打卡：DAY2

未央 174/178

閱讀摘抄：

1.是要以正念的方式和自我關(guān)懷的心態(tài)去審視情緒，以及當下正在經(jīng)歷情緒的自己。

2.允許自己在內(nèi)心以及友善和關(guān)懷的口吻與自己對話，來認同和接納這個情緒的存在和意義

3.當你明確了自己的情感需求后，問問自己，此時此刻，我在內(nèi)心深處最渴望聽到別人對我說什么話，嘗試把這個信息傳遞給內(nèi)心的自己

4.繼續(xù)用愛，關(guān)懷和理解去充滿你的心靈和身體

5.在做這個練習的過程中，并沒有嘗試去改變這種消極情緒而是嘗試和消極情緒建立一種全新的關(guān)系——接納。

今日情緒覺察：

今天在自己送貨的時候我特別會注意的行為，可能是過于，應(yīng)該多想了，所以希望自己好好學習關(guān)于自己外表和行為自己的管理，這樣自己就不會想太多

個人感悟：情緒來了時候?qū)W會定義這個情緒的名字。然后問下自己的情緒你想要的我對你說什么話。學會用愛與他和諧對話，才能夠防止情緒隨意放蕩我的生活，因為情緒如果不接納它，還是會在哪一天某一刻出現(xiàn)在我的生活里，再次狂風暴雨，這樣子我會失望的～