction?Addiction）——所有這些作品都或多或少地贊同網(wǎng)絡(luò)工具使我們從必須專注完成的工作上分心，同時(shí)也降低了我們保持專注的能力。

9、“深度工作假設(shè)（The?Deep?Work?Hypothesis）：深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時(shí)，其在社會(huì)經(jīng)濟(jì)中的價(jià)值也日益提升”

我們已經(jīng)探究過(guò)兩條思路，一種是深度工作的日益稀少，另一種是其日益提升的價(jià)值?？梢詫⒍呓Y(jié)合成一種理念，這種理念為本書的一切內(nèi)容提供了基礎(chǔ)：

深度工作假設(shè)（The?Deep?Work?Hypothesis）：深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時(shí)，其在社會(huì)經(jīng)濟(jì)中的價(jià)值也日益提升。因此，能夠培養(yǎng)這項(xiàng)技能，并將其內(nèi)化為工作生活之核心的人，將會(huì)取得成功。

本書有兩個(gè)目標(biāo)，分兩部分進(jìn)行闡述。第一個(gè)目標(biāo)在第一部分實(shí)現(xiàn)，旨在讓你相信深度工作假設(shè)的真實(shí)性。第二個(gè)目標(biāo)在第二部分實(shí)現(xiàn)，旨在教會(huì)你如何利用這個(gè)機(jī)會(huì)，訓(xùn)練你的大腦，轉(zhuǎn)變你的工作習(xí)慣，使其成為你的職業(yè)生活的核心。然而，在深入探究這些細(xì)節(jié)之前，我要花點(diǎn)時(shí)間解釋一下我是如何成為深度工作擁躉的。

10、“這位理論學(xué)者經(jīng)常會(huì)坐在公共區(qū)域，盯著白板上的標(biāo)記看，四周圍坐著一群訪問(wèn)學(xué)者，也安靜地坐在那里，盯著白板看。這個(gè)過(guò)程可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)”

我用過(guò)去10年的時(shí)間培養(yǎng)了自己專注于難題的能力。想要理解這種興趣的起源，有一點(diǎn)或許會(huì)有所幫助。我是一名理論計(jì)算機(jī)科學(xué)家，在舉世聞名的麻省理工計(jì)算理論小組（Theory?of?Computation?Group）完成了博士學(xué)業(yè)，而在計(jì)算理論小組中，保持專注是關(guān)鍵的職業(yè)技能。

這些年里，我所在的研究生辦公室恰在一名麥克阿瑟天才獎(jiǎng)（MacArthur“Genius?Grant”）獲得者辦公室的走廊盡頭，這個(gè)人在還沒(méi)到法定喝酒的年齡就被麻省理工大學(xué)聘為教授。這位理論學(xué)者經(jīng)常會(huì)坐在公共區(qū)域，盯著白板上的標(biāo)記看，四周圍坐著一群訪問(wèn)學(xué)者，也安靜地坐在那里，盯著白板看。這個(gè)過(guò)程可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。我去吃午飯，吃完午飯回來(lái)，他們還在盯著看。這位教授的蹤跡很難尋到。他不上推特，如果他不認(rèn)識(shí)你，一般也不會(huì)回你的電子郵件。去年他發(fā)表了16篇論文。

11、“雖然有這么多的成就，但我在工作日很少會(huì)工作到下午五六點(diǎn)鐘”

在我當(dāng)學(xué)生的那幾年里，周圍一直彌漫著這種極度專注的氛圍。毫不奇怪，我也很快培養(yǎng)出類似的深度專注能力。令我的朋友和諸多合作出書的出版商懊惱的是，我從來(lái)沒(méi)有臉譜網(wǎng)或推特賬戶，除了博客之外未曾用過(guò)任何其他社交媒體。我不上網(wǎng)，新聞多從送到家里的《華盛頓郵報(bào)》（Washington?Post）和美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)（NPR,?National?Public?Radio）獲取。另外想要找到我的人也很難如愿：我的作者網(wǎng)站里沒(méi)有提供私人電子郵箱地址，而且直到2012年我才有了第一部智能手機(jī)。（我懷孕的妻子給我下了最后通牒：“兒子出生之前，你一定要買一部可以用的手機(jī)。”）

另一方面，我對(duì)深度工作的執(zhí)著也得到了回報(bào)。大學(xué)畢業(yè)之后10年的時(shí)間里，我出版了4本書，獲得了一個(gè)博士學(xué)位，發(fā)表同行評(píng)審學(xué)術(shù)文章的頻率也很高，還受聘于喬治城大學(xué)（Georgetown?University），成為終身教授。雖然有這么多的成就，但我在工作日很少會(huì)工作到下午五六點(diǎn)鐘。

12、“每天三四個(gè)小時(shí)，每周五天沒(méi)有任何打擾、精心安排的專注工作，帶來(lái)了很多極有價(jià)值的產(chǎn)出”

我之所以能將工作壓縮到如此短的時(shí)間內(nèi)，是因?yàn)槲彝度肓司薮蟮木?，竭力精?jiǎn)生活中浮淺的內(nèi)容，同時(shí)確保充分利用由此節(jié)省的時(shí)間。我每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開(kāi)，確實(shí)無(wú)法避免的浮淺活動(dòng)則拆分成小塊，在日程的間隙完成。每天三四個(gè)小時(shí)，每周五天沒(méi)有任何打擾、精心安排的專注工作，帶來(lái)了很多極有價(jià)值的產(chǎn)出。

13、“遠(yuǎn)離生活中的干擾，緩和了似乎在日益侵蝕人們?nèi)粘Ｉ畹木o張心智能量”

我對(duì)深度工作的投入在職業(yè)之外也帶來(lái)了益處。從我下班回家至第二天早晨新工作日開(kāi)始的這段時(shí)間，我?guī)缀醪慌鲭娔X（只有寫博客這個(gè)例外，我喜歡在孩子上床睡覺(jué)之后寫寫博客）。這種全然與世隔絕的能力，與隔一會(huì)查看一下工作郵件或頻繁查閱社交網(wǎng)站等更慣常的做法相對(duì)，使我能夠在晚上與妻子和兩個(gè)兒子相伴，雖然是兩個(gè)孩子的父親，很忙碌，但還是能閱讀數(shù)量驚人的書籍。更寬泛一點(diǎn)講，遠(yuǎn)離生活中的干擾，緩和了似乎在日益侵蝕人們?nèi)粘Ｉ畹木o張心智能量。我覺(jué)得無(wú)聊是很舒適的，它是一項(xiàng)可以轉(zhuǎn)化出豐厚回報(bào)的技能，特別是在慵懶的華盛頓特區(qū)的夏日夜晚，聽(tīng)著電臺(tái)直播華盛頓國(guó)民隊(duì)的比賽的時(shí)候。

14、“我也在按同樣的方法前進(jìn)——毫不留情地砍掉浮淺的內(nèi)容，不遺余力地強(qiáng)化深度”

對(duì)本書最恰當(dāng)?shù)拿枋瞿^(guò)于嘗試規(guī)范和解釋我為何偏愛(ài)深度而非浮淺，并細(xì)化幫助我將之付諸實(shí)踐的策略種類。我將這些想法訴諸文字，有一部分原因在于引導(dǎo)你們圍繞深度工作重塑生活，但這并非全部目的。我之所以要解構(gòu)和闡釋這些想法的另一個(gè)原因，在于進(jìn)一步提升我自己的實(shí)踐水平。對(duì)深度工作假設(shè)的接納幫我取得了成功，但是我堅(jiān)信自己還沒(méi)有充分開(kāi)發(fā)全部的潛能。當(dāng)你按照本書的觀念和規(guī)則辛苦努力并最終取得成功時(shí)，請(qǐng)相信我也在按同樣的方法前進(jìn)——毫不留情地砍掉浮淺的內(nèi)容，不遺余力地強(qiáng)化深度。（在本書的結(jié)論中，你將看到我的努力成果。）

15、“深度的生活才是優(yōu)質(zhì)生活”

卡爾·榮格想要實(shí)現(xiàn)心理學(xué)的變革時(shí)，他在樹(shù)林中建起一處隱居所。榮格的伯林根塔樓為他提供了保持深度思考的場(chǎng)所，他在這里將技能加以應(yīng)用，產(chǎn)出了具有驚人獨(dú)創(chuàng)性的成果，以至改變了世界。在后文中，我將努力說(shuō)服你們加入我，共同努力構(gòu)建我們自己的伯林根塔樓；培養(yǎng)在日益浮躁的世界里創(chuàng)造真實(shí)價(jià)值的能力；認(rèn)識(shí)到數(shù)代人中最富有成效和舉足輕重的人物所認(rèn)可的真理——深度的生活才是優(yōu)質(zhì)生活。